Das ist, was Hot Yoga wirklich mit Ihrer Haut macht

Inhalt

• Darum sind hohe Hitze und Dampf gut
• Warum hohe Hitze und Dampf ihre Nachteile haben
• Bewertung für

Es gibt nur eines Besseres, als an einem kalten Wintertag in Ihrem wohlig warmen Bett zu bleiben – und das verspricht die alles verzehrende Wohlfühlwärme, die Sie in einer heißen Yogastunde, in der Sauna oder im Dampfbad Ihres Fitnessstudios finden . (Allein daran zu denken, wärmt dich ein bisschen auf, habe ich recht?)

Innerhalb von Sekunden, nachdem Sie einen der beheizten Räume betreten, steigt Ihre Körpertemperatur und das stürmische Wetter draußen fühlt sich wie eine ferne Erinnerung an. Wir sind uns alle einig, dass es einer der kleinen Luxusartikel des Winters ist und die Profis sagen, dass es auch gut für Ihren Körper ist. Aber zu welchem ​​Preis für Ihre Haut?

Wenn Sie den extrem hohen Temperaturen in einer dampfintensiven Umgebung trotzen möchten - die in einem heißen Yoga-Kurs über 105°F, in einem Dampfbad 110°F und in einer Sauna (!) Es ist wichtig, die Auswirkungen zu verstehen, die sie auf Ihren Teint haben können, bevor Sie Ihre Turnschuhe ausziehen und ein gutes, altmodisches Winter-Schwitzfest machen. Wieso den? Fliegen Sie zu nah an der Sonnenheizung und Sie könnten Austrocknung, Ausbrüche, Reizungen und möglicherweise sogar braune Flecken beobachten. Sie haben richtig gelesen: Braune Flecken wurden mit übermäßiger Hitze in Verbindung gebracht. Um das herauszufinden, haben wir zwei Hautprofis konsultiert: Dendy Engelman, M.D. Aber bevor Sie in Panik geraten, machen Sie sich keine Sorgen, dies ist kein Steam-Takedown-Artikel. Für viele Hauttypen kann Dampf unglaublich vorteilhaft sein, aber es gibt noch eine Menge, die Sie wissen müssen.

Darum sind hohe Hitze und Dampf gut

Dank unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit (bis zu 100 Prozent Luftfeuchtigkeit im Dampfbad, ca. 40 Prozent im Hot-Yoga-Kurs und bis zu 20 Prozent in der Sauna, je nachdem, wie viel Wasser über die heißen Steine ​​gegossen wird .) ) kann jede dieser Umgebungen mit hoher Hitze/Dampf eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.wenn Sie befolgen einige Hautpflegeregeln. "Hautzellen brauchen Wasser zum Leben, daher kann Dampf sehr nützlich sein, um die Oberflächenschichten feucht zu halten und gesund auszusehen", erklärt Rouleau.

"Nur 15 Minuten im Dampfbad ... regt die Durchblutung an, erhöht die Schweißbildung und beseitigt Giftstoffe", sagt Dr. Engelman. All dies ist großartig, aber am aufregendsten ist die Durchblutung: "Wenn die Haut warm wird, erweitern sich die Kapillaren und Gefäße, wodurch nährstoffreiches Blut und Sauerstoff in die Zellen gebracht werden", sagt Rouleau. "Die Blutzirkulation nährt die Haut und ihre Zellen und hält sie gesund, während sie der Haut von innen ein Strahlen verleiht." Übersetzung: Steam kann in Maßen gut sein.

Viele Hauttypen können davon profitieren: "Bei Akne oder fettiger Haut empfehle ich entweder Saunen oder Dampfbäder, um... die Haut zu entgiften", sagt Dr. Engelman. "Ich habe gelesen, dass Dampfbäder für zu Akne neigende Haut etwas besser sind, weil sie helfen, die Ölproduktion auszugleichen, aber ich habe [noch] keine Studien gesehen, die dies belegen."

Warum hohe Hitze und Dampf ihre Nachteile haben

Die Haut einer Mischung aus Hitze und Feuchtigkeit auszusetzen, kann ihre Vorteile haben. Wenn Sie diese gerade gewonnene Feuchtigkeit jedoch nicht sofort nach dem Dampfen mit einer Feuchtigkeitscreme in die Haut einschließen, könnte dies tatsächlich entwässern deine Haut. "Trockene Luft entzieht Feuchtigkeit, wo immer sie sie bekommen kann, und das schließt auch Ihre Haut ein. Wenn also keine Lotion topisch aufgetragen wird, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten, verdunstet sie und die Haut wird mehr dehydriert als zuvor [du gehst] ins Dampfbad", sagt Rouleau.

Bakterien und Schwitzen können auch bei zu Unreinheiten neigender Haut zu Problemen führen. Waschen Sie sie daher immer oder spülen Sie sie zumindest mit klarem Wasser ab, bevor Sie Ihre Feuchtigkeitscreme auftragen. Beide Experten sind sich einig, dass jeder mit empfindlicher Haut auf jede Art von intensiver Hitze verzichten sollte. „Personen mit Rosazea oder empfindlicher Haut sollten Dampfbäder meiden, da dies durch die Erweiterung der Kapillaren, die ziemlich reaktiv sein kann, das Spülen fördern oder verschlimmern könnte“, sagt Dr. Engelman. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2010, dass 56 Prozent der untersuchten Rosacea-Patienten Nebenwirkungen auf hohe Hitze und Dampf hatten.

Dr. Engelman weist darauf hin, dass jeder, der zu Ekzemen oder anderen entzündlichen Hauterkrankungen neigt, eine potenzielle Reizung der Haut durch hohe Hitze vermeiden sollte. "Es gibt gemischte Berichte darüber, aber ich denke, die Risiken für Ekzemschübe oder Infektionen überwiegen die Vorteile", sagt sie.

Vielleicht das schockierendste potenzielle Risiko? Viele Ärzte glauben, dass die Exposition gegenüber hoher Hitze die Melaninproduktion auslösen kann, was zu Melasma und braunen Flecken führen kann. "Jahrelang wurde angenommen, dass die braune Hyperpigmentierung auf der Haut ausschließlich von der Sonne herrührt", sagt Rouleau. „Was wir jetzt herausgefunden haben, ist, dass es nicht nur durch direktes Sonnenlicht entsteht, sondern dass Hitze auch die Möglichkeit erhöht, Verfärbungen hervorzuheben, da Hitze die Haut entzündet, ihre Innentemperatur erhöht und Melaninzellen aufweckt.“ [Um die ganze Geschichte zu erfahren, gehen Sie zu Raffinerie 29!]

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