Übergewicht

Fettleibigkeit bedeutet, zu viel Körperfett zu haben. Es ist nicht dasselbe wie Übergewicht, was bedeutet, zu viel zu wiegen. Eine Person kann durch zusätzliche Muskeln, Knochen oder Wasser sowie zu viel Fett übergewichtig sein. Aber beide Begriffe bedeuten, dass das Gewicht einer Person höher ist als das, was für ihre Körpergröße als gesund angesehen wird.

Mehr als jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten ist übergewichtig.

Experten verlassen sich oft auf eine Formel namens Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob eine Person übergewichtig ist. Der BMI schätzt Ihren Körperfettanteil basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht.

• Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normal.
• Erwachsene mit einem BMI von 25 bis 29,9 gelten als übergewichtig. Da der BMI eine Schätzung ist, ist er nicht für alle Menschen genau. Einige Personen in dieser Gruppe, wie beispielsweise Sportler, haben möglicherweise viel Muskelgewicht und daher weniger Fett. Diese Menschen haben aufgrund ihres Gewichts kein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme.
• Erwachsene mit einem BMI von 30 bis 39,9 gelten als adipös.
• Erwachsene mit einem BMI über oder gleich 40 gelten als extrem fettleibig.
• Jeder, der mehr als 100 Pfund (45 Kilogramm) Übergewicht hat, gilt als krankhaft fettleibig.

Das Risiko für viele medizinische Probleme ist bei Erwachsenen mit überschüssigem Körperfett höher, die zu den übergewichtigen Gruppen gehören.

ÄNDERN SIE IHREN LEBENSSTIL

Ein aktiver Lebensstil und viel Bewegung sind zusammen mit einer gesunden Ernährung der sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren. Selbst eine bescheidene Gewichtsabnahme kann Ihre Gesundheit verbessern. Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden.

Dein Hauptziel sollte es sein, neue, gesunde Ernährungsweisen zu lernen und sie zu einem Teil deines Tagesablaufs zu machen.

Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Essgewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern. Vielleicht haben Sie einige Gewohnheiten so lange geübt, dass Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass sie ungesund sind, oder Sie tun sie, ohne nachzudenken. Sie müssen motiviert sein, Ihren Lebensstil zu ändern. Machen Sie die Verhaltensänderung langfristig zu einem Teil Ihres Lebens. Seien Sie sich bewusst, dass es Zeit braucht, Ihren Lebensstil zu ändern und beizubehalten.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammen, um realistische und sichere tägliche Kalorienzahlen festzulegen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gewicht eher halten werden, wenn Sie langsam und stetig abnehmen. Ihr Ernährungsberater kann Ihnen Folgendes beibringen:

• Gesunde Lebensmittel einkaufen
• So lesen Sie Nährwertkennzeichnungen
• Gesunde Snacks
• Portionsgrößen
• Gesüßte Getränke

Übergewicht - Body-Mass-Index; Fettleibigkeit - Body-Mass-Index; BMI

• Verschiedene Arten der Gewichtszunahme
• Lipozyten (Fettzellen)
• Fettleibigkeit und Gesundheit

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Fettleibigkeit: das Problem und sein Management. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM et al., Hrsg. Endokrinologie: Erwachsene und Kinder. 7. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 26.

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