Schlafgewohnheiten für Säuglinge und Kinder

Schlafmuster werden oft als Kinder erlernt. Wenn sich diese Muster wiederholen, werden sie zu Gewohnheiten. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, gute Schlafgewohnheiten zu erlernen, kann das Zubettgehen für Sie und Ihr Kind zu einer angenehmen Routine werden.

IHR NEUES BABY (WENIG ALS 2 MONATE) UND SCHLAF

Zunächst befindet sich Ihr Baby in einem 24-Stunden-Fütterungs- und Schlaf-Wach-Zyklus. Neugeborene können zwischen 10 und 18 Stunden pro Tag schlafen. Sie bleiben nur 1 bis 3 Stunden am Stück wach.

Anzeichen dafür, dass Ihr Baby schläfrig wird, sind:

• Weinen
• Augenreiben
• Umständlichkeit

Versuchen Sie, Ihr Baby schläfrig, aber noch nicht eingeschlafen, ins Bett zu bringen.

Um Ihr Neugeborenes zu ermutigen, nachts mehr zu schlafen als tagsüber:

• Setzen Sie Ihr Neugeborenes tagsüber Licht und Lärm aus
• Wenn der Abend oder die Schlafenszeit näher rückt, dimmen Sie das Licht, sorgen Sie für Ruhe und reduzieren Sie die Aktivitäten in der Umgebung Ihres Babys
• Wenn Ihr Baby nachts zum Essen aufwacht, halten Sie den Raum dunkel und ruhig.

Das Schlafen mit einem Baby unter 12 Monaten kann das Risiko für den plötzlichen Kindstod (SIDS) erhöhen.

IHR KIND (3 BIS 12 MONATE) UND SCHLAF

Im Alter von 4 Monaten kann Ihr Kind bis zu 6 bis 8 Stunden am Stück schlafen. Im Alter von 6 bis 9 Monaten schlafen die meisten Kinder 10 bis 12 Stunden. Im ersten Lebensjahr ist es üblich, dass Babys 1 bis 4 Nickerchen pro Tag machen, die jeweils 30 Minuten bis 2 Stunden dauern.

Wenn Sie ein Baby ins Bett bringen, sollten Sie die Schlafenszeit konsistent und angenehm gestalten.

• Geben Sie die letzte Nachtfütterung kurz vor dem Zubettgehen des Babys. Legen Sie das Baby niemals mit einer Flasche ins Bett, da dies zu Karies führen kann.
• Verbringen Sie ruhige Zeit mit Ihrem Kind durch Schaukeln, Gehen oder einfaches Kuscheln.
• Legen Sie das Kind ins Bett, bevor es tief einschläft. So lernt Ihr Kind, alleine einzuschlafen.

Ihr Baby weint möglicherweise, wenn Sie es in sein Bett legen, weil es Angst hat, von Ihnen weg zu sein. Dies wird als Trennungsangst bezeichnet. Gehen Sie einfach hinein, sprechen Sie mit ruhiger Stimme und reiben Sie den Rücken oder den Kopf des Babys. Nehmen Sie das Baby NICHT aus dem Bett. Sobald er sich beruhigt hat, verlassen Sie den Raum. Ihr Kind wird schnell lernen, dass Sie sich einfach in einem anderen Raum befinden.

Wenn Ihr Baby nachts zum Füttern aufwacht, schalten Sie das Licht NICHT ein.

• Halten Sie den Raum dunkel und ruhig. Verwenden Sie bei Bedarf Nachtlichter.
• Halten Sie die Fütterung so kurz und zurückhaltend wie möglich. Unterhalten Sie das Baby NICHT.
• Wenn das Baby gefüttert, gerülpst und beruhigt wurde, legen Sie es wieder ins Bett. Wenn Sie diese Routine beibehalten, wird sich Ihr Baby daran gewöhnen und alleine einschlafen.

Im Alter von 9 Monaten, wenn nicht früher, können die meisten Säuglinge mindestens 8 bis 10 Stunden schlafen, ohne dass sie nachts gefüttert werden müssen. Babys wachen nachts noch auf. Im Laufe der Zeit wird Ihr Baby jedoch lernen, sich selbst zu beruhigen und wieder einzuschlafen.

Das Schlafen mit einem Baby unter 12 Monaten kann das SIDS-Risiko erhöhen.

IHR KLEINKIND (1 BIS 3 JAHRE) UND SCHLAF:

Ein Kleinkind schläft meistens 12 bis 14 Stunden am Tag. Mit etwa 18 Monaten brauchen Kinder nur noch ein Nickerchen pro Tag. Das Nickerchen sollte nicht kurz vor dem Schlafengehen sein.

Gestalten Sie die Schlafenszeit angenehm und vorhersehbar.

• Halten Sie Aktivitäten wie Baden, Zähneputzen, Lesen von Geschichten, Beten usw. jeden Abend in der gleichen Reihenfolge.
• Wählen Sie beruhigende Aktivitäten wie ein Bad, Lesen oder eine sanfte Massage.
• Halten Sie die Routine jede Nacht auf eine bestimmte Zeit ein. Geben Sie Ihrem Kind eine Warnung, wenn es fast Zeit ist, das Licht auszuschalten und zu schlafen.
• Ein Stofftier oder eine spezielle Decke können dem Kind nach dem Ausschalten des Lichts Sicherheit geben.
• Bevor Sie das Licht ausmachen, fragen Sie, ob das Kind noch etwas braucht. Eine einfache Anfrage zu erfüllen ist in Ordnung. Sobald die Tür geschlossen ist, ignorieren Sie am besten weitere Anfragen.

Einige andere Tipps sind:

• Stellen Sie eine Regel auf, dass das Kind das Schlafzimmer nicht verlassen kann.
• Wenn Ihr Kind zu schreien beginnt, schließen Sie die Tür zu seinem Schlafzimmer und sagen Sie: „Es tut mir leid, aber ich muss Ihre Tür schließen.
• Wenn Ihr Kind aus seinem Zimmer kommt, vermeiden Sie es, ihm zu belehren. Sagen Sie dem Kind mit gutem Blickkontakt, dass Sie die Tür wieder öffnen, wenn es im Bett liegt. Wenn das Kind sagt, dass es im Bett liegt, öffnen Sie die Tür.
• Wenn Ihr Kind nachts versucht, in Ihr Bett zu klettern, es sei denn, es hat Angst, bringen Sie es in sein Bett zurück, sobald Sie seine Anwesenheit entdecken. Vermeiden Sie Vorträge oder nette Gespräche. Wenn Ihr Kind einfach nicht schlafen kann, sagen Sie ihm, dass es in seinem Zimmer lesen oder Bücher anschauen darf, aber andere Personen in der Familie nicht stören soll.

Loben Sie Ihr Kind dafür, dass es gelernt hat, sich selbst zu beruhigen und alleine einzuschlafen.

Denken Sie daran, dass die Gewohnheiten beim Zubettgehen durch Veränderungen oder Stress gestört werden können, z. B. durch den Umzug in ein neues Zuhause oder die Aufnahme eines neuen Bruders oder einer neuen Schwester. Es kann einige Zeit dauern, frühere Schlafenszeiten wiederherzustellen.

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