Yoga-Stile entschlüsselt

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Hutha Yoga

Herkunft: Eingeführt im 15. Jahrhundert in Indien von hinduistischem Weisen, Yogi Swatmarama, Hatha-Posen – Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle und Wheel zum Beispiel – bilden die meisten heute praktizierten Yoga-Sequenzen.

Philosophie: Das Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper und Geist mit dem Atem in einer Reihe von körperlichen Posen zu verbinden Asanas.

Was zu erwarten ist: Bereiten Sie sich auf eine sanfte Routine vor, die oft Sonnengrüße, balancierende Posen, Vorwärtsbeugen und Rückwärtsbeugen beinhaltet, um den Körper zu trainieren und den Geist zu fokussieren. Diese Bewegungen führen alle zur endgültigen Entspannung – der Glückseligen Savasana-am Ende der Klasse.

Probieren Sie es aus, wenn…

… Sie einen lockeren Kurs wünschen, der herausfordert, ohne zu überfordern.

Ashtanga-Yoga

Herkunft: Ashtanga Yoga, eine der ältesten Yogaformen, wurde erstmals in alten indischen Manuskripten aufgezeichnet, aber zum Leben erweckt von K. Pattabhi Jois, der es seit 1948 lehrt. Ashtanga (wörtlich übersetzt achtgliedrig Yoga) ist beeinflusst von Patanjalis Yoga-Sutras, eine yogische Richtlinie für ein sinnvolles Leben.

Philosophie: Die Ashtanga-Technik beschäftigt sich mit der Verbindung von Atem und Bewegung – auch bekannt als vinyasa. Die fortgeschrittene Praxis nutzt die dristi (der Blick) und der Bandhas (interne Körperschlösser), die dabei helfen, die herausfordernden Posen der Sequenz zu halten.

Was zu erwarten ist: Stellen Sie sich traditionelles Ashtanga als die Zen-Form des Yoga vor. Sie werden mit Ihrem Atem von Pose zu Pose fließen – keine Requisiten, keine Musik und keine Selbsthilfe-Vorträge – bleiben Sie im Moment präsent. Du verdienst dein Savasana, die letzte Entspannungspose, mit viel Armstärkung chaturangas, Inversionen und andere fortgeschrittene Posen.

Probieren Sie es aus, wenn…

… Sie auf der Suche nach einer altmodischen, umwerfenden Praxis sind, die nicht im Trend, sondern in der Tradition verwurzelt ist.

Kundalini-Yoga

Herkunft: Das ikonische weiße Turban-Trägern Yogi Bhajan ist der moderne Visionär, der 1969 diese alte Form des Yoga in den Westen brachte. Studenten strömen zum Kundalini Research Institute in New Mexico, um sich zertifizieren zu lassen.

Philosophie: Diese mysteriöse Form des Yoga konzentriert sich auf Atmung und Gesang – und weniger auf Bewegung. Kontrollierte Atmung wird praktiziert, um spirituelle Transformation zu bewirken, indem die kraftvolle Kundalini-Energie freigesetzt wird, die sich an der Basis der Wirbelsäule befindet.

Was zu erwarten ist: Die Kundalini-Erfahrung unterscheidet sich stark von Ihrer typischen Flow-Klasse. Bereiten Sie sich auf eine intensive Atemarbeit vor, die den Unerfahrenen schwindelig machen kann, aber bleiben Sie dabei, um am Ende der Praxis einen deutlichen Energiezuwachs und eine Ruhe des Geistes zu genießen.

Probieren Sie es aus, wenn…

… du mehr als nur einen Yoga-Körper suchst und deinen inneren Yoga-Spirit trainieren möchtest.

Iyengar-Yoga

Herkunft:B.K.S. Iyengar- gilt als der größte lebende Yogalehrer der Welt - ist der Schöpfer des Iyengar Yoga, das 1975 in Indien entstand. Die Popularität von Yoga im Westen kann auf Iyengar zurückgeführt werden, dessen Technik die am weitesten verbreitete Form des Hatha Yoga ist.

