Die schlechtesten Lebensmittel, die Sie nachts essen sollten, wenn Sie abnehmen möchten

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Wenn du Hunger verspürst, musst du dir keinen Late-Night-Snack verweigern, aber du musst trotzdem schlau denken, wenn es darum geht, spät zu essen. Das Essen der falschen Lebensmittel wird Ihren Schlaf stören und Ihrem Tag viele unnötige Kalorien hinzufügen. Anstatt nur in den nächstgelegenen, leckersten Artikel in Ihrem Kühlschrank einzutauchen, sind hier fünf Arten von Lebensmitteln, die Sie nachts vermeiden sollten und warum.

1. Fettige oder fettreiche Lebensmittel. Fettiges, schweres und fettiges Essen lässt dich am nächsten Morgen nicht nur träge fühlen, sondern lässt deinen Magen auch auf Hochtouren arbeiten, um all das Essen zu verdauen. Halte dich vor dem Schlafengehen von Dingen wie Fast Food, Nüssen, Eis oder super käsigen Speisen fern.

2. Kohlenhydratreiche oder zuckerhaltige Lebensmittel. Ein bisschen Süßes vor dem Schlafengehen ist vielleicht genau das, was Sie brauchen, um glücklich zu sein, aber wenn Sie ein riesiges Stück Schokoladenkuchen verschlingen, kann der Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels dazu führen, dass Ihr Energieniveau steigt und sinkt und Ihren Schlaf stört im Prozess. Vermeiden Sie Kuchen, Kekse oder andere Desserts sowie kohlenhydrathaltige Snacks wie Cracker oder Weißbrot und knabbern Sie stattdessen an einem Apfel.

3. Rotes Fleisch und andere Proteine. Wie fetthaltiges Essen wird der Verzehr von rotem Fleisch spät in der Nacht im Magen sitzen und es Ihnen erschweren, während der Verdauung einzuschlafen (rotes Fleisch kann Sie am schlimmsten treffen, aber wenn Sie eine große Portion Hühnchen oder Schweinefleisch essen, wäre dies nicht der Fall.) gleiche Wirkung). Du musst nicht ganz auf Protein verzichten, achte nur darauf, dass du magere und kleine Portionen nimmst, wie fein geschnittene Putenbrust oder eine Tasse Joghurt.

4. Scharfe Speisen. Gewürze können ein natürliches Allheilmittel für eine Reihe von Beschwerden sein, aber wenn Sie spät in der Nacht Appetit auf etwas haben, vermeiden Sie die scharfe Soße. Scharfes, pfeffriges Essen kann deinen Magen stören und die Chemikalien in scharfem Essen können auch deine Sinne stimulieren und das Einschlafen erschweren.

5. Große Portionen. Late-Night-Snacks sollte nicht zu einer Late-Night-Mahlzeit werden. Halten Sie die Gesamtkalorienmenge unter 200, damit Sie keine Probleme haben, ein- und durchzuschlafen. Sie werden sich auch gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht alle Ihre gesunden Essgewohnheiten des Tages kurz vor dem Schlafengehen rückgängig gemacht haben.

Was soll man also stattdessen essen? Kleine, leichte Portionen, die auch den Heißhunger stillen und beim Einschlafen helfen. Versuchen Sie, diese schlaffördernden Lebensmittel oder diese kalorienarmen Snacks für die Nacht zu integrieren, die all Ihre süßen oder salzigen Heißhungerattacken befriedigen. Und denken Sie daran, auch den Alkoholkonsum zu begrenzen, da zu viele Getränke Sie nachts wach halten können.

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