Bei Harninkontinenz

Sie haben Harninkontinenz. Dies bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, das Austreten von Urin aus Ihrer Harnröhre zu verhindern. Dies ist die Röhre, die Urin aus Ihrer Blase aus Ihrem Körper transportiert. Harninkontinenz kann aufgrund von Alterung, Operation, Gewichtszunahme, neurologischen Störungen oder Geburt auftreten. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Harninkontinenz Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.

Möglicherweise müssen Sie die Haut um Ihre Harnröhre herum besonders pflegen. Diese Schritte können helfen.

Reinigen Sie den Bereich um Ihre Harnröhre direkt nach dem Wasserlassen. Dies wird dazu beitragen, dass die Haut nicht gereizt wird. Es wird auch eine Infektion verhindern. Fragen Sie Ihren Arzt nach speziellen Hautreinigern für Menschen mit Harninkontinenz.

• Die Verwendung dieser Produkte verursacht oft keine Reizungen oder Trockenheit.
• Die meisten davon müssen nicht abgespült werden. Sie können den Bereich einfach mit einem Tuch abwischen.

Verwenden Sie warmes Wasser und waschen Sie es beim Baden sanft. Zu starkes Schrubben kann die Haut verletzen. Verwenden Sie nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme und eine Schutzcreme.

• Schutzcremes halten Wasser und Urin von Ihrer Haut fern.
• Einige Schutzcremes enthalten Vaseline, Zinkoxid, Kakaobutter, Kaolin, Lanolin oder Paraffin.

Fragen Sie Ihren Anbieter nach Desodorierungstabletten, die bei Gerüchen helfen.

Reinigen Sie Ihre Matratze, wenn sie nass wird.

• Verwenden Sie eine Lösung aus gleichen Teilen Weißweinessig und Wasser.
• Wenn die Matratze getrocknet ist, reibe den Fleck mit Natron ein und sauge dann das Backpulver ab.

Sie können auch wasserfeste Laken verwenden, um zu verhindern, dass Urin in Ihre Matratze eindringt.

Essen Sie gesunde Lebensmittel und bewegen Sie sich regelmäßig. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie zu schwer sind, werden die Muskeln geschwächt, die Ihnen helfen, mit dem Wasserlassen aufzuhören.

Viel Wasser trinken:

• Genügend Wasser zu trinken hilft, Gerüche fernzuhalten.
• Mehr Wasser zu trinken kann sogar dazu beitragen, das Auslaufen zu reduzieren.

Trinken Sie 2 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts. Entleeren Sie Ihre Blase vor dem Schlafengehen, um das Auslaufen von Urin während der Nacht zu verhindern

Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die den Urinverlust verschlimmern können. Diese schließen ein:

• Koffein (Kaffee, Tee, einige Limonaden)
• Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda und Sprudelwasser
• Alkoholische Getränke
• Zitrusfrüchte und Säfte (Zitrone, Limette, Orange und Grapefruit)
• Tomaten und tomatenbasierte Lebensmittel und Saucen
• Scharfe Speisen
• Schokolade
• Zucker und Honig
• Künstliche Süßstoffe

Nehmen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein oder nehmen Sie Ballaststoffe zu sich, um Verstopfung vorzubeugen.

Befolgen Sie diese Schritte, wenn Sie trainieren:

• Trinken Sie nicht zu viel, bevor Sie Sport treiben.
• Urinieren Sie direkt vor dem Training.
• Versuchen Sie, Binden zu tragen, um Leckagen zu absorbieren, oder Harnröhreneinsätze, um den Urinfluss zu blockieren.

Einige Aktivitäten können bei manchen Menschen die Leckage erhöhen. Zu vermeidende Dinge sind:

• Husten, Niesen und Pressen und andere Aktionen, die zusätzlichen Druck auf die Beckenmuskulatur ausüben. Lassen Sie sich bei einer Erkältung oder Lungenproblemen behandeln, die Sie husten oder niesen lassen.
• Sehr schweres Heben.

Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun können, um den Harndrang zu ignorieren. Nach einigen Wochen sollten Sie seltener Urin verlieren.

Trainieren Sie Ihre Blase, zwischen den Toilettengängen länger zu warten.

• Beginnen Sie, indem Sie versuchen, 10 Minuten lang auszuhalten. Erhöhen Sie diese Wartezeit langsam auf 20 Minuten.
• Lernen Sie, sich zu entspannen und langsam zu atmen. Du kannst auch etwas tun, das dich von deinem Harndrang ablenkt.
• Ziel ist es zu lernen, den Urin bis zu 4 Stunden zu halten.

Urinieren Sie zu festgelegten Zeiten, auch wenn Sie keinen Drang verspüren. Planen Sie ein, alle 2 bis 4 Stunden zu urinieren.

Entleeren Sie Ihre Blase vollständig. Nachdem Sie einmal gegangen sind, gehen Sie ein paar Minuten später erneut.

Auch wenn Sie Ihre Blase darauf trainieren, Urin über einen längeren Zeitraum zu halten, sollten Sie Ihre Blase in Zeiten, in denen Sie möglicherweise auslaufen könnten, häufiger leeren. Legen Sie bestimmte Zeiten fest, um Ihre Blase zu trainieren. Urinieren Sie zu anderen Zeiten oft genug, wenn Sie nicht aktiv versuchen, Ihre Blase zu trainieren, um Inkontinenz zu verhindern.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die helfen können.

Eine Operation kann eine Option für Sie sein. Fragen Sie Ihren Anbieter, ob Sie ein Kandidat wären.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Kegel-Übungen. Dies sind Übungen, bei denen Sie die Muskeln anspannen, mit denen Sie den Urinfluss stoppen.

Sie können lernen, wie Sie diese Übungen mithilfe von Biofeedback richtig ausführen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre Muskeln anspannen können, während Sie mit einem Computer überwacht werden.

Eine formelle Beckenboden-Physiotherapie kann hilfreich sein. Der Therapeut kann Ihnen Anleitungen geben, wie Sie die Übungen durchführen, um den größten Nutzen zu erzielen.

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