Die 1-Stunden-Effekte beim Essen eines Chocolate Chip Clif Riegels

Inhalt

• Nach 10 Minuten
• Nach 20 Minuten
• Nach 40 Minuten
• Nach 50 Minuten
• Nach 60 Minuten
• Das wegnehmen

Clif Bars sind voller Kalorien und verschiedener Arten leicht verdaulicher Kohlenhydrate. Dies ist großartig, wenn Sie sich auf einen Lauf oder eine lange Wanderung begeben möchten, und nicht so großartig, wenn Sie sich vor dem Fernseher auf einen freuen. Ursprünglich für Sportler und aktive Menschen entwickelt, sind sie heute ein üblicher Mittagssnack für sitzende Menschen, für die es keine Vor- und Nachteile gibt.

Nach 10 Minuten

Wenn die erste Zutat in einem scheinbar gesunden Müsliriegel Zucker ist, beachten Sie dies. Sobald Sie anfangen, einen Clif-Riegel zu essen, beginnt Ihr Körper, den Zucker abzubauen - alle 5 1/2 Teelöffel davon. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel pro Tag für Männer zu essen, damit dieser Clif-Riegel fast das tägliche Maximum erreicht (Zucker wird in verschiedenen Formen fünfmal auf dem Nährwertetikett angegeben). . Probieren Sie stattdessen eine Tüte gemischte Nüsse, die ähnliche Mengen an Kalorien und Eiweiß enthält, aber zuckerfrei ist. Oder probieren Sie etwas Gemüse mit einem Esslöffel oder 2 Hummus für eine kalorienreduzierte Option.

Nach 20 Minuten

Wie bei allen zuckerhaltigen Lebensmitteln steigt der Blutzuckerspiegel nach der Einnahme an. Zum Ausgleich setzt Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin frei, ein Hormon, das bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels hilft. Im Laufe der Zeit können chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel und damit erhöhte Insulinspiegel zu Faktoren für Typ-2-Diabetes werden.

Nach 40 Minuten

Dank der Haferfaser, Apfelfaser, gemahlenen Leinsamen, Inulin und Flohsamen enthalten Clif Bars nicht weniger als 5 Gramm lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Sobald die lösliche Faser in Ihren Magen gelangt, schwillt sie an und hilft Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen. Unlösliche Ballaststoffe gelangen dann in Ihren Dickdarm, fügen Masse hinzu und passieren das Verdauungssystem nahe seiner ursprünglichen Form.

Nach 50 Minuten

Im Gegensatz zu den meisten Snacks enthalten Clif Bars eine gesunde Portion Protein mit 10 Gramm pro Portion. Nach dem Essen zerlegt der Körper Protein in seine verwendbaren Teile, einzelne Aminosäuren. Nach dem Abbau werden die Aminosäuren entweder für verschiedene proteinspezifische Aufgaben verwendet oder entweder in Glukose umgewandelt, um als Energie verwendet oder als Fett gespeichert zu werden.

Nach 60 Minuten

Obwohl Clif-Riegel als Energieriegel vermarktet werden, sind technisch gesehen alle kalorienhaltigen Lebensmittel „Energie“ -Nahrungsmittel. Dieser Schokoriegel enthält 240 Kalorien, was ungefähr 12 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis entspricht. Entwickelt für Sportler als Snack vor oder nach dem Training, bieten sie Ihnen keinen Vorteil bei Ihren Gewichtsverlust- oder Ausdaueranstrengungen.

Das wegnehmen

Clif Bars sind für Menschen gedacht, die vor, während oder nach dem Training schnelle Energie benötigen. Sie sind kalorienreich und enthalten 44 Gramm Kohlenhydrate, um Ihre Muskeln zu stärken oder Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Es ist eine großartige Idee, sich eine Clif Bar für eine lange Wanderung zu schnappen. Wenn Sie diese jedoch auf der Couch essen, ist ein nahrhafterer Snack besser geeignet. Etwas mit minimalem Zuckerzusatz, das reich an Ballaststoffen und unverarbeiteten Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen ist, steigert Ihr Energieniveau und liefert so viel Nahrung wie ein Clif-Riegel.