Bildschirmzeit und Kinder

"Bildschirmzeit" ist ein Begriff für Aktivitäten, die vor einem Bildschirm ausgeführt werden, wie z. B. Fernsehen, Arbeiten am Computer oder Spielen von Videospielen. Bildschirmzeit ist eine sitzende Aktivität, was bedeutet, dass Sie im Sitzen körperlich inaktiv sind. Während der Bildschirmzeit wird sehr wenig Energie verbraucht.

Die meisten amerikanischen Kinder verbringen etwa 3 Stunden am Tag vor dem Fernseher. Zusammengenommen können alle Arten von Bildschirmzeiten 5 bis 7 Stunden pro Tag betragen.

Zu viel Bildschirmzeit kann:

• Machen Sie es Ihrem Kind schwer, nachts zu schlafen
• Erhöhen Sie das Risiko Ihres Kindes für Aufmerksamkeitsprobleme, Angstzustände und Depressionen
• Erhöhen Sie das Risiko Ihres Kindes, zu viel zuzunehmen (Adipositas)

Die Bildschirmzeit erhöht das Risiko für Fettleibigkeit Ihres Kindes, weil:

• Sitzen und vor einem Bildschirm schauen ist Zeit, die nicht mit körperlicher Aktivität verbracht wird.
• TV-Werbung und andere Bildschirmwerbungen können zu einer ungesunden Lebensmittelauswahl führen. Meistens enthalten die Lebensmittel in Anzeigen, die sich an Kinder richten, viel Zucker, Salz oder Fett.
• Kinder essen mehr, wenn sie fernsehen, insbesondere wenn sie Werbung für Lebensmittel sehen.

Computer können Kindern bei ihren Schulaufgaben helfen. Aber im Internet zu surfen, zu viel Zeit auf Facebook zu verbringen oder YouTube-Videos anzusehen, gilt als ungesunde Bildschirmzeit.

Kinder unter 2 Jahren sollten keine Bildschirmzeit haben.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Kinder ab 2 Jahren auf 1 bis 2 Stunden pro Tag.

Ungeachtet dessen, was Werbung sagen mag, verbessern Videos, die sich an sehr kleine Kinder richten, nicht deren Entwicklung.

Die Reduzierung auf 2 Stunden pro Tag kann für manche Kinder schwierig sein, da das Fernsehen einen so großen Teil ihres Tagesablaufs ausmacht. Aber Sie können Ihren Kindern helfen, indem Sie ihnen sagen, wie sich sitzende Aktivitäten auf ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Sprechen Sie mit ihnen über Dinge, die sie tun können, um gesünder zu sein.

So verringern Sie die Bildschirmzeit:

• Entfernen Sie den Fernseher oder Computer aus dem Schlafzimmer Ihres Kindes.
• Erlauben Sie NICHT, während der Mahlzeiten oder Hausaufgaben fernzusehen.
• Lassen Sie Ihr Kind NICHT essen, während Sie fernsehen oder den Computer benutzen.
• Lassen Sie den Fernseher NICHT wegen Hintergrundgeräuschen eingeschaltet. Schalten Sie stattdessen das Radio ein oder haben Sie keine Hintergrundgeräusche.
• Entscheiden Sie im Voraus, welche Sendungen Sie sehen möchten. Schalten Sie den Fernseher aus, wenn diese Programme zu Ende sind.
• Schlagen Sie andere Aktivitäten vor, wie z. B. Familienbrettspiele, Puzzles oder einen Spaziergang.
• Notieren Sie, wie viel Zeit Sie vor einem Bildschirm verbringen. Versuchen Sie, die gleiche Zeit damit zu verbringen, aktiv zu sein.
• Seien Sie als Eltern ein gutes Vorbild. Verringern Sie Ihre eigene Bildschirmzeit auf 2 Stunden pro Tag.
• Wenn das Fernsehgerät nicht eingeschaltet ist, versuchen Sie es mit einer Schlaffunktion, damit es sich automatisch ausschaltet.
• Fordern Sie Ihre Familie heraus, eine Woche lang ohne Fernsehen oder andere Bildschirmaktivitäten zu verbringen. Finde Dinge, die du mit deiner Zeit anfangen kannst, die dich bewegen und Energie verbrennen.

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• Gesundheitsrisiken eines inaktiven Lebensstils