So finden Sie die beste Gesichtsmaske für das Training

Inhalt

• Ist es sicher, während des Trainings eine Gesichtsmaske zu tragen?
• So wählen Sie eine Gesichtsmaske für das Training
• Die besten Gesichtsmasken fürs Training
• Reebok Gesichtsbedeckungen 3er-Pack
• Under Armour Sportmaske
• BlackStrap Nachhaltige antimikrobielle Advanced Civil Gesichtsmaske
• Athleta Everyday nicht-medizinische Masken 5er-Pack
• Onzie Achtsame Masken
• Uniqlo Airism Gesichtsmaske (3er Pack)
• Maskc Premium Soft-Touch-Einwegmaske für Erwachsene, 10er-Pack
• Bewertung für

Das Tragen einer Gesichtsmaske für alltägliche Aktivitäten erfordert einige Anpassungen, selbst wenn es nur um einen schnellen Einkauf geht. Wenn also deine Atmung während einer Reihe von Sprungkniebeugen schwerer wird, besteht eine gute Chance, dass du den Drang verspürst, sie gleich abzureißen.

Leider sind Fitnessstudios berüchtigt für die Verbreitung von Keimen und neigen dazu, sich mit Menschen zu füllen, daher sind sie eine der Umgebungen, in denen sich das weit verbreitete Tragen von Masken wirklich auszahlen kann. Wenn Ihr Fitnessstudio wieder geöffnet hat und Sie sich beim Training mit einer Gesichtsmaske so wohl wie möglich fühlen möchten, finden Sie hier alles, was Sie wissen sollten. (Verwandt: Sollten Sie während der Coronavirus-Pandemie eine Gesichtsmaske für Outdoor-Läufe tragen?)

Ist es sicher, während des Trainings eine Gesichtsmaske zu tragen?

An dieser Stelle empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten derzeit das Tragen nicht medizinischer Gesichtsmasken „in öffentlichen Umgebungen und in der Nähe von Personen, die nicht in Ihrem Haushalt leben, insbesondere wenn andere Maßnahmen zur sozialen Distanzierung schwer einzuhalten sind“. Wenn Sie also einen Outdoor-Lauf machen, bei dem Sie nicht in der Nähe anderer Menschen sind, müssen Sie nicht unbedingt eine Maske tragen. Der Besuch eines Fitnessstudios oder Studios oder das Training in der Nähe anderer macht diese körperliche Distanz eher unwahrscheinlich.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt jedoch, dass Menschen beim Training keine Gesichtsmasken tragen sollten, „da Masken die Fähigkeit zum bequemen Atmen beeinträchtigen können“, so die Organisation. Außerdem kann das Schwitzen in einer Gesichtsmaske nicht nur das Atmen erschweren, sondern auch das Wachstum schädlicher Bakterien fördern, so die Haltung der WHO zu diesem Thema.

Bisher wurde noch nicht viel über die Auswirkungen des Tragens von Stoffmasken beim Sport geforscht. Einige Experten glauben, dass ihre Wirkung auf den Sauerstoff-/Kohlendioxid-Austausch während des Trainings Probleme bereiten könnte. „Sport, insbesondere anstrengende Übungen, während das Tragen einer Gesichtsmaske kann physiologische Folgen haben“, sagt Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., Genetikerin und leitende Wissenschaftlerin bei PN Medical, einem Unternehmen, das Herz-Lungen-Geräte erforscht und herstellt . "Änderungen des Atemmusters können zu Ungleichgewichten im O₂/CO₂-Gasaustausch führen, was entweder zu einem zu niedrigen Kohlendioxidspiegel (Hypokapnie) oder einem über dem Normalwert liegenden Kohlendioxidspiegel (Hyperkapnie) [im Blut] führt." Das kann sich auf den Sauerstoffverbrauch und die Zufuhr zu Muskeln und Gehirn auswirken, sagt sie. "Aufgrund dieser physiologischen Ereignisse kann das Tragen einer Gesichtsmaske während des Trainings zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit und Muskelschwäche führen", sagt sie. (Hinweis: Dies ist eine völlig andere Situation als das Tragen einer Höhentrainingsmaske.)

Wenn Sie während des Trainings eine Maske tragen, empfiehlt Dr. Bausek, vor dem Aufsetzen, direkt nach dem Aufsetzen und dann nach dem Abnehmen fünf hochwertige Atemzüge zu machen, um ein gutes Atemmuster während des Trainings zu fördern. (Und vielleicht erwägen Sie, intensive HIIT-Workouts für Gelegenheiten aufzusparen, in denen Sie keine Maske tragen müssen.)

