Bleiben Sie aktiv und treiben Sie Sport, wenn Sie Arthritis haben

Wenn Sie an Arthritis leiden, ist Bewegung gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Sport hält deine Muskeln stark und erhöht deine Bewegungsfreiheit. (So ​​stark können Sie Ihre Gelenke beugen und beugen). Müde, schwache Muskeln verstärken die Schmerzen und Steifheit der Arthritis.

Stärkere Muskeln helfen Ihnen auch beim Gleichgewicht, um Stürze zu vermeiden. Stärker zu sein kann dir mehr Energie geben und dir helfen, Gewicht zu verlieren und besser zu schlafen.

Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, kann Sport Ihnen helfen, stark zu bleiben, was Ihre Genesung beschleunigt. Wassergymnastik kann die beste Übung für Ihre Arthritis sein. Runden zu schwimmen, Wassergymnastik zu machen oder einfach nur im flachen Becken zu laufen, all das stärkt die Muskeln um Ihre Wirbelsäule und Ihre Beine.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein stationäres Fahrrad verwenden können. Seien Sie sich bewusst, dass Radfahren Ihre Symptome verschlimmern kann, wenn Sie Arthritis der Hüfte oder Kniescheibe haben.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, Wassergymnastik zu machen oder ein stationäres Fahrrad zu benutzen, versuchen Sie es zu Fuß, solange es nicht zu starke Schmerzen verursacht. Gehen Sie auf glatten, ebenen Oberflächen, zum Beispiel auf den Gehwegen in der Nähe Ihres Hauses oder in einem Einkaufszentrum.

Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, Ihnen sanfte Übungen zu zeigen, die Ihren Bewegungsumfang erhöhen und die Muskeln um Ihre Knie stärken.

Solange Sie es nicht übertreiben, wird Ihre Arthritis nicht schneller verschlimmern, wenn Sie aktiv bleiben und Sport treiben.

Die Einnahme von Paracetamol (wie Tylenol) oder einem anderen Schmerzmittel vor dem Sport ist in Ordnung. Aber übertreiben Sie Ihr Training nicht, weil Sie das Medikament eingenommen haben.

Wenn Sport Ihre Schmerzen verschlimmert, versuchen Sie beim nächsten Mal, die Dauer oder Intensität des Trainings zu reduzieren. Hören Sie jedoch nicht ganz auf. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an das neue Trainingsniveau anzupassen.

Arthritis - Übung; Arthritis - Aktivität

• Altern und Bewegung

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