Spannungs-Kopfschmerz

Spannungskopfschmerz ist die häufigste Kopfschmerzform. Es handelt sich um Schmerzen oder Beschwerden im Kopf, der Kopfhaut oder im Nacken und ist oft mit Muskelverspannungen in diesen Bereichen verbunden.

Spannungskopfschmerzen treten auf, wenn Nacken- und Kopfhautmuskeln angespannt werden oder sich zusammenziehen. Die Muskelkontraktionen können eine Reaktion auf Stress, Depression, Kopfverletzung oder Angst sein.

Sie können in jedem Alter auftreten, treten jedoch am häufigsten bei Erwachsenen und älteren Jugendlichen auf. Es ist bei Frauen etwas häufiger und tritt tendenziell in Familien auf.

Jede Aktivität, die dazu führt, dass der Kopf längere Zeit in einer Position gehalten wird, ohne sich zu bewegen, kann Kopfschmerzen verursachen. Zu den Aktivitäten können Tippen oder andere Computerarbeiten, Feinarbeit mit den Händen und die Verwendung eines Mikroskops gehören. Auch das Schlafen in einem kalten Raum oder das Schlafen mit abnormer Nackenhaltung kann Spannungskopfschmerzen auslösen.

Weitere Auslöser von Spannungskopfschmerzen sind:

• Körperlicher oder emotionaler Stress
• Alkoholkonsum
• Koffein (zu viel oder Entzug)
• Erkältung, Grippe oder eine Nebenhöhlenentzündung
• Zahnprobleme wie Kieferpressen oder Zähneknirschen
• Überanstrengung der Augen
• Übermäßiges Rauchen
• Müdigkeit oder Überanstrengung

Spannungskopfschmerzen können auftreten, wenn Sie auch eine Migräne haben. Spannungskopfschmerzen sind nicht mit Erkrankungen des Gehirns verbunden.

Der Kopfschmerz kann wie folgt beschrieben werden:

• Dumpf, druckartig (nicht pochend)
• Ein enges Band oder Schraubstock am oder um den Kopf
• Überall (nicht nur an einem Punkt oder einer Seite)
• Schlimmer an der Kopfhaut, an den Schläfen oder im Nacken und möglicherweise an den Schultern

Die Schmerzen können einmal, ständig oder täglich auftreten. Die Schmerzen können 30 Minuten bis 7 Tage andauern. Es kann durch Stress, Müdigkeit, Lärm oder Blendung ausgelöst werden oder sich verschlimmern.

Es kann zu Schlafstörungen kommen. Spannungskopfschmerzen verursachen normalerweise keine Übelkeit oder Erbrechen.

Menschen mit Spannungskopfschmerzen versuchen, die Schmerzen zu lindern, indem sie ihre Kopfhaut, Schläfen oder den Nacken massieren.

Wenn Ihre Kopfschmerzen leicht bis mittelschwer sind, keine anderen Symptome aufweisen und innerhalb weniger Stunden auf die Behandlung zu Hause ansprechen, benötigen Sie möglicherweise keine weiteren Untersuchungen oder Tests.

Bei Spannungskopfschmerzen treten in der Regel keine Probleme mit dem Nervensystem auf. Tender Points (Triggerpunkte) in den Muskeln finden sich jedoch häufig im Nacken- und Schulterbereich.

Das Ziel ist es, Ihre Kopfschmerzsymptome sofort zu behandeln und Kopfschmerzen vorzubeugen, indem Sie Ihre Auslöser vermeiden oder ändern. Ein wichtiger Schritt dabei ist zu lernen, wie Sie Ihre Spannungskopfschmerzen zu Hause behandeln können, indem Sie:

• Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch, um Ihre Kopfschmerzauslöser zu identifizieren, damit Sie und Ihr Arzt Ihren Lebensstil ändern können, um die Anzahl der Kopfschmerzen zu reduzieren, die Sie bekommen
• Lernen, was zu tun ist, um Kopfschmerzen zu lindern, wenn sie beginnen
• Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kopfschmerzmittel richtig einnehmen

Zu den Medikamenten, die Spannungskopfschmerzen lindern können, gehören:

• Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol
• Narkotische Schmerzmittel werden im Allgemeinen nicht empfohlen
• Muskelentspanner
• Trizyklische Antidepressiva zur Vorbeugung von Rezidiven
  

Beachten Sie, dass:

• Die Einnahme von Arzneimitteln an mehr als 3 Tagen pro Woche kann zu Rebound-Kopfschmerzen führen. Dies sind Kopfschmerzen, die aufgrund von übermäßigem Gebrauch von Schmerzmitteln immer wieder auftreten.
• Die Einnahme von zu viel Paracetamol kann Ihre Leber schädigen.
• Zu viel Ibuprofen oder Aspirin kann Ihren Magen reizen oder die Nieren schädigen.

Wenn diese Medikamente nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente.

Andere Behandlungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können, sind Entspannungs- oder Stressbewältigungstraining, Massage, Biofeedback, kognitive Verhaltenstherapie oder Akupunktur.

Spannungskopfschmerzen sprechen oft gut auf die Behandlung an. Wenn die Kopfschmerzen jedoch langfristig (chronisch) sind, können sie das Leben und die Arbeit beeinträchtigen.

Rufen Sie 911 an, wenn:

• Sie haben „die schlimmsten Kopfschmerzen Ihres Lebens“.
• Sie haben Sprach-, Seh- oder Bewegungsprobleme oder einen Gleichgewichtsverlust, insbesondere wenn Sie diese Symptome mit Kopfschmerzen noch nicht hatten.
• Die Kopfschmerzen setzen sehr plötzlich ein.
• Die Kopfschmerzen treten bei wiederholtem Erbrechen auf.
• Sie haben hohes Fieber.

Rufen Sie auch Ihren Provider an, wenn:

• Ihre Kopfschmerzmuster oder Schmerzen ändern sich.
• Behandlungen, die einmal gewirkt haben, sind nicht mehr hilfreich.
• Sie haben Nebenwirkungen von Arzneimitteln, darunter unregelmäßiger Herzschlag, blasse oder blaue Haut, extreme Schläfrigkeit, anhaltender Husten, Depression, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Magenschmerzen, Krämpfe, trockener Mund oder extremer Durst.
• Sie sind schwanger oder könnten schwanger werden. Einige Arzneimittel sollten während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden.

Stressmanagement lernen und üben. Manche Menschen finden Entspannungsübungen oder Meditation hilfreich. Biofeedback kann Ihnen helfen, die Wirkung von Entspannungsübungen zu verbessern, und kann bei langfristigen (chronischen) Spannungskopfschmerzen hilfreich sein.

Tipps zur Vorbeugung von Spannungskopfschmerzen:

• Halten Sie sich warm, wenn die Kopfschmerzen mit einer Erkältung verbunden sind.
• Verwenden Sie ein anderes Kissen oder ändern Sie die Schlafposition.
• Achten Sie beim Lesen, Arbeiten oder anderen Aktivitäten auf eine gute Körperhaltung.
• Trainieren Sie Nacken und Schultern häufig, wenn Sie am Computer arbeiten oder andere enge Arbeiten ausführen.
• Holen Sie sich viel Schlaf und Ruhe.

Auch das Massieren von Muskelkater kann helfen.

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