Gesundheitsexperten sind sich jedoch einig, dass Stoffmasken wahrscheinlich nicht dicht genug gewebt sind, um zu einer ungesunden CO2-Ansammlung zu führen. „Das CO2 wird sich im Laufe der Zeit langsam in der Maske aufbauen“, sagte ein Vertreter der CDC Reuters in Bezug auf das Tragen von Stoffmasken im Allgemeinen. "Allerdings ist der CO2-Gehalt, der sich in der Maske wahrscheinlich ansammelt, für Personen, die ihr ausgesetzt sind, meistens tolerierbar. Sie können Kopfschmerzen bekommen, aber höchstwahrscheinlich [würden] Sie die Symptome nicht leiden, die bei viel höheren CO2-Konzentrationen beobachtet werden. Die Maske kann aus verschiedenen Gründen unangenehm werden, einschließlich einer Empfindlichkeit gegenüber CO2, und die Person wird motiviert, die Maske abzunehmen. Es ist unwahrscheinlich, dass das Tragen einer Maske zu Hyperkapnie führt." Übersetzung: Die meisten Menschen werden keine ernsthaften Symptome durch das Tragen einer Stoffmaske erfahren. (Verwandt: Können Sie trainieren, nachdem Sie den COVID-19-Impfstoff erhalten haben?)

Fitnessstudios und Studios, die im ganzen Land wiedereröffnet werden, haben das Dilemma mit Gesichtsmasken anders angegangen – einige verlangen von den Kunden, dass sie Gesichtsmasken tragen, während andere Gesichtsmasken optional sind. Einige bitten die Kunden, eine Maske zu tragen, wenn sie nicht mit hoher Intensität arbeiten. Wenn Sie eine Maske tragen müssen oder einfach nur aus Rücksicht eine Maske tragen möchten, gibt es glücklicherweise viele Optionen, die für das Training bequemer sind.

So wählen Sie eine Gesichtsmaske für das Training

Beim Einkauf von Gesichtsmasken für den täglichen Gebrauch gibt es immer einen Kompromiss. Je dichter der Stoff einer Maske ist, desto effektiver ist er, aber desto schwieriger ist das Einatmen. (Das liegt daran, dass kleinere Löcher zwischen den Fasern das Durchdringen von Luft und Partikeln erschweren.) Gesichtsmasken aus Baumwolle haben zu einer beliebten Wahl für den täglichen Gebrauch, da das Material ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Atmungsaktivität und der Fähigkeit, Atemtröpfchen einzuschließen, findet.

Wenn Sie trainieren, möchten Sie vielleicht noch atmungsaktiver sein, als Sie es sonst tun würden. "Leider haben wir keine wissenschaftlichen Beweise dafür, aber es scheint praktisch, bei der Auswahl einer Gesichtsmaske für das Training einen leichten, atmungsaktiven und feuchtigkeitsableitenden Stoff zu wählen", sagt Christa van Rensburg, MD, Ph. D., Sport- und Bewegungsmediziner, Rheumatologe und Leiter der Sportmedizin an der University of Pretoria in Südafrika. „Derzeit ist die vielseitigste Wahl eine Maske aus einer leichten Mischung aus Elasthan – die ein wenig Stretch verleiht – und Polyester, das schweißableitende und atmungsaktiv ist. Leichtere Baumwolle, Polyester oder Performance-Stoffe sind ebenfalls akzeptabel und sicher zu verwenden.“

Auch bei der Passform gibt es ein Geben und Nehmen. „Um effektiv zu sein, muss eine Maske um Nase und Mund eng abgedichtet werden, aber das verringert den effektiven Luftstrom und die Atmung“, sagt Dr. van Rensburg. "Am besten ist es, eine Maske zu wählen, die eng anliegt, aber dennoch ein angenehmes Atmen ermöglicht. Es kann Versuch und Irrtum erfordern." Aus dem gleichen Grund fühlen sich Masken mit einer Innenstruktur, die verhindert, dass sie auf Nase und Mund kollabieren, möglicherweise angenehmer an, sagt sie. (Verwandt: Sollten Sie eine Gesichtsmaske aus Kupfergewebe kaufen, um sich vor COVID-19 zu schützen?)

Beim Kauf von Gesichtsmasken können Sie auf Masken mit kleinen Ventilen auf der Vorderseite stoßen. Sie ermöglichen ein leichteres Ausatmen, aber sie sind immer noch nicht ideal, sagt Dr. van Rensburg. "Das Problem ist, dass sie nur den eingeatmeten Atem filtern und nicht den ausgeatmeten Atem. Eine belüftete Maske wird daher für den Träger funktionieren, da sie bequemer ist, aber leider werden ihre Tröpfchen nicht zurückgehalten."