Philosophie: Eine genaue Konzentration auf die strukturelle Ausrichtung (oft mit Hilfe von Requisiten wie Blöcken und Gurten) verleiht Iyengar-Yoga ein hohes Maß an Integrität und macht es zur Grundlage vieler Spin-off-Yoga-Stile.

Was zu erwarten ist: Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Beine mit vielen stehenden und balancierenden Posen zu trainieren, die über die gesamte Sequenz verteilt sind. Die Lehrer sind sehr verbal, korrigieren Fehlausrichtungen und fördern das volle Engagement der Beine und des Rumpfes in jeder Pose. Sie werden mit einer neuen Stärke und einem Selbstvertrauen hervorgehen, das über die Matte hinausgeht.

Probieren Sie es aus, wenn…

… Sie explizite Anweisungen mögen. Oder wenn Sie den Blues haben – diese therapeutische Praxis soll Depressionen, Angstzustände, Wut und Müdigkeit lindern.

Erholsames Yoga

Herkunft:Judith Lasater, promovierte in ost-westlicher Psychologie, Physiotherapeut und Gründer von Yoga-Tagebuch, ist die Autorität dieser entspannenden, therapeutischen Yogaform, die ihren Ursprung in den 1970er Jahren in den USA hat.

Philosophie: Ziel ist es, die körperlichen und seelischen Auswirkungen des Alltagsstresses zu bekämpfen und häufige Beschwerden wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit durch erholsame Posen und tiefe Atemtechniken zu lindern.

Was zu erwarten ist: Bereiten Sie sich nicht auf ein Workout vor – bei diesen ruhigen Kursen geht es darum, den Körper in einer Gruppenumgebung für den Mittagsschlaf zu verjüngen.Erwarten Sie, dass Sie viele Requisiten (Kissen, Deckenblöcke und Gurte) verwenden, um sich in passiven Posen zu entspannen, während der Lehrer Sie durch Ihren Körper führt und zum Lösen anregt.

Probieren Sie es aus, wenn…

… du die letzten zehn Minuten einer Yogastunde liebst-Savasana. Die gesamte einstündige restaurative Klasse erfordert nichts als Loslassen.

Bikram-Yoga

Herkunft: 1973, Choudhury Bikram brachte diese Form des "heißen Yoga" in die Vereinigten Staaten und zog schnell Prominente und Scharen von Anhängern an, um ein weltweites Franchise mit mehreren Millionen Dollar zu gründen.

Philosophie: Eher Bootcamp als Mediationsstunde, das Ziel dieser kraftvollen Yogaform ist laut Bikram einfach, Organen, Venen, Muskeln und Bändern "alles zu geben, was sie für eine optimale Gesundheit und maximale Funktion benötigen".

Was zu erwarten ist: Überspringen Sie die Yoga-Leggings und entscheiden Sie sich für Shorts und einen Sport-BH. Der Raum wird auf 105 Grad erhitzt, damit Sie sich tiefer dehnen und mehr Giftstoffe durch eine systematische Routine von 26 festgelegten Posen, die während der anstrengenden 90-minütigen Klasse wiederholt werden, freisetzen können.

Probieren Sie es aus, wenn…

… Sie jemals gesagt haben, dass Yoga „zu einfach“ ist.

Jivamukti-Yoga

Herkunft: Dieser moderne, intellektuelle Yogastil entstand aus David Leben und Sharon Gannons bekanntes Studio in New York City im Jahr 1984.

Philosophie: "Unapologetisch spirituell" Jivamukti wurde geschaffen, um die Tiefe der östlichen Yoga-Philosophie in den Alltag der westlichen Menschen zu bringen. Die Feier eines gewaltfreien Lebensstils und des grenzenlosen Potenzials des Einzelnen steht im Mittelpunkt dieser Praxis, die wörtlich übersetzt bedeutet: Befreiung während des Lebens.

Was zu erwarten ist: Betreten Sie das mit Weihrauch gefüllte Studio, sehen Sie sich die gerahmten Fotos der reichen Jivamukti-Guru-Linie an und bereiten Sie sich auf einen schnelllebigen Kurs mit einer breiten Palette von Musik von den Beatles bis Moby vor. Der Unterricht umfasst normalerweise Sanskrit-Gesänge, Meditation, Atemarbeit und ein spirituelles Thema, das während der 90-minütigen Praxis verwoben ist.

