Könnte ein Yoga-Wecker Ihren Morgen verändern?

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Wenn ich den Ton charakterisieren müsste, den mein üblicher Wecker für den kommenden Tag setzt, nachdem er mich ins Bewusstsein versetzt hat, würde ich ihn "manisch" nennen. Es hilft auch nicht, dass ich durchschnittlich zwei- bis dreimal auf die Schlummerfunktion drücke. Nicht gerade ein "Begrüßen Sie den Tag mit motivierter Energie!" eine Art Szenario.

Deshalb war ich von Yoga Wake Up fasziniert, einer App, die einen Yogalehrer an dein Bett schickt (virtuell natürlich - sei kein Dreckskerl), um dich durch beruhigende Anweisungen und geführte Dehnübungen wachzurütteln.

„Viele Leute kamen zu uns und sagten, dass dies meinen Morgen wirklich verändert“, sagt Lizzie Brown, deren Ehemann und Mitbegründer Joaquin Brown die erste Idee während des Spirit Yoga-Kurses von Jen Smith bei einem Equinox in . hatte Los Angeles.

Anstatt nur mit Savasana zu enden, begann der Unterricht auch damit, und die Art und Weise, wie Smith die Leute aus der Ruhepose in den aktiven Teil des Unterrichts brachte, ließ ihn denken, dass das gleiche Konzept auch beim Aufstehen und Aufstehen angewendet werden könnte.

Wie es funktioniert

Die App beherbergt derzeit mehr als 30 "Wake-Ups", und jede Woche kommen neue hinzu. Jedes ist eine Audioaufnahme eines Lehrers (du erkennst vielleicht einige bekannte Yogis wie Rachelle Tratt und Derek Beres), die zwischen fünf und 15 Minuten lang ist. Und sie decken stilistisch die ganze Skala ab, von einer Dankbarkeits-Gebetsmeditation, die verspricht, dass sie "die Gegenwart der universellen Liebesenergie heraufbeschwört" bis hin zu rein körperlichen Dehnungen mit ein wenig Absicht. Sie laden einfach das gewünschte herunter (einige sind kostenlos, andere bezahlen Sie), wählen es aus und stellen Ihre Weckzeit ein.

Ich versuchte es

Bevor ich meinen ersten Yoga-Wecker stellte, stieß ich auf zwei Probleme. Erstens: Mein Mann steht normalerweise ein oder zwei Stunden später auf als ich, was bedeutet, dass ich normalerweise meinen Wecker so schnell wie möglich ausschalte, um ihn nicht zu stören. Er ist ein wirklich guter Sport, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es ihn ärgern wird, mich um 6 Uhr morgens zu den Regenwaldgeräuschen zu drehen und zu drehen. Zweitens: Er ist ein großer Kerl, und mein sehr kleiner Hund hat einen Trick, den sie "so groß wie möglich im Bett nachts machen" nennt, was bedeutet, dass in unserem Queen-Size-Bett nicht viel Platz zum Verlängern von Asanas ist. (Vielleicht sollte Yoga Wake Up mit einem Matratzenunternehmen zusammenarbeiten, um Rabatte für California King anzubieten?)

Aber an einem Tag, an dem mein Mann früher als sonst aufstehen musste, habe ich Laurel Erilanes "Gentle Dawn Extended" eingestellt, um mich zu wecken. Dann, eine Minute bevor es losgehen sollte (ich schwöre), springt mein Hund aus dem Bett und fängt an an der Tür zu jammern lass sie aus dem zimmer. Ich lege mich wieder ins Bett und schließe meine Augen für 30 Sekunden, in Erwartung der sanften Morgendämmerung.

Zuerst höre ich beruhigende Naturgeräusche und dann fordert mich Erilanes Stimme auf, langsam mit den Fingern und Zehen zu wackeln. Es gibt ein paar entspannte Posen im Bett, dann sagt sie mir, dass ich aufstehen soll, gefolgt von einer kurzen Abfolge von Vorwärtsbeugen am Bett, Hund nach unten, Kinderpose und Katze-Kuh. Wenn es vorbei ist, fühlen sich meine Muskeln viel wacher als sonst an, an die ich mich definitiv gewöhnen könnte.

„Auch wenn Sie nur 10 Minuten Vorwärtsfalten machen, vielleicht ein paar Sonnengrüße … Sie lockern einfach alles genug, um den Rest des Tages zu erleichtern“, sagt Brown.

Ich fühle mich auch ruhiger und zentrierter als sonst, als würde ich den Tag mit einer geerdeteren Denkweise beginnen. Das denke ich natürlich, als ich auf die Kaffeemaschine zusteuere.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Well + Good.

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