Trainingsfreundliche Gesichtsmasken sind nicht schwer zu bekommen. Große Sportbekleidungsmarken haben begonnen, Masken für das Training herauszubringen, einschließlich solcher, die speziell für das Laufen oder Training gedacht sind. Zum Beispiel hat Under Armour kürzlich seine Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com) auf den Markt gebracht, die innerhalb einer Stunde ausverkauft war. Es wurde entwickelt, um einige der wichtigsten Nachteile des Trainings mit Gesichtsmasken zu beheben. „Die Under Armour Sportsmask ist so aufgebaut, dass sie sich auf und vom Gesicht aufsetzt, was das Atmen und Sprechen erleichtert. Sie bewegt sich beim Atmen nicht ein und aus, wie es Stoffmasken können“, sagt Cara McDonough, Vice President of Accessories and Licensing at Unter Rüstung. „Außerdem leitet das feuchtigkeitsableitende Material Schweiß zu einer inneren Schicht, sodass sich kein Schweiß auf der Maske vor Nase und Mund ansammelt, was die Atmungsaktivität einschränken könnte.“ (Verwandt: Diese Gesichtsmaske ist während des Trainings so atmungsaktiv, dass mein Freund meine stiehlt, um zu laufen)

Designer bei Reebok haben auch drei futuristische Gesichtsmasken-Designs entworfen. Sie sind rein konzeptionell, könnten aber zukünftige Gesichtsmaskendesigns beeinflussen, mit Funktionen wie einem klaren Panel, das Gesichtsausdrücke und Fitness-App-Integrationen zeigt. Derzeit bietet die Marke Dreierpacks atmungsaktiver, recycelter Polyester-Gesichtsmasken an (Buy It, 23 USD, amazon.com; 20 USD, reebok.com).

Es gibt bereits viele leichte, atmungsaktive Masken zur Auswahl, und Activewear-Unternehmen konzentrieren sich zweifellos weiterhin auf die Entwicklung von trainingsfreundlichen Masken. Scrollen Sie weiter, um weitere Optionen unten zu sehen.

Die besten Gesichtsmasken fürs Training

Reebok Gesichtsbedeckungen 3er-Pack

Wenn jemand weiß, wie man erstklassige Trainingsausrüstung herstellt – einschließlich einiger der besten Masken für das Training – dann sind es die Leute von Reebok. Jede Gesichtsbedeckung in diesem Dreierpack besteht aus weichem, leichtem Stoff (der zu 93 Prozent aus recyceltem Polyester besteht, übrigens!), der dem ständigen Waschen und Tragen von wiederverwendbaren Gesichtsmasken standhält – und insbesondere Masken, die Sie beim Training tragen. Darüber hinaus zeichnen sich diese Bad Boys durch ihre herausragende Atmungsaktivität aus. Nehmen Sie es einfach von einem Fünf-Sterne-Amazon-Rezensenten, der schrieb: "Dies ist die einzige Maske, die ich gefunden habe, die nicht "einsaugt", wenn ich vom Cardio schwer atme. Sie wird nicht zu schwer, wenn sie schwitzt und es reizt meine Haut nicht. Ich bin so glücklich, dass ich aufhören kann, nach einer Maske zu suchen. Das macht mich nicht unglücklich!"

Kauf es: Reebok Gesichtsbedeckungen 3er-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportmaske

Die Under Armour Sportsmask ist zweifellos eine der besten Trainingsmasken (ursprünglich nach einer Stunde ausverkauft). mit Sonnenschutz UPF 50+, um Ihre Haut vor den Elementen zu schützen. Wie oben erwähnt, ist es auch so konzipiert, dass es bequem stundenlang getragen, was es laut Tausenden von Fünf-Sterne-Amazon-Rezensionen von Ersthelfern und Fitnesstrainern gleichermaßen anerkannt hat. Ein zufriedener Käufer (der auch Tanzlehrer und Gymnastiktrainer ist) ging sogar so weit zu sagen: "Ich würde diese Maske heiraten." (Verwandt: Sollten Sie sich zum Schutz vor COVID-19 doppelt maskieren?)

Kauf es: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Nachhaltige antimikrobielle Advanced Civil Gesichtsmaske

Erhältlich in einer Reihe von Farben und Mustern von Schwarz bis Gänseblümchen, punktet diese beste Maske für das Training, weil sie bequem und schnörkellos ist. Das heißt, wenn Sie eine atmungsaktive Maske zum Training suchen, die sich leicht anziehen und schwitzen lässt, ist diese Abdeckung perfekt für Sie. Es besteht nicht nur vollständig aus wiederverwendeten Stoffen (Nachhaltigkeitsgewinn!), sondern verfügt auch über eine feuchtigkeitsableitende und antimikrobielle Technologie, um Ihr Gesicht während des gesamten Trainings frisch zu halten.

