Spannungskopfschmerzen zu Hause behandeln

Spannungskopfschmerzen sind Schmerzen oder Beschwerden in Kopf, Kopfhaut oder Nacken. Spannungskopfschmerz ist eine häufige Kopfschmerzform. Es kann in jedem Alter auftreten, ist jedoch am häufigsten bei Jugendlichen und Erwachsenen.

Ein Spannungskopfschmerz tritt auf, wenn die Nacken- und Kopfhautmuskulatur angespannt wird oder sich zusammenzieht. Die Muskelkontraktionen können eine Reaktion auf Stress, Depression, eine Kopfverletzung oder Angst sein.

Heiße oder kalte Duschen oder Bäder können bei manchen Menschen Kopfschmerzen lindern. Vielleicht möchten Sie sich auch in einem ruhigen Raum mit einem kühlen Tuch auf der Stirn ausruhen.

Eine sanfte Massage der Kopf- und Nackenmuskulatur kann Linderung verschaffen.

Wenn Ihre Kopfschmerzen auf Stress oder Angst zurückzuführen sind, möchten Sie vielleicht lernen, sich zu entspannen.

Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol können Schmerzen lindern. Wenn Sie planen, an einer Aktivität teilzunehmen, von der Sie wissen, dass sie Kopfschmerzen verursacht, kann die vorherige Einnahme von Schmerzmitteln helfen.

Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol.

Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Einnahme Ihrer Medikamente. Rebound-Kopfschmerzen sind Kopfschmerzen, die immer wieder auftreten. Sie können durch übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln auftreten. Wenn Sie regelmäßig an mehr als 3 Tagen in der Woche Schmerzmittel einnehmen, können Rebound-Kopfschmerzen auftreten.

Beachten Sie, dass Aspirin und Ibuprofen (Advil, Motrin) Ihren Magen reizen können. Wenn Sie Paracetamol (Tylenol) einnehmen, nehmen Sie NICHT mehr als insgesamt 4.000 mg (4 Gramm) normale Stärke oder 3.000 mg (3 Gramm) zusätzliche Stärke pro Tag ein, um Leberschäden zu vermeiden.

Wenn Sie Ihre Kopfschmerzauslöser kennen, können Sie Situationen vermeiden, die Ihre Kopfschmerzen verursachen. Ein Kopfschmerztagebuch kann helfen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, schreiben Sie Folgendes auf:

• Tag und Zeit fingen die Schmerzen an
• Was Sie in den letzten 24 Stunden gegessen und getrunken haben
• Wie viel hast du geschlafen
• Was du getan hast und wo du gerade warst, bevor die Schmerzen begannen
• Wie lange die Kopfschmerzen anhielten und warum sie aufhörten

Überprüfen Sie Ihr Tagebuch mit Ihrem Arzt, um Auslöser oder ein Muster für Ihre Kopfschmerzen zu identifizieren. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden.

Änderungen des Lebensstils, die helfen können, umfassen:

• Verwenden Sie ein anderes Kissen oder ändern Sie die Schlafposition.
• Achten Sie beim Lesen, Arbeiten oder anderen Aktivitäten auf eine gute Körperhaltung.
• Trainieren und dehnen Sie häufig Ihren Rücken, Nacken und Schultern, wenn Sie tippen, am Computer arbeiten oder andere Nahaufnahmen durchführen.
• Bemühen Sie sich intensiver. Dies ist eine Übung, die Ihr Herz schneller schlagen lässt. (Erkundigen Sie sich bei Ihrem Anbieter, welche Art von Training für Sie am besten geeignet ist.)
• Lassen Sie Ihre Augen überprüfen. Wenn Sie eine Brille haben, verwenden Sie sie.
• Stressmanagement lernen und üben. Manche Menschen finden Entspannungsübungen oder Meditation hilfreich.

Wenn Ihr Arzt Medikamente zur Vorbeugung von Kopfschmerzen oder zur Linderung von Stress verschreibt, befolgen Sie die Anweisungen zur Einnahme genau. Informieren Sie Ihren Anbieter über alle Nebenwirkungen.

Rufen Sie 911 an, wenn:

• Sie haben „die schlimmsten Kopfschmerzen Ihres Lebens“.
• Sie haben Sprach-, Seh- oder Bewegungsprobleme oder einen Gleichgewichtsverlust, insbesondere wenn Sie diese Symptome mit Kopfschmerzen noch nicht hatten.
• Ein Kopfschmerz setzt plötzlich ein.

Vereinbaren Sie einen Termin oder rufen Sie Ihren Anbieter an, wenn:

• Ihr Kopfschmerzmuster oder Ihre Schmerzen ändern sich.
• Behandlungen, die einmal gewirkt haben, helfen nicht mehr.
• Sie haben Nebenwirkungen von Ihrem Arzneimittel.
• Sie sind schwanger oder könnten schwanger werden. Einige Arzneimittel sollten während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden.
• Sie müssen an mehr als 3 Tagen pro Woche Schmerzmittel einnehmen.
• Ihre Kopfschmerzen sind im Liegen stärker.

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• Kopfschmerz vom Spannungstyp
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• Migräne

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