Abnehmtagebuch: Februar 2002

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Herunterspielen der Skala

Von Jill Sherer

Letzten Monat, zu Beginn dieses Projekts, wog ich 183 Pfund. Dort. Es ist im Freien. 183. 183. 123. (Ups, Tippfehler.) Ja, ich bin besessen von "der Zahl". Schon immer gewesen. Ich bin überzeugt, dass dies der wahre Maßstab für meinen Wert als Mensch ist. Leider wurde mir, wie vielen Frauen, beigebracht, mein Selbstwertgefühl nach außen zu richten, sagt Ann Kearney-Cooke, Ph.D., die Psychologin, mit der ich zusammenarbeite und die sich auf das Körperbild spezialisiert hat.

Also habe ich die meiste Zeit meines Lebens damit verbracht, vor der Waage zu fliehen, wie Harrison Ford in The Fugitive vor Tommy Lee Jones geflohen ist. Lügen über mein Gewicht auf meinem Führerschein (135). Ich ignoriere Erinnerungen für meinen jährlichen Pap-Abstrich (BAD!), weil ich mich nicht in der Arztpraxis wiegen lassen wollte.

Bis vor kurzem. Da ich in dieser Kolumne jeden Monat gewogen werden muss, musste ich meine Phobie überwinden – schnell. Außerdem muss ich monatlich meinen Körperfettwert testen lassen und alle drei Monate einen Fitnesstest machen. Um ehrlich zu sein, haben meine Redakteure Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., einen vom American Council on Exercise zertifizierten Personal Trainer im Galter LifeCenter in Chicago, als "Bewahrer" meiner Zahlen bezeichnet.

Als der Tag kam, an dem ich gewogen werden musste, ging ich sehr langsam die Meile von meiner Wohnung aus, um Michael im LifeCenter zu treffen. (1 ... 8 ... 3.) Ein Medley aus Minnesänger-Hymnen und dem Thema "Peter Gunn" spielte sich in meinem Kopf ab. Tatsächlich war Michael da und wartete darauf, mein Körperfett zu messen und (schluck) zu wiegen, bevor er mich durch meine erste Stunde Krafttraining schickte.

Als wir uns der Waage näherten, zog ich prompt meine Schuhe, Socken, Gürteltasche, Ringe, Haarspange und Halskette aus. Ich hätte mich bis aufs Äußerste ausgezogen, wenn nicht 10 Herz-Reha-Patienten zugesehen hätten. Dann kletterte ich weiter, während Michael das Metalldingamajig nach rechts bewegte, der Silberbarren und meine Nerven hingen im Gleichgewicht. 150. 160. 170. 180. 183.

Und einfach so war es vorbei. Ich atmete noch. Keiner der Reha-Patienten hatte ein Herzkranzgefäß (obwohl ich gefährlich nah dran war). Und Michael gab mir die erste von vermutlich vielen Lektionen auf meiner einjährigen Reise. „Jill, wenn du erst einmal weißt, was du wiegst, weißt du immer noch nichts“, sagte er und betonte wichtigere (und weniger einschüchternde) Fitnessmaßstäbe, wie meinen Körperfettanteil, Herz-Kreislauf-Fitness-Messung (max. VO2; wie effizient .) Ich benutze Sauerstoff beim Training) und wie ich mich fühle. Ohne diese ist die Zahl auf der Skala bedeutungslos.

Seitdem bin ich zu der Überzeugung gekommen, dass mein Gewicht nicht der einzige Maßstab für meinen Wert als Person ist (trotz allem, was mir das Late-Night-Kabel und die Anweisungen für meinen Thighmaster sagen). Die Menschen in meinem Leben finden mich immer noch genauso liebenswürdig und akzeptiert wie meine leichteren Kollegen.

Jetzt, wo ich ein paar Kilo abgenommen habe, haben sich diese Dinge nicht geändert. Was hat, ist meine Fähigkeit, die Veränderungen in meinem Körper trotz dieser Zahl zu validieren. Ich bin schon stärker als letzten Monat. Und ich bin geübt darin, meine eigenen Kriterien auszuwählen, wie mehr Sport zu treiben und gut zu essen, um stark zu sein. Ich benutze die Waage jetzt als eine Datenquelle anstelle der ganzen Geschichte – und als Schemel, um dem Licht über meinem Badezimmerspiegel näher zu kommen, damit ich wirklich sehen kann, wer ich bin: eine Frau, die kürzlich 183 Pfund wog. Und das ist vorerst in Ordnung.

Was hat mir am meisten geholfen

1. Der Ernährungsplan meines Ernährungsberaters vom Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Er basiert auf der Kombination von 1-2 Unzen Protein und komplexen Kohlenhydraten fünfmal täglich, um meine Energie zu erhalten.

2. Meine Gabel in Salatdressing tauchen, abschütteln, dann etwas Salat aufspießen, anstatt Dressing darüber zu gießen.

3. Ich variiere meine Workouts nach dem Rat meines Trainers Michael Logan, damit ich keine Muskelgruppen vernachlässige oder mich langweile!

Trainingsplan

*Gehen, Ellipsentrainer und/oder Step-Aerobic: 40-60 Minuten/2 mal pro Woche

*Krafttraining: 60 Minuten/3 mal pro Woche

*Kickboxen: 60 Minuten/3 mal pro Woche

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