Therapie für jedes Budget: So greifen Sie darauf zu

Inhalt

• Einführung in die erschwingliche Therapie
• Sliding Scale Therapeuten
• Kostenlose oder einkommensschwache psychiatrische Dienste
• Therapie-Apps
• Lokale Selbsthilfegruppen
• Hotlines für Krisen- und Selbstmordprävention
• Selbstmordprävention

Einführung in die erschwingliche Therapie

Die Suche nach einem Therapeuten ist ein großer Schritt, um Ihre geistige Gesundheit in den Griff zu bekommen. Aber im Gegensatz zu einer Erkältung oder Grippe können psychische Erkrankungen - wie Angstzustände und Depressionen - einige Zeit in Anspruch nehmen, um zu heilen.

In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass die meisten Therapeuten 5-10 Sitzungen lang in Behandlung bleiben und sich wöchentlich mit ihren Beratern treffen. Dies bedeutet, dass die Therapie eine Verpflichtung darstellt und je nach Krankenversicherungsschutz kostspielig sein kann.

Leider garantiert eine Krankenversicherung nicht, dass Sie für die Therapie nicht im Voraus bezahlen müssen. Pläne mit hohem Selbstbehalt decken keine medizinischen Kosten, bis der Selbstbehalt erfüllt ist. Bis zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihre Termine aus eigener Tasche bezahlen.

Im Gegensatz zu einer Zuzahlung von 10 bis 30 US-Dollar berechnen die meisten Therapeuten zwischen 75 und 150 US-Dollar pro Sitzung. In teuren Städten wie San Francisco, Los Angeles und New York kann die Therapie jedoch bis zu 200 US-Dollar pro Sitzung kosten.

Glücklicherweise stehen kostengünstige Dienstleistungen für Personen zur Verfügung, die bei einem Therapeuten buchen möchten, aber nicht über die Mittel verfügen, um eine erhebliche Menge an Bargeld auszugeben. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir eine Liste mit erschwinglichen Optionen für die psychiatrische Versorgung bereitgestellt.

Sliding Scale Therapeuten

Sliding-Scale-Therapeuten sind Psychotherapeuten, Psychologen und Sozialarbeiter, die ihren Stundenlohn anpassen, um die Therapie für den Klienten erschwinglicher zu machen.

Die Suche nach einem solchen Therapeuten kann eine gute Option sein, wenn Sie für die Beratung aus eigener Tasche bezahlen müssen oder wenn Ihr Versicherer keine Überweisungen an Spezialisten anbietet.

Alle Anbieter von psychischer Gesundheit sind geschult, um Probleme wie Angstzustände, Depressionen und Anpassungsstörungen zu behandeln, aber nicht alle sind auf die Behandlung von Dingen wie postpartalen Depressionen, komplizierter Trauer oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) spezialisiert. Menschen, die Hilfe für diese Art von Erkrankungen suchen, können davon profitieren, einen Spezialisten zu finden, der ihre Waage schiebt.

In Verzeichnissen für psychische Gesundheit wie Psychology Today und GoodTherapy.org können Sie nach Therapeuten suchen, die in Städten im ganzen Land praktizieren. Die meisten dieser Therapeuten berechnen zwischen 75 und 160 US-Dollar pro Sitzung, und die Rate wird von jedem Anbieter festgelegt.

Wenn Sie eine günstigere Option benötigen, ist Open Path Psychotherapy Collective ein landesweites Netzwerk von Fachleuten für psychische Gesundheit, die zwischen 30 und 80 US-Dollar pro Sitzung berechnen. Im Gegensatz zu umfangreicheren Verzeichnissen zur psychischen Gesundheit enthält diese Website nur Therapeuten mit gleitender Skala in ihrer durchsuchbaren Datenbank.

Kostenlose oder einkommensschwache psychiatrische Dienste

Wenn Sie nicht krankenversichert sind und nicht aus eigener Tasche für die psychiatrische Versorgung bezahlen können, können kostengünstige oder kostenlose kommunale psychiatrische Kliniken die Pflege anbieten, die Sie benötigen.

Diese Kliniken sind mit Psychotherapeuten und Psychologen besetzt, können ihre Dienstleistungen jedoch häufig durch den Einsatz von studentischen Psychologen, studentischen Beratern für psychische Gesundheit und studentischen Sozialarbeitern erweitern, die von lizenzierten, erfahrenen Fachleuten beaufsichtigt werden. Dienstleistungen werden oft kostenlos oder zu einem bemerkenswert reduzierten Preis erbracht.

In den Kliniken bieten psychiatrische Fachkräfte eine Vielzahl von Dienstleistungen an, darunter individuelle und familiäre Beratung, Medikamentenmanagement und Drogenabhängigkeitsberatung. Sie sind auch darauf geschult, eine Vielzahl von psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen und Schizophrenie zu behandeln.

Um eine Klinik in Ihrer Nähe zu finden, wenden Sie sich an die NAMI-Hotline (National Alliance on Mental Illness) oder besuchen Sie MentalHealth.gov. Ihr Hausarzt kann Ihnen auch Empfehlungen in Ihrer Gemeinde geben.

