Lernen über Depressionen

Depression ist das Gefühl, traurig, blau, unglücklich oder niedergeschlagen zu sein. Den meisten Menschen geht es ab und zu so.

Klinische Depression ist eine affektive Störung. Es tritt auf, wenn Gefühle von Traurigkeit, Verlust, Wut oder Frustration Ihrem Leben über einen langen Zeitraum im Wege stehen. Es verändert auch, wie Ihr Körper funktioniert.

Depressionen werden durch Veränderungen der Chemikalien in Ihrem Gehirn verursacht. Der Zustand kann während oder nach einem schmerzhaften Ereignis in Ihrem Leben beginnen. Dies kann passieren, wenn Sie bestimmte Arzneimittel einnehmen. Es kann auch während oder nach der Schwangerschaft beginnen.

Manchmal gibt es keinen klaren Auslöser oder Grund.

Möglicherweise stellen Sie einige oder alle der folgenden Probleme fest. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome haben, die 2 Wochen oder länger anhalten.

Sie werden immer Veränderungen in Ihren täglichen Stimmungen oder Gefühlen haben, wenn Sie depressiv sind. Sie können:

• Fühle dich meistens oder die ganze Zeit traurig oder blau
• Fühlen Sie sich die meiste Zeit schlecht gelaunt oder gereizt, mit plötzlichen Wutausbrüchen
• Genieße keine Aktivitäten, die dich normalerweise glücklich machen, einschließlich Sex
• Fühle dich hoffnungslos oder hilflos
• Fühlen Sie sich nicht gut mit sich selbst oder haben Sie Gefühle von Wertlosigkeit, Selbsthass und Schuldgefühlenguil

Auch die normalen täglichen Aktivitäten ändern sich, wenn Sie depressiv sind. Sie können:

• Schlafprobleme haben oder mehr als normal schlafen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Bewegen Sie sich langsamer oder wirken Sie "sprunghaft" oder aufgeregt
• Fühlen Sie sich viel weniger hungrig als zuvor oder verlieren Sie sogar Gewicht
• Fühlen Sie sich müde und es fehlt Ihnen an Energie
• Werde weniger aktiv oder hör auf mit üblichen Aktivitäten

Depressionen können zu Todes- oder Selbstmordgedanken führen, was gefährlich sein kann. Sprechen Sie immer mit einem Freund oder Familienmitglied und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie diese Gefühle haben.

Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Depression zu bewältigen, wie zum Beispiel:

• Genug Schlaf bekommen.
• Befolgen Sie eine gesunde Ernährung.
• Nehmen Sie Medikamente richtig ein. Erfahren Sie, wie Sie mit Nebenwirkungen umgehen.
• Achten Sie auf frühe Anzeichen dafür, dass sich die Depression verschlimmert. Haben Sie einen Plan, wenn dies der Fall ist.
• Versuchen Sie, mehr zu trainieren.
• Suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie glücklich machen.

Vermeiden Sie Alkohol und illegale Drogen. Diese können Depressionen mit der Zeit verschlimmern. Sie können auch Ihr Urteil über Selbstmord behindern.

Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Depressionen. Versuchen Sie, mit Menschen zusammen zu sein, die fürsorglich und positiv sind. Freiwilliges Engagement oder die Teilnahme an Gruppenaktivitäten können hilfreich sein.

Wenn Sie im Herbst oder Winter depressiv sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Lichttherapie. Bei dieser Behandlung wird eine spezielle Lampe verwendet, die wie die Sonne wirkt.

Einige Menschen können sich nach einigen Wochen der Einnahme von Antidepressiva besser fühlen. Viele Menschen müssen diese Medikamente 4 bis 9 Monate lang einnehmen. Sie brauchen dies, um eine vollständige Reaktion zu erhalten und ein Wiederauftreten der Depression zu verhindern.

Wenn Sie Antidepressiva benötigen, sollten Sie diese täglich einnehmen. Ihr Arzt muss möglicherweise die Art des Arzneimittels, das Sie einnehmen, oder die Dosis ändern.

Brechen Sie die Einnahme Ihres Arzneimittels NICHT selbst ab, auch wenn Sie sich besser fühlen oder Nebenwirkungen haben. Rufen Sie immer zuerst Ihren Arzt an. Wenn es an der Zeit ist, Ihr Arzneimittel abzusetzen, wird Ihr Arzt die Dosis, die Sie im Laufe der Zeit einnehmen, langsam reduzieren.

Gesprächstherapie und Beratung können vielen Menschen mit Depressionen helfen. Es hilft Ihnen auch, Wege zu lernen, mit Ihren Gefühlen und Gedanken umzugehen.

Es gibt viele verschiedene Arten der Gesprächstherapie. Eine wirksame Behandlung kombiniert oft:

• Gesprächstherapie
• Änderungen des Lebensstils
• Medizin

• Formen der Depression

Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft. Depression. Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen: DSM-5. 5. Aufl. Arlington, VA: Amerikanisches psychiatrisches Verlagswesen. 2013:160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stimmungsstörungen: depressive Störungen (schwerwiegende depressive Störungen). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, Hrsg. Massachusetts General Hospital Umfassende klinische Psychiatrie. 2. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29.

Website des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit. Depression. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aktualisiert im Februar 2018. Abgerufen am 15. Oktober 2018.

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