Was mich die Entlassung über psychische Gesundheit gelehrt hat

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In der medizinischen Fakultät wurde ich darauf trainiert, mich darauf zu konzentrieren, was mit einem Patienten physisch nicht in Ordnung war. Ich klopfte auf die Lunge, drückte auf den Unterleib und tastete die Prostata ab, während ich die ganze Zeit nach Anzeichen für etwas Abnormales suchte. In der Psychiatrie wurde ich darauf trainiert, mich auf das zu konzentrieren, was geistig falsch war, und dann diese Symptome zu "korrigieren" - oder im medizinischen Sprachgebrauch zu "handhaben". Ich wusste, welche Medikamente ich wann verschreiben sollte. Ich wusste, wann ich einen Patienten ins Krankenhaus einweisen und wann ich ihn nach Hause schicken sollte. Ich tat alles, was ich konnte, um zu lernen, wie man das Elend von jemandem verringert. Und nach Abschluss meiner Ausbildung habe ich in Manhattan eine erfolgreiche Psychiatrie-Praxis mit Heilung als meiner Mission aufgebaut.

Dann bekam ich eines Tages einen Weckruf. Claire (nicht ihr richtiger Name), eine Patientin, von der ich dachte, dass sie Fortschritte macht, feuerte mich nach sechsmonatiger Behandlung abrupt. „Ich hasse es, zu unseren wöchentlichen Sitzungen zu kommen“, sagte sie mir. "Alles, was wir tun, ist, darüber zu reden, was in meinem Leben schief läuft. Es macht mich schlechter." Sie stand auf und ging.

Ich war völlig verblüfft. Ich hatte alles nach dem Buch gemacht. Mein ganzes Training hatte sich darauf konzentriert, Symptome zu minimieren und zu versuchen, Probleme rückgängig zu machen. Beziehungsprobleme, Stress am Arbeitsplatz, Depressionen und Angstzustände gehörten zu den vielen Problemen, die ich selbst als Experte für "Reparieren" betrachtete. Aber als ich mir meine Notizen zu unseren Sitzungen ansah, wurde mir klar, dass Claire Recht hatte. Alles, was ich je tat, war, mich auf das zu konzentrieren, was in ihrem Leben schief lief.Es kam mir nie in den Sinn, mich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Nachdem Claire mich gefeuert hatte, begann ich zu erkennen, wie wichtig es ist, nicht nur das Elend zu bekämpfen, sondern auch die mentale Stärke zu kultivieren. Es wurde immer deutlicher, dass die Entwicklung von Fähigkeiten, um erfolgreich durch das tägliche Auf und Ab zu navigieren, genauso wichtig ist wie die Behandlung von Symptomen. Nicht depressiv zu sein ist eine Sache. Sich im Angesicht von Stress stark zu fühlen, ist etwas ganz anderes.

Meine Forschungen haben mich auf das florierende Gebiet der Positiven Psychologie geführt, der wissenschaftlichen Studie über die Kultivierung von Glück. Im Vergleich zur traditionellen Psychiatrie und Psychologie, die sich hauptsächlich auf psychische Erkrankungen und Pathologien konzentriert, konzentriert sich die Positive Psychologie auf die Stärken und das Wohlbefinden des Menschen. Natürlich war ich skeptisch, als ich zum ersten Mal über positive Psychologie las, denn es war das Gegenteil von dem, was ich in der Medizin und der Psychiatrie gelernt hatte. Mir war beigebracht worden, Probleme zu lösen – um etwas zu reparieren, das im Geist oder Körper eines Patienten kaputt war. Aber, wie Claire so schroff betont hatte, fehlte etwas in meiner Herangehensweise. Indem ich mich ausschließlich auf die Anzeichen einer Krankheit konzentrierte, hatte ich es versäumt, nach dem Wohlbefinden eines kranken Patienten zu suchen. Durch die ausschließliche Fokussierung auf Symptome hatte ich die Stärken meiner Patientin nicht erkannt. Martin Seligman, Dr.

Es ist wichtig zu lernen, wie man sich von großen Rückschlägen erholt, aber wie sieht es damit aus, mit den kleinen Dingen umzugehen – den täglichen Schwierigkeiten, die einen Tag ausmachen oder zerstören können? In den letzten 10 Jahren habe ich studiert, wie man mit einem kleinen "r" alltägliche Belastbarkeit kultiviert. Wie Sie auf den täglichen Schluckauf reagieren – wenn Ihr Kaffee beim Verlassen des Hauses über Ihr weißes Hemd spritzt, wenn Ihr Hund auf den Teppich pinkelt, wenn die U-Bahn gerade am Bahnhof abfährt, wenn Ihr Chef es Ihnen sagt enttäuscht von Ihrem Projekt ist, wenn Ihr Partner sich streitet - ist für die geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich. Die Forschung legt zum Beispiel nahe, dass Menschen, die als Reaktion auf tägliche Stressoren (wie Verkehr oder Schimpfen von einem Vorgesetzten) mehr negative Emotionen (wie Wut oder Gefühle der Wertlosigkeit) haben, im Laufe der Zeit eher psychische Probleme entwickeln.

Zu viele von uns unterschätzen unsere eigene Wellness-Fähigkeit und unsere Fähigkeit, diese täglichen Stürme zu überstehen. Wir neigen dazu, unseren eigenen emotionalen Zustand absolut zu sehen – depressiv oder heiter, ängstlich oder ruhig, gut oder schlecht, glücklich oder traurig. Aber psychische Gesundheit ist kein Alles-oder-Nichts-Nullsummenspiel und muss auch täglich gepflegt werden.

Ein Teil davon hängt davon ab, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit richten. Nehmen wir an, Sie richten eine Taschenlampe in einen dunklen Raum. Sie können das Licht überall hin leuchten lassen: in Richtung der Wände, um nach schönen Gemälden oder Fenstern oder vielleicht nach dem Lichtschalter zu suchen; oder zum Boden und in die Ecken, auf der Suche nach Staubbällen oder, schlimmer noch, Kakerlaken. Kein einzelnes Element, auf das der Strahl fällt, fängt die Essenz des Raums ein. Ebenso definiert keine einzelne Emotion, egal wie stark, Ihren Gemütszustand.

Aber es gibt auch eine Reihe von Strategien, die wir alle anwenden können, um die psychische Gesundheit zu stärken und das Wohlbefinden zu fördern. Die folgenden Aktivitäten sind datengetriebene, praxiserprobte Übungen, um Ihre Belastbarkeit zu erhöhen und Sie auch in Stresszeiten stark zu halten.

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