Probieren Sie es aus, wenn...

...Sie möchten Ihren Down-Dogs mehr Om hinzufügen. Oder wenn Sie nur hoffen, einen Blick auf engagierte Schüler zu erhaschen Russell Simmons,Stachel, Gwyneth Paltrow, und Christy Turlington neben dir üben.

Yin-Yoga

Herkunft: Diese uralte Yogaform hat ihre Wurzeln in China, wurde aber kürzlich von . modernisiert Paul Grilley, der in Kalifornien ansässige Yogi, der heute ein Synonym für Yin Yoga ist.

Philosophie: Yin ist eine langsamere, introspektivere Form des Yoga und konzentriert sich auf die Vertiefung von Körperhaltungen, die Dehnung des Bindegewebes und die Arbeit, um mehr Flexibilität zu schaffen.

Was zu erwarten ist: Bereiten Sie sich darauf vor, sich mit den Hüften, dem Becken und der unteren Wirbelsäule vertraut zu machen – und deren Spannungsniveau. Sie werden sich herausgefordert fühlen, in den langen Zeiträumen, in denen Sie die Posen halten – manchmal bis zu zehn Minuten – entspannt und konzentriert zu bleiben.

Probieren Sie es aus, wenn…

… Sie Ihre Flexibilität vertiefen und auf enge Kniesehnen, Hüften und Rücken abzielen möchten.

Baptiste Power Yoga

Herkunft: Inspiriert von den schnelleren Yogaformen (Ashtanga, Iyengar und Bikram), Bandana-Tragen Baron Baptiste, ein gebürtiger San Francisco, entwickelte Anfang der 1990er Jahre seine eigene Yogaform, die von Prominenten und Profisportlern geliebt wurde.

Philosophie: Laut dem Gründer dreht sich bei Baptiste Power Yoga alles um Anpassung. Die Schüler werden herausgefordert, sich an eine Reihe von Hatha-basierten Posen anzupassen, die im Laufe der Zeit stetig Wärme aufbauen, den Körper transformieren und stärkere Muskeln erzeugen und Verspannungen lindern.

Was zu erwarten ist: Keine Statuen von Ganesha in diesem Studio - Baptiste Power Yoga ist mehr wie Ihre Lieblings-Fitnessklasse. Seien Sie bereit zu schwitzen, zu seufzen und eine Stufe höher zu treten, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.

Probieren Sie es aus, wenn…

… du nennst deinen Yogalehrer einen „Lehrer“ – keinen „Guru“.

Anusara-Yoga

Herkunft: Gegründet 1997 von John Freund, Anusara ist eine der am schnellsten wachsenden Yogaformen mit über 1.000 zertifizierten Lehrern und Hunderttausenden hingebungsvollen Schülern auf der ganzen Welt.

Philosophie: Anusara konzentriert sich stark auf die Ausrichtung – und das, was Friend die Energieschleifen nennt, die den Schülern helfen, sich mit ihrem Körper zu verbinden und ihre Form zu verfeinern. Fest verwurzelt in positivem Denken und Spiritualität, betrachtete Friend das herzzentrierte Anusara als das "Yoga des Ja".

Was zu erwarten ist: Die Schüler fühlen sich warm und verschwommen mit einer wärmeerzeugenden Übung und erhebenden Mini-Predigten von Anusara-Klassen. Erwarten Sie, dass Sie mit vielen Lululemon-tragenden, Starbucks-trinkenden Schülern üben, die motivierende Leckerbissen und die Aufmerksamkeit auf die Ausrichtung in jeder ihrer Asanas genießen.

Probieren Sie es aus, wenn…

… du sehnst dich danach "sich selbst zu finden" wie Julia Roberts tat in Essen, beten, lieben. Der Anführer des Ganeshpuri-Ashrams, der im Blockbuster-Film dargestellt wird, ist Friends ehemaliger Guru.

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