Kauf es: BlackStrap nachhaltige antimikrobielle Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday nicht-medizinische Masken 5er-Pack

Mit verstellbaren Ohrschlaufen und plissiertem Stoff sind die Everyday Masks von Athleta so konzipiert, dass sie sich bequem einer Vielzahl von Gesichtsgrößen anpassen, sodass Sie sich den Schweiß für das Fitnessstudio sparen und einen Fünferpack kaufen können, ohne sich um die Größe kümmern zu müssen. Und obwohl diese farbenfrohen Bezüge für maximalen Schutz aus drei Stoffschichten bestehen, gelten sie als einige der besten atmungsaktiven Masken auf dem Markt, was sie zu einer großartigen Wahl für Cardio, Yoga und jede Übung dazwischen macht. Ein zufriedener Käufer (der diese Bezüge den ganzen Tag im Klassenzimmer trägt) sagte, sein "Ehemann hat sogar einige seiner Masken zum Skifahren beschlagnahmt!"

Kauf es: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5er-Pack, $30, athleta.com

Onzie Achtsame Masken

Mit dehnbarem, schnell trocknendem Stoff werden Onzies Bezüge als einige der besten Trainingsmasken angepriesen, die Sie kaufen können. Diese atmungsaktiven Kreationen verfügen über weiche Spandex-Träger, die nahtlos hinter die Ohren gleiten, sowie über eine Tasche für einen Filter (Kaufen Sie es, $ 5 für 2, onzie.com). Von rosa Leopardenmuster bis hin zu tropischem Batikmuster – diese trainingsfreundlichen Masken bringen Ihr Trainingsensemble auf ein ganz neues Stilniveau. (Verwandt: Ich habe Dutzende von Gesichtsmasken ausprobiert und diese ist die bequemste)

Kauf es: Onzie Achtsame Masken, $24 $14, onzie.com

Uniqlo Airism Gesichtsmaske (3er Pack)

Diese besten Trainingsmasken sind in verschiedenen Größen von klein bis XL erhältlich und verfügen über eine dreilagige Struktur mit feuchtigkeitsableitendem AIRism-Gewebe, einem integrierten waschbaren Filter und einem Netzgewebe, das 90 Prozent der UV-Strahlen blockiert. Und selbst mit all diesen Komponenten gilt die Gesichtsbedeckung – die seit kurzem in Marine, Blau und Braun (sowie OG-Schwarz) erhältlich ist – immer noch als eine der besten atmungsaktiven Masken für das Training. „Diese Maske wurde mir von einem Fitnesstrainer empfohlen, weil ich bereit war, wieder ins Fitnessstudio zu gehen, aber Angst hatte, mit einer Maske trainieren zu müssen“, schreibt ein Rezensent. "Die Passform ist so bequem, dass es sich buchstäblich anfühlt, als hätte man nichts im Gesicht. Es wird immer noch ein wenig warm zum Atmen, wenn man richtig ins Schwitzen kommt, aber für eine Stunde Krafttraining absolut machbar!"

Kauf es: Uniqlo Airism Gesichtsmaske (3er Pack), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch-Einwegmaske für Erwachsene, 10er-Pack

Wenn es um die besten Einwegmasken für das Training geht, sind Sie bei diesen von Prominenten zugelassenen Abdeckungen genau richtig.(Im Ernst, Sarah Hyland wurde gerade beim Tragen ihres Impfstoffs entdeckt!) Die Einwegmasken von Maskc haben eine 3-lagige Konstruktion, die eine A + -Filterung bietet und über Nase, Mund und Kinn sichert. Weitere herausragende Merkmale sind ein leichtes Tragegefühl, ein super atmungsaktives Design und weiche Ohrschlaufen, die in den Worten der Rezensenten "nicht an [ihren] Ohren ziehen!"

Kauf es: Maskc Premium Soft-Touch-Einwegmaske für Erwachsene, 10er-Pack, $ 18, amazon.com

Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt. Da sich die Updates zum Coronavirus COVID-19 weiterentwickeln, ist es möglich, dass sich einige Informationen und Empfehlungen in dieser Geschichte seit der ersten Veröffentlichung geändert haben. Wir empfehlen Ihnen, sich regelmäßig bei Ressourcen wie der CDC, der WHO und Ihrem örtlichen Gesundheitsamt zu erkundigen, um die aktuellsten Daten und Empfehlungen zu erhalten.

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