Ich bin normalerweise besorgt. Warum flippe ich nicht über COVID-19 aus?

Inhalt

• Ich wusste, dass ich nicht allein war, wenn ich mich (mehr oder weniger) taub für die Welt um mich herum fühlte.
• Alle meine Befürchtungen, wie gefährlich und unvorhersehbar die Welt ist, wurden wahr.
• "Wir alle sind in gewisser Weise während der COVID traumatisiert."
• Die Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass meine psychischen Erkrankungen mich zu einem Guru machen, wenn es darum geht, in dieser Zeit gesund und glücklich zu bleiben.
• Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass unsere Taubheit nicht dasselbe ist wie Wellness.
• Dinge zu tun, die anderen aktiv helfen, kann auch in dieser Zeit eine großartige Möglichkeit sein, sich gestärkt zu fühlen.

„Ich fühlte Frieden. Vielleicht ist Frieden das falsche Wort? Ich fühlte mich ... OK? Das Gleiche."

Es ist 2:19 Uhr morgens in einer kleinen Londoner Wohnung.

Ich bin im Gemeinschaftsraum unserer Wohnung wach, trinke einen Schraubenzieher, der mehr Wodka als Orangensaft enthält, und sehe zu, wie COVID-19 die Welt verschlingt. Ich habe in London im Ausland studiert, um das neuartige Coronavirus und seine Auswirkungen auf jede Nation zu verfolgen.

China wurde gefickt. Japan war es auch. Die Vereinigten Staaten waren (wirklich, Ja wirklich) f * cked.

Mein Programm wurde gerade abgebrochen. Ich hatte keine Ahnung, wohin ich gehen sollte oder wie ich dorthin gelangen würde. Und doch ... fühlte ich Frieden. Vielleicht ist Frieden das falsche Wort? Ich fühlte mich ... OK? Das Gleiche.

Das Chaos von COVID-19, eine Präsidentschaftswahl und die Implosion meines persönlichen und beruflichen Lebens ließen mich mehr oder weniger genauso ängstlich fühlen wie gewöhnlich. Warum?

Ich wusste, dass ich nicht allein war, wenn ich mich (mehr oder weniger) taub für die Welt um mich herum fühlte.

Als ich meine neurotypischen Freunde fragte, wie es ihnen gehe, hörte ich Geschichten über tägliche Angst und Sorge, die sie nachts wach hielten.

Als ich jedoch meine Freunde mit Trauma, allgemeiner Angst und anderen Krankheiten in ihrer psychischen Gesundheits-DNA fragte, hörte ich dieselbe Antwort: „Ich bin mehr oder weniger gleich.“

Was ist mit unserer Gehirnchemie oder unseren gelebten Realitäten, die uns von der Angst und Verzweiflung isoliert haben, die der Rest der Welt empfand?

Janet Shortall, Krisenmanagerin an der Cornell University und ausgebildete Kaplanin, erklärte, warum sich manche Menschen von COVID-19 „nicht betroffen“ fühlen.

"Für diejenigen mit Angst kann es sein, dass sie sich besser fühlen (oder zumindest nicht schlechter fühlen), weil ihre Sorgen mit Coronavirus tatsächlich begründet sind", erklärte sie.

Alle meine Befürchtungen, wie gefährlich und unvorhersehbar die Welt ist, wurden wahr.

Angesichts einer Pandemie, einer Wahl und der ständigen Anti-Schwarzheit, in die ich mich verstrickt fühlte, liefen die Dinge ... genau wie erwartet.

Tag für Tag intensiven Stress zu erleben, kann unser Weltbild negativ beeinflussen und Probleme zu einem Teil unserer Erwartung machen, wie die Welt funktioniert.

Als Beispiel für diejenigen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, kann ein Hauptsymptom darin bestehen, die Welt als primär negativ anzusehen. COVID-19 oder andere stressige Ereignisse würden Ihre Sichtweise nicht wesentlich verändern und nur bestätigen, wie Sie sich zuvor gefühlt haben.

Für stark ängstliche Menschen, die die Welt als gefährlich betrachten, würde eine durch eine globale Pandemie zerstörte Welt auch ihre Weltanschauung nicht beeinträchtigen.

Es ist leicht, psychische Erkrankungen als eine Sammlung von Symptomen oder Erfahrungen zu verwechseln - {textend}, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass psychische Erkrankungen Störungen und Krankheiten sind, die die Art und Weise verzerren, wie wir die Welt sehen.

"Taubheitsgefühl ist im Allgemeinen ein natürliches und oft zum Ausdruck gebrachtes Gefühl als Reaktion auf ein Trauma", bemerkte Shortall.

"Wir alle sind in gewisser Weise während der COVID traumatisiert."

"In diesen Gefühlszustand zu atmen, um zu wissen, was wir brauchen, um alles, was um uns herum geschieht, zu integrieren / zu bewältigen / zu bewältigen, ist eine entscheidende Aufgabe für uns alle", erklärte Shortall.

Selbst außerhalb von psychischen Erkrankungen kann sich die Pandemie und andere Ereignisse weniger entmutigend anfühlen, wenn Sie täglich starken Stress erleben.

Menschen, die stressige Jobs haben, wie Feuerwehrleute, oder ständig von den Medien überschwemmt werden, wie Journalisten oder Aktivisten, können sich „normal“ fühlen, da sie die meiste Zeit überflutet sind.

