Mit einem Stock

Es ist wichtig, bald nach der Operation wegen einer Beinverletzung mit dem Gehen zu beginnen. Aber Sie werden Unterstützung brauchen, während Ihr Bein heilt. Zur Unterstützung kann ein Stock verwendet werden. Es kann eine gute Wahl sein, wenn Sie nur wenig Hilfe beim Gleichgewicht und der Stabilität benötigen oder wenn Ihr Bein nur ein wenig schwach ist oder schmerzt.

Die 2 wichtigsten Arten von Stöcken sind:

• Stöcke mit einer einzigen Spitze
• Canes mit 4 Zinken am Boden

Ihr Chirurg oder Physiotherapeut wird Ihnen bei der Auswahl des für Sie am besten geeigneten Gehstocks helfen. Die Art des Gehstocks, den Sie verwenden, hängt davon ab, wie viel Unterstützung Sie benötigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie starke Schmerzen, Schwäche oder Gleichgewichtsprobleme haben. Krücken oder eine Gehhilfe sind möglicherweise bessere Optionen für Sie.

Die häufigste Frage bei der Verwendung eines Gehstocks ist: "In welcher Hand soll ich ihn halten?" Die Antwort ist die Hand gegenüber dem Bein, an dem Sie operiert wurden oder das am schwächsten ist.

Die Spitze oder alle 4 Zinken müssen auf dem Boden sein, bevor Sie Ihr Gewicht auf Ihren Stock legen.

Schau nach vorne, wenn du gehst, nicht auf deine Füße.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Gehstock an Ihre Körpergröße angepasst ist:

• Der Griff sollte sich auf Höhe Ihres Handgelenks befinden.
• Ihr Ellbogen sollte leicht gebeugt sein, wenn Sie den Griff halten.

Wählen Sie einen Stock mit einem bequemen Griff.

Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Stuhl mit Armlehnen, um das Sitzen und Stehen zu erleichtern.

Befolgen Sie diese Schritte, wenn Sie mit einem Gehstock gehen:

1. Stellen Sie sich mit festem Griff auf Ihren Stock.
2. Während Sie mit dem schwächeren Bein nach vorne treten, schwingen Sie den Stock gleich weit nach vorne. Die Spitze des Stocks und dein vorderer Fuß sollten eben sein.
3. Nehmen Sie etwas Druck von Ihrem schwächeren Bein, indem Sie Druck auf den Stock ausüben.
4. Gehen Sie mit Ihrem starken Bein am Stock vorbei.
5. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3.
6. Drehen Sie, indem Sie sich auf Ihrem starken Bein drehen, nicht auf dem schwächeren Bein.
7. Geh langsam. Es kann eine Weile dauern, sich an das Gehen mit einem Stock zu gewöhnen.

Um eine Stufe oder einen Bordstein hinaufzugehen:

• Steigen Sie zuerst mit Ihrem stärkeren Bein auf.
• Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr stärkeres Bein und bringen Sie Ihren Stock und das schwächere Bein nach oben, um das stärkere Bein zu treffen.
• Verwenden Sie den Stock, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

So gehen Sie eine Stufe oder einen Bordstein hinunter:

• Stellen Sie Ihren Stock unter die Stufe.
• Bringen Sie Ihr schwächeres Bein nach unten. Verwenden Sie den Stock für das Gleichgewicht und die Unterstützung.
• Bringen Sie Ihr stärkeres Bein neben Ihr schwächeres Bein.

Wenn Sie an beiden Beinen operiert wurden, führen Sie beim Aufstieg immer noch mit Ihrem starken Bein und beim Abstieg mit Ihrem schwachen Bein. Denken Sie daran, "hoch mit dem Guten, runter mit dem Bösen".

Wenn ein Handlauf vorhanden ist, halten Sie sich daran fest und verwenden Sie Ihren Stock in der anderen Hand. Verwenden Sie dieselbe Methode für eine Treppe wie für einzelne Stufen.

Gehe die Treppe zuerst mit deinem stärkeren Bein hoch, dann mit deinem schwächeren Bein und dann mit dem Stock.

Wenn Sie die Treppe hinuntergehen, beginnen Sie mit Ihrem Stock, dann mit Ihrem schwächeren Bein und dann mit Ihrem starken Bein.

Führen Sie die Schritte nacheinander aus.

Wenn Sie oben angekommen sind, halten Sie einen Moment inne, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft wiederzugewinnen, bevor Sie weitermachen.

Wenn Sie an beiden Beinen operiert wurden, führen Sie beim Aufstieg mit Ihrem stärkeren Bein und beim Abstieg mit dem schwächeren Bein.

Nehmen Sie Änderungen rund um Ihr Haus vor, um Stürze zu vermeiden.

• Stellen Sie sicher, dass lose Teppiche, überstehende Teppichecken oder Kabel am Boden befestigt sind, damit Sie nicht stolpern oder sich darin verheddern.
• Entfernen Sie Unordnung und halten Sie Ihre Böden sauber und trocken.
• Tragen Sie Schuhe oder Hausschuhe mit Gummi- oder anderen rutschfesten Sohlen. KEINE Schuhe mit Absätzen oder Ledersohlen tragen.

Überprüfen Sie die Spitze oder die Spitzen Ihres Stocks täglich und ersetzen Sie sie, wenn sie abgenutzt sind. Neue Tipps erhalten Sie in Ihrem Sanitätshaus oder Drogeriemarkt.

Während Sie lernen, Ihren Stock zu benutzen, haben Sie jemanden in Ihrer Nähe, der Sie bei Bedarf zusätzlich unterstützt.

Verwenden Sie einen kleinen Rucksack, eine Bauchtasche oder eine Umhängetasche, um Dinge zu verstauen, die Sie benötigen (z. B. Ihr Telefon). So haben Sie beim Gehen die Hände frei.

Edelstein J. Stöcke, Krücken und Gehhilfen. In: Webster JB, Murphy DP, Hrsg. Atlas der Orthesen und Hilfsmittel. 5. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kapitel 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalrehabilitation des Hüftgelenks: Progression und Einschränkungen. In: Giangarra CE, Manske RC, Hrsg. Klinische orthopädische Rehabilitation. 4. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 66.

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