Warum wird mein Gesicht beim Sport rot?

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Es gibt nichts Besseres als das Gefühl, nach einem guten Cardio-Training heiß und verschwitzt zu werden. Du fühlst dich großartig, voller Energie und voller Endorphine, also warum fragen die Leute immer wieder, ob es dir gut geht? Im Badezimmerspiegel erhaschen Sie einen Blick auf Ihr verschwitztes Ich, und das unnatürlich leuchtend rote Gesicht, das zurückstarrt, überrascht auch Sie. Warte – geht es dir gut?

Ihre erschreckend scharlachrote Haut sieht vielleicht nicht besonders hübsch aus, ist aber kein Grund zur Beunruhigung. Es ist eigentlich nur ein Zeichen dafür, dass Sie hart arbeiten und Hitze aufbauen. Wenn Ihre Körpertemperatur zu steigen beginnt, schwitzen Sie, um kühl zu bleiben, aber es erweitert auch die Blutgefäße in Ihrer Haut, um Ihre gesamte Körpertemperatur zu senken. Ihr Gesicht wird rot, weil warmes, mit Sauerstoff angereichertes Blut an die Hautoberfläche strömt, was die Wärmeabstrahlung unterstützt und eine Überhitzung verhindert.

Machen Sie weiter und trainieren Sie so lange, wie Sie sich gut fühlen und keine anderen Symptome haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihr gerötetes Gesicht von Müdigkeit, Schwindel, übermäßigem Schwitzen oder Übelkeit begleitet wird, kann dies ein Zeichen für Hitzeerschöpfung sein, die an heißen und feuchten Tagen eher draußen auftritt. Das Training in einem heißen Raum oder bei höheren Temperaturen ist definitiv ein Risiko. Wenn Sie diese Symptome bemerken, hören Sie also sofort mit dem Training auf, gehen Sie hinein, wo es kühler ist, lockern Sie enge Kleidung (oder ziehen Sie sie ganz aus) und trinken Sie viel kühles Wasser.

Um einer Hitzeerschöpfung vorzubeugen, solltest du vor und während des Trainings viel trinken. Wenn Sie Outdoor-Workouts lieben, versuchen Sie, zu einer Tageszeit zu trainieren, zu der die Temperaturen am niedrigsten sind, wie am frühen Morgen. Es hilft auch, auf schattigen Wegen im Wald oder auf einem luftigen Weg in der Nähe eines Sees oder Strandes zu laufen. Hier sind weitere Tipps, wie Sie bei Hitze kühl bleiben und sich nach einem heißen und feuchten Training erholen können.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

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