Fußverstauchung - Nachsorge

Es gibt viele Knochen und Bänder in Ihrem Fuß. Ein Band ist ein starkes flexibles Gewebe, das die Knochen zusammenhält.

Wenn der Fuß ungeschickt landet, können sich einige Bänder dehnen und reißen. Dies wird als Verstauchung bezeichnet.

Tritt die Verletzung im Mittelfußbereich auf, spricht man von einer Mittelfußverstauchung.

Die meisten Fußverstauchungen entstehen durch Sport oder Aktivitäten, bei denen sich Ihr Körper dreht und schwenkt, aber Ihre Füße an Ort und Stelle bleiben. Einige dieser Sportarten sind Fußball, Snowboarden und Tanzen.

Es gibt drei Stufen von Fußverstauchungen.

• Klasse I, Nebenfach. Sie haben kleine Risse in den Bändern.
• Klasse II, mäßig. Sie haben große Risse in den Bändern.
• Grad III, schwer. Die Bänder sind vollständig gerissen oder vom Knochen gelöst.

Zu den Symptomen einer Fußverstauchung gehören:

• Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Nähe des Fußgewölbes. Dies ist an der Unterseite, Oberseite oder an den Seiten des Fußes zu spüren.
• Blutergüsse und Schwellungen am Fuß
• Schmerzen beim Gehen oder bei Aktivität
• Den Fuß nicht belasten zu können. Dies tritt am häufigsten bei schwereren Verletzungen auf.

Ihr Arzt kann ein Bild von Ihrem Fuß machen, das als Röntgenbild bezeichnet wird, um zu sehen, wie schwer die Verletzung ist.

Wenn es schmerzhaft ist, Ihren Fuß zu belasten, kann Ihr Arzt Ihnen eine Schiene oder Krücken geben, die Sie verwenden können, während Ihr Fuß heilt.

Die meisten leichten bis mittelschweren Verletzungen heilen innerhalb von 2 bis 4 Wochen. Schwerere Verletzungen, wie z. B. Verletzungen, die einen Gipsverband oder eine Schiene erfordern, benötigen eine längere Heilungszeit von bis zu 6 bis 8 Wochen. Die schwersten Verletzungen müssen operiert werden, um den Knochen zu reduzieren und die Bänder heilen zu lassen. Der Heilungsprozess kann 6 bis 8 Monate dauern.

Befolgen Sie diese Schritte in den ersten Tagen oder Wochen nach Ihrer Verletzung:

• Sich ausruhen. Beenden Sie jede körperliche Aktivität, die Schmerzen verursacht, und halten Sie Ihren Fuß nach Möglichkeit ruhig.
• Vereise deinen Fuß 2 bis 3 Mal täglich für 20 Minuten. Tragen Sie das Eis NICHT direkt auf Ihre Haut auf.
• Halten Sie Ihren Fuß angehoben, um die Schwellung zu verringern.
• Nehmen Sie bei Bedarf Schmerzmittel ein.

Bei Schmerzen können Sie Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve, Naprosyn) oder Paracetamol (Tylenol) verwenden. Sie können diese Schmerzmittel im Laden kaufen.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Arzneimittel anwenden, wenn Sie an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen leiden oder in der Vergangenheit Magengeschwüre oder innere Blutungen hatten.
• Nehmen Sie NICHT mehr als die auf der Flasche oder von Ihrem Arzt empfohlene Menge ein.

Sie können mit leichter Aktivität beginnen, sobald die Schmerzen nachgelassen haben und die Schwellung zurückgegangen ist. Steigern Sie jeden Tag langsam die Anzahl der Spaziergänge oder Aktivitäten.

Beim Gehen kann es zu Schmerzen und Steifheit kommen. Dies wird verschwinden, sobald die Muskeln und Bänder in Ihrem Fuß beginnen, sich zu dehnen und zu stärken.

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen Übungen geben, um die Muskeln und Bänder in Ihrem Fuß zu stärken. Diese Übungen können auch dazu beitragen, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Tipps:

• Während der Aktivität sollten Sie einen stabilen und schützenden Schuh tragen. Ein Schuh mit höherer Spitze kann Ihren Knöchel schützen, während ein Schuh mit steiferer Sohle Ihren Fuß schützen kann. Barfußlaufen oder in Flip-Flops kann deine Verstauchung verschlimmern.
• Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, beenden Sie die Aktivität.
• Eis am Fuß nach der Aktivität, wenn Sie Beschwerden haben.
• Tragen Sie einen Stiefel, wenn Ihr Anbieter dies vorschlägt. Dies kann Ihren Fuß schützen und Ihre Bänder besser heilen lassen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, bevor Sie zu einer Aktivität oder Sportart mit hoher Wirkung zurückkehren.

Möglicherweise müssen Sie Ihren Arzt nicht erneut aufsuchen, wenn Ihre Verletzung wie erwartet verheilt. Wenn die Verletzung schwerwiegender ist, können zusätzliche Nachsorgeuntersuchungen erforderlich sein.

Rufen Sie den Arzt an, wenn:

• Sie haben plötzliches Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
• Sie haben eine plötzliche Zunahme von Schmerzen oder Schwellungen.
• Die Verletzung scheint nicht wie erwartet zu heilen.

Mittelfußverstauchung

Molloy A, Selvan D. Bänderverletzungen des Fußes und des Sprunggelenks. In: Miller MD, Thompson SR, Hrsg. Orthopädische Sportmedizin von DeLee und Drez. 4. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 116.

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