Der 1-Sekunden-Trick, der Ihnen hilft, jedes Training zu meistern

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Sasha DiGiulian weiß viel über die Überwindung von Angst. Sie klettert seit ihrem sechsten Lebensjahr und 2012 kletterte Sasha als erste US-Frau und jüngste Frau der Welt 5.14d. In der Bergsteigersprache ist das schwer - entsetzlich schwer. Bis heute gibt es nur sehr wenige Kletterer - Männer oder Frauen - die von sich behaupten können, einen so schwierigen Aufstieg geschafft zu haben.

Ich hatte die Gelegenheit, die Adidas-Athletin auf einem Future/Fit-Panel bei SXSW sprechen zu sehen, wo sie über den Druck auf professionellem Niveau und die Lehren sprach, die Alltagssportler wie du und ich aus ihren eigenen Prüfungen und Schwierigkeiten ziehen können . Eine Woche später komme ich immer wieder auf einen bestimmten Tipp zurück, den sie dem Publikum gegeben hat. Ähnlich wie ein Mantra, das dich durch ein Workout führt, ist Sashas Ritual etwas, das wir alle beim Training und wirklich in jeder schwierigen Situation tun können.

„Das Letzte, was ich tue, bevor ich den Boden verlasse – egal ob 30 Meter oder 300 Meter – ist, dass ich lächele“, sagte Sasha. "Das bringt mich in die Zone, in der ich gute Leistungen erbringen kann. Auch wenn Lächeln nicht dein Ziel ist, finde heraus, was dich dorthin bringt, und mache es dir zur Gewohnheit."

Sashas Tipp geht weit über einen Fake-It-Till-You-Make-It-Trick hinaus. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Lächeln eines der mächtigsten Werkzeuge in unserem Arsenal ist. Ein erzwungenes Lächeln kann fast augenblicklich Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und im Laufe der Zeit Ihre Neigung zu negativen Gedanken ändern.

Wenn du das nächste Mal ins Fitnessstudio gehst, vor einem entmutigenden langen Lauf stehst oder einfach aufgeben willst, versuche zu lächeln. Es kann sich furchtbar erzwungen und kitschig anfühlen, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie sich besser fühlen, als Sie es eine Minute zuvor getan haben. Entschuldigen Sie, während wir mit einem Lächeln unseren Pre-Workout-Smoothie austauschen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

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