Das gemeinsame Thema für diejenigen von uns, die nicht in Panik über den Zustand der Welt geraten, ist, dass unser tägliches Leben bereits von so viel Angst und Furcht erfüllt ist, dass selbst eine Pandemie, Parlamentswahlen und wochenlange Unruhen das Gefühl haben, normal."

Auf den ersten Blick mag es beruhigend erscheinen, während dieser Zeit einen „Schild“ zu haben - {textend}, wenn auch schlecht konstruiert - {textend}.

In Artikeln, in denen der Autor neidisch auf Menschen mit einer psychischen Erkrankung ist - {textend} zum Beispiel Zwangsstörung (OCD) - {textend} lautet das Argument wie folgt: Menschen mit Zwangsstörungen beschäftigen sich ständig mit Angstzuständen, was bedeutet, dass sie besser vorbereitet sind mit einer Explosion von Problemen umzugehen. Gleiches gilt für diejenigen, die ein Trauma erlebt haben.

Neurotypika und Menschen, die keinen starken Stress erleben, bleiben neidisch auf die Fähigkeit für uns unausgeglichene Menschen, sich anzupassen.

Als jemand, der nicht mehr als sonst ausflippt, würde ich meine Gefühle jedoch kaum als Erleichterung zusammenfassen. Ich bin ständig unter Belagerung wegen meiner Zwangsstörung und chronischen psychischen Erkrankungen.

Während das bedeuten kann, dass ich in der Quarantäne keine erhöhte Panik verspüre, hat sich mein Geist nicht beruhigt.

Die Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass meine psychischen Erkrankungen mich zu einem Guru machen, wenn es darum geht, in dieser Zeit gesund und glücklich zu bleiben.

Unglücklicherweise für sie und mich bin ich kein Experte mehr dafür, jetzt glücklich zu bleiben, als ich 4 Monate alt war, als ich mein Leben ängstlich lebte, damals im gleichen Trauma-Dunst.

Darüber hinaus ist das, was wir als „taub“ verstehen, manchmal eine emotionale Überschwemmung: Sie werden mit so vielen Gefühlen in Bezug auf aktuelle Ereignisse konfrontiert, dass Sie als Bewältigungsmechanismus „taub“ sind.

Während es den Anschein haben mag, dass Sie die Krise gut gemeistert haben, sind Sie tatsächlich emotional überprüft und versuchen nur, den Tag zu überstehen.

"Dieses Mal war sehr klar, dass wir nicht einfach durch unser Leben pflügen können, ohne das Wesentliche und Wertvolle zu priorisieren", bemerkte Shortall.

Was können wir also für diejenigen von uns tun, die von der Krise überwältigt sind oder sich emotional distanziert fühlen, weil die Krise unserer Sicht auf die Realität entspricht, um Frieden zu finden? Welche Bewältigungsfähigkeiten stehen zur Verfügung, wenn Sie sich nicht ängstlich oder ängstlich fühlen, sondern Ihr Körper - {textend} Herz, Verstand und Seele - {textend}?

Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass unsere Taubheit nicht dasselbe ist wie Wellness.

Keine emotionale Reaktion bedeutet nicht, dass wir immun gegen Panikgefühle oder Sorgen sind. Im Gegenteil, wir haben unsere Angst möglicherweise auf andere Weise verinnerlicht.

Cortisol - {textend} das mit Stress verbundene Hormon - {textend} kann zu extremen Veränderungen im Körper führen, die zunächst übersehen werden können. Gewichtszunahme, Gewichtsverlust, Akne, Errötung und andere Symptome korrelieren mit einem hohen Cortisolspiegel, können aber leicht als etwas anderes interpretiert werden.

Der Umgang mit unserer tiefsitzenden Angst ist der produktivste Weg, um die Symptome eines hohen Cortisolspiegels zu bekämpfen.

Nachdem wir unsere „Taubheit“ als das anerkannt haben, was sie ist, ist es wichtig, geeignete Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen, um zu ermitteln, wie wir uns fühlen.

Im Vergleich zu starkem Alkoholkonsum oder Drogenkonsum während der Quarantäne sind andere Bewältigungsfähigkeiten auf lange und kurze Sicht effektiver und gesünder.

Aktivitäten wie das Besprechen unserer gelebten Realität mit einem engen Freund, mäßige Bewegung, Kunst machen und andere Fähigkeiten sind alles Möglichkeiten, um zu verarbeiten, was wir durchmachen, auch wenn wir noch nicht genau wissen, was das ist.

Dinge zu tun, die anderen aktiv helfen, kann auch in dieser Zeit eine großartige Möglichkeit sein, sich gestärkt zu fühlen.

Das Sammeln von Spenden für persönliche Schutzausrüstung für Ihr örtliches Krankenhaus, die Verbreitung einer Petition und andere Handlungsaufforderungen sind Möglichkeiten, aktiv Änderungen vorzunehmen, wenn Ihre Angst Ihnen sagt, dass dies nicht möglich ist.

Offensichtlich gibt es keinen perfekten Weg, um mit allem umzugehen, was die Welt auf uns wirft.

Es ist jedoch produktiver zu verstehen, was Sie gerade durchmachen und aktiv auf das Geschehen einzugehen, als mit ständiger Angst zu sitzen, selbst wenn es für Sie normalisiert ist.

Gloria Oladipo ist eine schwarze Frau und freiberufliche Schriftstellerin, die über alles, was mit Rasse, psychischer Gesundheit, Geschlecht, Kunst und anderen Themen zu tun hat, nachdenkt. Sie können mehr von ihren lustigen Gedanken und ernsthaften Meinungen über lesen Twitter.