Tipps zum Abnehmen & Trainingstipps: Übernehmen Sie die Kontrolle

Inhalt

• Form teilt 10 großartige Gewichtsverlust- und Trainingstipps, die Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren, sie fernzuhalten und motiviert zu bleiben.
• Tipps zum Abnehmen # 1. Essen Sie Produkte.
• Tipps zum Abnehmen # 2. Hydrat.
• Tipps zum Abnehmen # 3. Verwenden Sie fettarme Kochtechniken.
• Trainingstipps # 4. Steigern Sie Ihre Herzfrequenz.
• Entdecke noch mehr Trainings- und Gewichtsverlusttipps von Form die Sie auf den Fahrersitz setzen und für Ihren eigenen Gewichtsverlust verantwortlich sind.
• Trainingstipps # 5. "Gewicht" es aus.
• Trainingstipps # 6. Brechen Sie es auf.
• Trainingstipps # 7. Nehmen Sie neue Herausforderungen an.
• Trainingstipps # 8. Mischen Sie es durch.
• Trainingstipps # 9. Hören Sie auf Ihren Körper.
• Tipps zur Gewichtsabnahme insgesamt # 10. Setzen Sie sich ein Ziel.
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Form teilt 10 großartige Gewichtsverlust- und Trainingstipps, die Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren, sie fernzuhalten und motiviert zu bleiben.

Tipps zum Abnehmen # 1. Essen Sie Produkte.

Sie sollten täglich neun Portionen Obst und Gemüse bekommen. Vollgepackt mit Vitamin A, C und E, sekundären Pflanzenstoffen, Mineralien, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, ist das Produkt gesund, sättigend und von Natur aus kalorien- und fettarm. Genießen Sie es zu Mahlzeiten, Snacks und vor/nach dem Training, um satt zu bleiben, sich energiegeladen zu fühlen und Gewicht zu verlieren.

Tipps zum Abnehmen # 2. Hydrat.

Trinken Sie täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser, um hydratisiert zu bleiben, Energie zu erhalten und Gewicht zu verlieren – mehr, wenn Sie im Freien oder anstrengend trainieren. Sie müssen Fett verbrennen, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln, und das ist nicht möglich, wenn Sie nicht gut hydratisiert sind. Wenn Sie viel Wasser trinken, erhalten Sie Energie für das Training und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen.

Tipps zum Abnehmen # 3. Verwenden Sie fettarme Kochtechniken.

Vermeiden Sie das Braten und Anbraten mit Butter und verwenden Sie schlankere Techniken wie Dämpfen, Backen, Grillen (der Grill ist dafür ideal) oder Pfannenrühren für Ihre fettarme Küche.

Trainingstipps # 4. Steigern Sie Ihre Herzfrequenz.

Mache viermal pro Woche mindestens 20 Minuten Cardio. Eine kurze Dauer hochintensiver Aktivität erhöht die Herzfrequenz um zwei bis vier Stunden. Eine Stunde moderates Wandern verbrennt etwa 300 Kalorien; eine Stunde moderates Radfahren, ungefähr 380. Oder probieren Sie eine neue Sportart (Inline-Skating, Surfen) aus, um Muskeln zu trainieren und zu trainieren, die Sie normalerweise nicht ansprechen.

Entdecke noch mehr Trainings- und Gewichtsverlusttipps von Form die Sie auf den Fahrersitz setzen und für Ihren eigenen Gewichtsverlust verantwortlich sind.

Trainingstipps # 5. "Gewicht" es aus.

Nur zwei 30-minütige Ganzkörper-Gewichtstrainingseinheiten pro Woche stärken und bauen die Muskeln, die Sie trainieren, und steigern Ihren Stoffwechsel. Der Aufbau magerer Muskelmasse führt zu einer größeren Kalorienverbrennung.

Trainingstipps # 6. Brechen Sie es auf.

Sie haben nur Zeit für die Hälfte Ihrer üblichen einstündigen Trainingsroutinen? Gehen Sie trotzdem oder machen Sie zwei 30-minütige Trainingsroutinen mit Cardio- oder Krafttraining zu verschiedenen Tageszeiten.

Trainingstipps # 7. Nehmen Sie neue Herausforderungen an.

Trainiere für ein Marathon-, Mini-Triathlon- oder Backpacking-Abenteuer, um den Fokus vom Gewichtsverlust auf das Zunehmen von Kraft, Geschwindigkeit und/oder Ausdauer zu lenken. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr ausbalancieren und sich Ihrem Training widmen.

Trainingstipps # 8. Mischen Sie es durch.

Vermeiden Sie Langeweile, indem Sie abwechselnde Trainingsroutinen im Fitnessstudio abwechseln, neue Geräte und Kurse ausprobieren (Yoga, Spinning, Pilates, Kickboxen) oder nach draußen zum Wandern, Radfahren usw. gehen.

Trainingstipps # 9. Hören Sie auf Ihren Körper.

Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt – Sie haben Muskelkrämpfe, Schmerzen in der Brust, werden übermäßig müde oder außer Atem, fühlen Sie sich durstig, benommen oder schwindelig – hören Sie auf und überprüfen Sie es. Wenn Ruhe Ihre Bedenken nicht zu lindern scheint, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Auf diese Weise können Sie potenzielle Gesundheitsprobleme frühzeitig erkennen, anstatt Verletzungen zu riskieren und jeglichen Schwung zu verlieren.

Tipps zur Gewichtsabnahme insgesamt # 10. Setzen Sie sich ein Ziel.

Finden Sie heraus, warum Sie Pfunde verlieren möchten (und ob Sie es überhaupt müssen) und stellen Sie sicher, dass dies ein gesundes und realistisches Ziel ist. Sagen zu können: "Ich habe abgenommen!" kann genauso lohnend sein wie das Einpassen in Ihre schmalere Jeans.

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