Therapie-Apps

Mit Therapie-Apps wie Talkspace und Betterhelp können Sie sich online oder per Text mit einem Therapeuten verbinden. Vielbeschäftigte Geschäftsleute und Angehörige der Gesundheitsberufe, junge Mütter und Studenten finden Teletherapie oft attraktiv, weil Sie von überall aus mit Ihrem Therapeuten sprechen können.

Vor der Anmeldung zur Online-Therapie füllen Einzelpersonen einen Fragebogen zur psychischen Gesundheit aus. Basierend auf diesen Ergebnissen wird jeder neue Klient mit einem Psychotherapeuten abgeglichen. Ähnlich wie bei der persönlichen Therapie variieren die Gebühren für die Online-Therapie. Die Talkspace-Gebühren betragen nur 65 USD pro Woche, während Betterhelp zwischen 35 und 80 USD pro Woche berechnet.

Laut der American Psychological Association (APA) kann eine Online-Therapie genauso hilfreich sein wie ein persönliches Treffen mit einem Therapeuten. Diese Art der Pflege ist jedoch nicht jedermanns Sache. Die APA warnt davor, dass Personen mit schwerwiegenderen psychischen Problemen wie Schizophrenie, PTBS und Substanzstörungen häufig mehr Aufmerksamkeit und Pflege benötigen als Fernbehandlungsangebote.

Zusätzlich zur Online-Therapie können Apps für psychische Gesundheit wie Calm, Headspace und Expectful Ihnen Meditations-, Entspannungs- und Atemübungen beibringen. Diese Apps helfen Ihnen nicht nur dabei, eine tägliche Gewohnheit der Selbstpflege zu entwickeln, sondern Untersuchungen zeigen auch, dass Meditation Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern kann.

Lokale Selbsthilfegruppen

Personen mit Essstörungen, postpartalen Depressionen, Alkohol- und Substanzstörungen sowie Personen, die mit Trauer oder Verlust fertig werden, können von der Teilnahme an einer örtlichen Selbsthilfegruppe profitieren.

Anders als bei der Einzeltherapie verbinden Sie Selbsthilfegruppen mit anderen, die ähnliche Erfahrungen machen. Während einzelne Therapeuten häufig keine direkten Ratschläge erteilen, können Sie in Selbsthilfegruppen nach der Meinung anderer fragen.

Es kann auch heilsam sein, wenn andere Menschen ihre Geschichten teilen, weil es Sie daran erinnert, dass Sie nicht allein sind. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie mit einer Krankheit wie Krebs fertig werden oder einen geliebten Menschen mit einem chronischen Gesundheitszustand oder einer psychischen Erkrankung unterstützen.

Ähnlich wie bei der Einzeltherapie ist es wichtig, eine Gruppe zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Vor dem Beitritt zu einer Gruppe kann es hilfreich sein, den Gruppenleiter nach der Gruppendynamik zu fragen (d. H. Wie ihre Teilnehmer miteinander umgehen) und sich über die Struktur der Gruppe zu informieren.

Offene Gruppen wie Unterstützungskreise für neue Mütter ermöglichen es den Teilnehmern, jederzeit während der Sitzung zu teilen. Strukturierte Gruppen, insbesondere solche, die den Teilnehmern eine Reihe von Lebenskompetenzen wie Achtsamkeit beibringen, können jede Woche einem festgelegten Lehrplan folgen.

Mental Health America listet auf seiner Webseite spezialisierte Ressourcen für Selbsthilfegruppen auf. Wenn bei Ihnen oder einem geliebten Menschen kürzlich eine Krankheit wie Krebs oder Diabetes diagnostiziert wurde, können die Sozialarbeiter des Krankenhauses auch eine Liste der lokalen Selbsthilfegruppen in der Gemeinde bereitstellen.

Schließlich können die Kosten für Selbsthilfegruppen variieren. Suchtunterstützungsgruppen wie Alcoholics Anonymous sind kostenlos, während andere Gruppen möglicherweise eine geringe Gebühr erheben.

Hotlines für Krisen- und Selbstmordprävention

Psychische Notfälle - wie Selbstmordgedanken, sexuelle Übergriffe und häusliche Gewalt - erfordern sofortige psychiatrische Betreuung und Aufmerksamkeit.

Wenn diese Krisen auftreten, können Hotlines zu jeder Tageszeit angerufen werden. Diese Hotlines werden von geschulten Freiwilligen und Fachleuten besetzt, die emotionale Unterstützung bieten und Sie mit Unterstützung verbinden können.

Selbstmordprävention

Wenn Sie der Meinung sind, dass jemand unmittelbar dem Risiko ausgesetzt ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:

• Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
• Bleib bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
• Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
• Hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention. Probieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 aus.

Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium an der University of Northern Colorado mit einem PsyD ab und besuchte ein Postdoktorandenstipendium an der UC Berkeley. Mit Leidenschaft für die Gesundheit von Frauen geht sie alle ihre Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl an. Sehen Sie auf Twitter, was sie vorhat.