4 Wege zu einem gesünderen Immunsystem bei Psoriasis

Inhalt

• Überblick
• 1. Essen Sie mehr Grünkohlsalate
• 2. Achten Sie auf gute Händehygiene
• 3. Versuchen Sie Kurkuma
• 4. Richten Sie eine Übungsroutine ein

Überblick

Während die langen Sommernächte in die kühlen Herbstabende übergehen, weichen Sonnenbräune und Schatten Husten und Niesen. Die ersten Anzeichen der Erkältungs- und Grippesaison stehen vor der Tür.

Psoriasis wird verursacht durch a dysfunktional Immunsystem, bei dem der Körper fälschlicherweise eine Entzündungsreaktion auslöst. Diese Reaktion führt zu rosa, schuppigen Hautplaques oder anderen Symptomen, die häufig bei Psoriasis auftreten.

Es ist bekannt, dass diejenigen, die bestimmte immunsuppressive Medikamente oder Biologika gegen ihre Psoriasis einnehmen, ein erhöhtes Risiko für bestimmte Infektionen haben.

Diese Medikamente setzen Sie einem erhöhten Infektionsrisiko aus, da sie versuchen, die Störung Ihres Immunsystems zu korrigieren, die die Psoriasis verursacht.

Dies kann unter bestimmten Umständen problematisch sein, da die veränderten Signalwege für die Vorbeugung und Behandlung bestimmter Infektionen von entscheidender Bedeutung sein können.

Obwohl bekannt ist, dass diese Medikamente ein höheres Infektionsrisiko für Sie darstellen, ist nicht klar, ob dies bei Psoriasis der Fall ist. Einige haben vorgeschlagen, dass Psoriasis selbst ein erhöhtes Risiko für Lungenentzündung darstellt, dies wurde jedoch nicht vollständig validiert.

Was dies noch rätselhafter macht, ist, dass Menschen mit Psoriasis von Natur aus ein geringeres Risiko für bestimmte Hautinfektionen haben. Dies ist auf einige antimikrobielle Faktoren zurückzuführen, die in der Haut von Menschen mit Psoriasis überexprimiert werden.

Es ist also offensichtlich nicht so einfach. Wenn Sie jedoch ein biologisches oder immunsuppressives Medikament gegen Psoriasis einnehmen, ist es wichtig, dass Sie Infektionen vermeiden.

Hier sind vier Möglichkeiten, um in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben, während Sie mit Psoriasis leben.

1. Essen Sie mehr Grünkohlsalate

Oder wirklich nur mehr Blattgemüse und Kreuzblütler im Allgemeinen. Salatgrün wie Spinat, Mangold und Grünkohl sowie Brokkoli und Kohl sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Studien haben gezeigt, dass sie auch spezielle immunstärkende Verbindungen enthalten. Wenn Sie Ihren Teller mit diesen nahrhaften Lebensmitteln füllen, können Sie sich vor unerwünschten Viren und vielem mehr schützen.

Es müssen Untersuchungen durchgeführt werden, um den Zusammenhang zwischen diesen Arten von Lebensmitteln und Psoriasis zu bestätigen, aber es wird sicherlich nicht schaden, diesen Grüns und Gemüse mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Versuchen Sie, Ihrem morgendlichen Smoothie eine Handvoll Grüns hinzuzufügen, oder wenn Sie ein echter Draufgänger sind, schleichen Sie etwas rohen Spinat in ein reguläres Brownie-Rezept, wie es die Ernährungsberaterin und registrierte Ernährungsberaterin Cynthia Sass in diesem Rezept getan hat.

2. Achten Sie auf gute Händehygiene

Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis sind geeignet und weniger reizend als übermäßiges Händewaschen.

Vermeiden Sie es auch, Ihre Hände tagsüber übermäßig zu waschen. Überschreiten Sie nicht etwa das 10-fache. Verwenden Sie lauwarmes Wasser mit milder Seife. Dove Sensitive Bar ist eine großartige Option. Gründlich trocknen.

Verwenden Sie unmittelbar danach eine dicke Creme-Feuchtigkeitscreme oder Vaseline.

Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund mit den Händen zu berühren, um Infektionen vorzubeugen.

3. Versuchen Sie Kurkuma

Was haben Curry, gelber Reis und goldene Milch gemeinsam? Sie alle enthalten Kurkuma, ein leuchtend gelbes Gewürz, das Teil der Ingwerfamilie ist und in vielen asiatischen und indischen Gerichten verwendet wird.

Kurkuma enthält Curcumin, eine heilende Substanz, die für die meisten medizinischen Vorteile dieses Gewürzs verantwortlich ist, einschließlich seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Gewürz auch zur Stärkung der Immungesundheit beitragen kann. Streuen Sie es auf gebackenes Hühnchen oder Fisch, um ihm Farbe und Geschmack zu verleihen.

Sprechen Sie natürlich immer mit Ihrem Hautarzt, bevor Sie ein Hausmittel gegen Ihre Erkrankung ausprobieren.

4. Richten Sie eine Übungsroutine ein

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Es hilft Ihnen, gesund und in Topform zu bleiben.

Bewegung ist besonders wichtig für Menschen mit Psoriasis, da sie im Vergleich zu Menschen ohne Psoriasis ein höheres Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzprobleme haben. Regelmäßige Bewegung kann auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Psoriasis beim Schwitzen aufflammt oder Sie sich unwohl fühlen, können Sie alternative Trainingsprogramme wie Wassergymnastik und Schwimmen in Betracht ziehen. Schwimmen und Wassergymnastik sind gute Optionen, wenn Chlor Sie nicht verschlimmert.

Ein Spaziergang in den Abendstunden - wenn die Sonne nicht scheint - ist eine weitere gute Wahl. Auch das Heben von Gewichten oder die Teilnahme an einem unauffälligen Cardio-Kurs sind einen Versuch wert.

Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es Ihnen Spaß macht, damit Sie es zu einem Teil Ihres langfristigen Plans machen können.

Besprechen Sie Ihr Trainingsprogramm unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie damit beginnen.