Dein Gehirn an: Herbst

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Die Abende sind kühler, die Blätter beginnen sich zu verfärben und jeder Typ, den Sie kennen, kläfft über Fußball. Der Herbst steht vor der Tür. Und wenn die Tage kürzer werden und das Wetter kühler wird, reagieren Ihr Gehirn und Ihr Körper auf die wechselnde Jahreszeit auf mehr als eine Weise. Von Ihrer Stimmung bis hin zu Ihrem Schlaf, so kann der Herbst Sie auf die Palme bringen.

Herbst und dein Energielevel

Schon mal was von Hypersomnie gehört? Es ist der Fachausdruck für zu viel Schlafen (das Gegenteil von Schlaflosigkeit) und tritt normalerweise in den Herbstmonaten auf. Tatsächlich schlafen die meisten Menschen im Oktober mehr – etwa 2,7 Stunden mehr pro Tag – als in jedem anderen Monat des Jahres, zeigt eine Studie der Harvard Medical School. Ein bisschen mehr Augenzwinkern mag nach einer guten Sache klingen. Die gleiche Harvard-Studie ergab jedoch, dass auch die Qualität und Tiefe Ihres Schlafs darunter leidet, und die Leute berichten, dass sie sich tagsüber benommener fühlen. Wieso den? Dank kürzerer (und oft regnerischer) Tage sind Ihre Augen nicht so viel hellem Sonnenlicht ausgesetzt wie im Sommer, sagen die Autoren.

Wenn ultraviolettes Licht auf Ihre Netzhaut trifft, findet in Ihrem Gehirn eine chemische Reaktion statt, die Ihren zirkadianen Schlafrhythmus festigt und dafür sorgt, dass Sie nachts ruhig schlafen und sich tagsüber voller Energie fühlen, sagen die Studienautoren. Die plötzliche Verschiebung der Sonneneinstrahlung durch den Herbst kann also, wie die Umstellung von einem Tages- auf einen Abendarbeitsplan, Ihren Schlafzyklus für einige Wochen aus dem Gleichgewicht bringen, so die Forschung. Die Sonne stellt nicht nur Ihre Schlafuhren; Wenn es auf Ihre Haut trifft, stärkt es auch Ihren Vitamin-D-Spiegel. Im Herbst (und Winter) kann der Mangel an Sonnenlicht dazu führen, dass Ihre D-Speicher erschöpft sind, was zu Müdigkeit führen kann, zeigt die Forschung in der New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Sie haben wahrscheinlich von saisonaler affektiver Störung gehört (und vielleicht sogar erlebt), was ein Sammelbegriff für depressionsähnliche Symptome ist, die bei kühlerem Wetter auftreten. Von einem leicht niedergeschlagenen Gefühl bis hin zu großer Melancholie haben mehrere Berichte eine saisonale affektive Störung (SAD) sowohl mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als auch mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht. Während mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Ihrer Stimmung so gut wie zementiert haben, sind die Mechanismen, die D mit Depressionen verbinden, laut einem Forschungsbericht des St. Joseph's Hospital in Kanada nicht gut verstanden. Diese Forscher fanden heraus, dass depressive Frauen, die 12 Wochen lang eine Vitamin-D-Ergänzungspille einnahmen, eine deutliche Verbesserung der Stimmung erfahren. Aber sie können nicht sagen, warum das passiert, abgesehen von einer möglichen Verbindung zwischen "Vitamin-D-Rezeptoren" in Ihrem Gehirn und dem Stimmungsschaltkreis Ihrer Nudel.

Der Herbst kann Sie nicht nur traurig und schlaflos machen, sondern Sie neigen auch dazu, im Herbst mehr Kohlenhydrate zu essen und weniger Zeit mit Geselligkeit zu verbringen als im Sommer, zeigt eine Studie an jungen Frauen des National Institutes of Mental Health. Während Müdigkeit Ihren Mangel an Geselligkeit erklären kann, könnte das kühlere Wetter Ihr Gehirn und Ihren Bauch irgendwie dazu bringen, isolierende Kalorien zu suchen, wie ein Bär, der sich auf den Winterschlaf vorbereitet, schlägt die Forschung vor.

Aber es ist nicht alles negativ

Das Ende der sengenden Sommertemperaturen kann auch Ihrem Gehirn zugute kommen. Ihr Gedächtnis, Ihr Temperament und Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, erleiden einen Schlag, wenn der Thermostat über 80 schießt. Warum? Während Ihr Körper daran arbeitet, sich selbst zu kühlen, entzieht er Ihrem Gehirn Energie, was seine Fähigkeit, optimal zu funktionieren, untergräbt, zeigt eine Studie aus dem Vereinigten Königreich. Außerdem weisen fast alle der oben genannten Studien darauf hin, dass verschiedene Menschen die Jahreszeiten auf unterschiedliche Weise erleben. Wenn Sie die Hitze des Sommers hassen, können Sie tatsächlich verbringen mehr im Herbst draußen verbringen und so einen Stimmungs- und Energieschub erleben. Außerdem musst du einen kleinen Apfelwein, den Farbwechsel und all deine Lieblingspullover lieben. Also keine Angst vor dem Sturz. Halten Sie einfach Ihre Freunde in der Nähe (und Ihre Vitamin-D-Ergänzungen).

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