Tag für Tag mit COPD

Ihr Arzt hat Ihnen die Nachricht mitgeteilt: Sie haben COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung). Es gibt keine Heilung, aber es gibt Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um eine Verschlimmerung der COPD zu verhindern, Ihre Lunge zu schützen und gesund zu bleiben.

COPD zu haben kann Ihre Energie zehren. Diese einfachen Änderungen können Ihre Tage erleichtern und Ihre Kraft bewahren.

• Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
• Gönnen Sie sich mehr Zeit für die täglichen Aktivitäten.
• Machen Sie Pausen, um zu Atem zu kommen, wenn Sie es brauchen.
• Lerne die Lippenatmung.
• Bleiben Sie körperlich und geistig aktiv.
• Richten Sie Ihr Haus so ein, dass Dinge, die Sie täglich brauchen, leicht erreichbar sind.

Erfahren Sie, wie Sie COPD-Schübe erkennen und behandeln.

Ihre Lunge braucht saubere Luft. Wenn Sie also rauchen, ist das Beste, was Sie für Ihre Lunge tun können, mit dem Rauchen aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, damit aufzuhören. Fragen Sie nach Selbsthilfegruppen und anderen Strategien zur Raucherentwöhnung.

Auch Passivrauch kann weiteren Schaden anrichten. Bitten Sie daher andere Menschen, in Ihrer Nähe nicht zu rauchen, und hören Sie, wenn möglich, ganz auf.

Sie sollten auch andere Formen der Verschmutzung wie Autoabgase und Staub vermeiden. Schließen Sie an Tagen mit hoher Luftverschmutzung die Fenster und bleiben Sie nach Möglichkeit drinnen.

Bleiben Sie auch drinnen, wenn es zu heiß oder zu kalt ist.

Ihre Ernährung beeinflusst COPD auf verschiedene Weise. Nahrung gibt dir Treibstoff zum Atmen. Das Ein- und Ausleiten von Luft in die Lunge erfordert mehr Arbeit und verbrennt mehr Kalorien, wenn Sie an COPD leiden.

Ihr Gewicht beeinflusst auch COPD. Übergewicht erschwert das Atmen. Aber wenn Sie zu dünn sind, wird Ihr Körper es schwer haben, Krankheiten zu bekämpfen.

Tipps für eine gute Ernährung bei COPD sind:

• Iss kleine Mahlzeiten und Snacks, die dir Energie geben, dich aber nicht satt fühlen. Große Mahlzeiten können das Atmen erschweren.
• Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser oder andere Flüssigkeiten. Etwa 6 bis 8 Tassen (1,5 bis 2 Liter) pro Tag sind ein gutes Ziel. Das Trinken von viel Flüssigkeit hilft, den Schleim zu verdünnen, so dass es einfacher ist, ihn loszuwerden.
• Essen Sie gesunde Proteine ​​wie fettarme Milch und Käse, Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse.
• Essen Sie gesunde Fette wie Oliven- oder Rapsöl und weiche Margarine. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Fett Sie täglich essen sollten.
• Beschränken Sie zuckerhaltige Snacks wie Kuchen, Kekse und Limonade.
• Beschränken Sie bei Bedarf Lebensmittel wie Bohnen, Kohl und kohlensäurehaltige Getränke, wenn Sie sich dadurch satt und blähend fühlen.

Wenn Sie abnehmen müssen:

• Nach und nach abnehmen.
• Ersetzen Sie 3 große Mahlzeiten pro Tag durch mehrere kleinere Mahlzeiten. So wirst du nicht zu hungrig.
• Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über einen Trainingsplan, der Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie zunehmen müssen, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Mahlzeiten Kalorien hinzuzufügen:

• Gib einen Teelöffel (5 Milliliter) Butter oder Olivenöl zu Gemüse und Suppen.
• Füllen Sie Ihre Küche mit energiereichen Snacks wie Walnüssen, Mandeln und Streichkäse.
• Fügen Sie Ihren Sandwiches Erdnussbutter oder Mayonnaise hinzu.
• Trinke Milchshakes mit fettreichem Eis. Füge Proteinpulver für einen zusätzlichen Kalorienschub hinzu.

Bewegung ist gut für alle, auch für Menschen mit COPD. Aktiv zu sein kann deine Kraft aufbauen, damit du leichter atmen kannst. Es kann Ihnen auch helfen, länger gesünder zu bleiben.

Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, welche Art von Training für Sie geeignet ist. Dann fang langsam an. Möglicherweise können Sie anfangs nur eine kurze Strecke laufen. Im Laufe der Zeit sollten Sie in der Lage sein, länger zu gehen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Lungenrehabilitation. Dies ist ein formelles Programm, bei dem Spezialisten Ihnen beibringen, mit COPD gut zu atmen, zu trainieren und gut zu leben.

Versuchen Sie, dreimal pro Woche mindestens 15 Minuten zu trainieren.

Wenn Sie außer Atem sind, verlangsamen Sie und ruhen Sie sich aus.

Hören Sie auf zu trainieren und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie das Gefühl haben:

• Schmerzen in Brust, Nacken, Arm oder Kiefer
• Krank im Magen
• Schwindel oder Benommenheit

Eine gute Nachtruhe kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und gesünder bleiben. Aber wenn Sie COPD haben, machen es bestimmte Dinge schwieriger, sich ausreichend auszuruhen:

• Sie könnten kurzatmig aufwachen oder husten.
• Einige COPD-Medikamente erschweren das Einschlafen.
• Möglicherweise müssen Sie mitten in der Nacht eine Dosis des Arzneimittels einnehmen.

Hier sind einige sichere Möglichkeiten, um besser zu schlafen:

• Teilen Sie Ihrem Provider mit, dass Sie Schlafprobleme haben. Eine Änderung Ihrer Behandlung kann Ihnen beim Einschlafen helfen.
• Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett.
• Tun Sie etwas, um sich zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen. Du könntest ein Bad nehmen oder ein Buch lesen.
• Verwenden Sie Jalousien, um das Außenlicht zu blockieren.
• Bitten Sie Ihre Familie, das Haus ruhig zu halten, wenn Sie schlafen möchten.
• Verwenden Sie keine rezeptfreien Schlafmittel. Sie können das Atmen erschweren.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Atmung:

• Härter werden
• Schneller als zuvor
• Seicht, und Sie können nicht tief einatmen

Rufen Sie auch Ihren Provider an, wenn:

• Sie müssen sich beim Sitzen nach vorne beugen, um leicht atmen zu können
• Sie verwenden Muskeln um Ihre Rippen, um Ihnen beim Atmen zu helfen
• Du hast häufiger Kopfschmerzen
• Sie fühlen sich schläfrig oder verwirrt
• Du hast Fieber
• Du hustest dunklen Schleim
• Du hustest mehr Schleim als sonst
• Ihre Lippen, Fingerspitzen oder die Haut um Ihre Fingernägel sind blau

COPD - Tag für Tag; Chronisch obstruktive Atemwegserkrankung – Tag für Tag; Chronisch obstruktive Lungenerkrankung - Tag für Tag; Chronische Bronchitis - Tag für Tag; Emphysem - Tag für Tag; Bronchitis - chronisch - Tag für Tag

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