Bereiten Sie heute Abend Ihr gesündestes Abendessen mit den neuen MyPlate-Richtlinien zu

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Jetzt, da das Warten ein Ende hat und das neue USDA-Lebensmittelsymbol erscheint, ist es an der Zeit, die MyPlate-Richtlinien anzuwenden! Wir haben einige der gesündesten Rezepte von Shape zusammengestellt, damit Sie heute Abend einen Teller zubereiten können, der alle neuen Ernährungsempfehlungen des USDA erfüllt.

3 Rezepte, die den MyPlate-Richtlinien entsprechen

1. Gebratener Chili-Knoblauch-Tofu mit Gemüse. Wer sagt, dass Ihr Protein Fleisch sein muss? Schlagen Sie dieses vegetarische Tofu- und Gemüserezept für eine gute Proteinquelle auf. Kombinieren Sie den Tofu mit einer halben Tasse braunem Reis und einem Glas fettarmer Milch, um Ihren MyPlate zu vervollständigen. Und wenn Sie Lust auf ein Dessert haben, probieren Sie ein Stück Obst!

2. Hibiskus-glasierter Heilbutt mit Zucchini-Nudeln. Werden Sie fischig mit diesem mageren Gericht mit Protein und Gemüse. Um Ihren Teller abzurunden, haben Sie ein paar frische Beeren, etwas Reis und eine Dose fettfreien griechischen Joghurts!

3. Mit Quinoa gefüllte rote Paprika. Gesünder geht es kaum. Mit Bohnen als Protein (du könntest aber auch mageren Putenhackfleisch ersetzen, wenn du wirklich nicht auf dein Fleisch verzichten kannst), Quinoa für deine Vollkornprodukte, rote Paprika für dein Gemüse und teilentrahmten Mozzarella als Milchprodukte, das ist ein Brunnen -abgerundetes Essen. Beenden Sie es mit einer halben Mango, die in Scheiben geschnitten und mit etwas Honig beträufelt ist. Lecker!

Das macht sicher mehr Spaß als die alte Ernährungspyramide, oder?

Jennipher Walters ist CEO und Mitbegründerin der Websites für gesundes Leben FitBottomedGirls.com und FitBottomedMamas.com. Als zertifizierter Personal Trainer, Lifestyle- und Gewichtsmanagement-Coach und Gruppentrainerin hat sie einen MA in Gesundheitsjournalismus und schreibt regelmäßig für verschiedene Online-Publikationen über Fitness und Wellness.

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