Was Sie vom schnellsten Mann der Welt lernen können

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"Der schnellste Mann der Welt." Das ist ein ziemlich beeindruckender Titel! Und der 28-jährige, 6'5'' Jamaikaner Usain Bolt besitzt es. Bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking gewann er die Welt- und Olympiamedaillen im 100- und 200-Meter-Lauf. Außerdem stellte er mit dem jamaikanischen Team einen 4x100-Meter-Staffelrekord auf und war damit der erste Mann, der drei Sprintwettbewerbe gleichzeitig gewann Olympia seit Carl Lewis 1984. Er hat alle drei Titel bei den Olympischen Spielen in London 2012 verteidigt und plant nicht, sie bei den Weltmeisterschaften 2017 aufzugeben. Er sagte uns kürzlich bei einem Roundtable-Interview, dass er seine Karriere nicht beenden würde, wenn ein Gegner ihn nur um 0,01 Sekunden schlagen würde.

Der Supersportler wird von Puma gesponsert (er arbeitet seit 2006 für das Unternehmen) und war bei der Einführung des neuen IGNITE-Laufschuhs in der Stadt. "Ich beginne mit einem Laufschuh, um mich aufzuwärmen, bevor ich in einen Spike gehe, und ich brauche einen Schuh, der bequem ist und meine Energie aufrechterhält. Dafür liebe ich IGNITE und kann spüren, dass es einen echten Unterschied macht. Es ist ziemlich gut aussehender Schuh", sagte Bolt in einer Pressemitteilung.

Aber anstatt mit ihm über sein Trainingsprogramm, seine Ernährung oder seine bevorzugten Schnelligkeitsübungen zu sprechen (denn seien wir ehrlich, wir werden seine Geschwindigkeit nie erreichen), setzten wir uns mit ihm zusammen, um über einige Strategien zu sprechen, die wir- und Sie können sich tatsächlich auf unsere eigenen Laufroutinen anwenden. (Wenn du sind Wenn Sie nach Geschwindigkeitstipps suchen, sehen Sie sich The Mental Hack an, um schneller zu laufen.)

Erscheinen

Unterschätze niemals die Kraft, einfach nur zum Training zu erscheinen. "Ich hatte ein paar schlechte Saisons, aber ich bin immer zurückgekommen und aufgetaucht", sagt Bolt. "Ich muss noch viel mehr arbeiten, deshalb wurde das Programm in dieser Saison wirklich intensiviert. Alles, was ich tun muss, ist auf dem gleichen Weg weiterzumachen, ein paar Rennen zu fahren, und ich sollte in Ordnung sein."

Schmerzen nicht ignorieren

Sogar die Profis werden verletzt, Bolt eingeschlossen. Nachdem er sich seinen Fuß verletzt hat, ist er mehr im Einklang mit seinem Körper. „Wenn ich Schmerzen habe, schaue ich mir das an“, sagt Bolt. (Anstatt zu denken: "Okay, vielleicht kommt es nur vom Training oder so.") Es ist besser, einen Tag Pause vom Fitnessstudio zu nehmen, als zu trainieren und eine Verletzung zu verschlimmern. (Stellen Sie sicher, dass Sie den Unterschied zwischen Schmerzen und Schmerzen kennen.)

Entspann dich

Vor einem wichtigen Sprint ist es laut Bolt wichtig, unter Druck cool zu bleiben. "Ich versuche, ich selbst zu sein, einfach entspannt und ein lustiger Mensch zu sein", sagt Bold. "Ich versuche, jemanden zu finden, den ich kenne, versuche zu reden und zu lachen und mich einfach zu entspannen und an nichts anderes zu denken. Und es gibt mir eine andere Energie, rauszugehen und zu konkurrieren." (Brauchen Sie Hilfe? Sehen Sie sich Relaxing 101 an.)

Sei zuversichtlich

„Wenn du hart trainierst, wenn du jeden Tag der Woche hart arbeitest, musst du einfach dorthin gehen und an Wettkämpfen teilnehmen, in dem Wissen, dass du in großartiger Form bist“, sagt Bolt. So einfach ist das. "Wenn Sie in der besten Verfassung sind, ist es egal, ob Sie verlieren, Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben", sagt Bolt. Dann lernen Sie aus dieser Erfahrung und überlegen Sie, was Sie beim nächsten Mal besser machen können. "Das ist der Schlüssel", sagt Bolt.

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