Sie möchten weniger Stress haben? Versuchen Sie Yoga, sagt Studie

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Kennst du das tolle Gefühl, das dich nach einer richtig guten Yogastunde überkommt? Dieses Gefühl, so ruhig und entspannt zu sein? Nun, Forscher haben die Vorteile von Yoga untersucht und es stellt sich heraus, dass diese guten Gefühle viel für Ihren Alltag und Ihre Gesundheit tun.

Laut einer neuen Studie, die im Journal of Pain Research veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Hatha-Yoga die Kraft hat, stressabbauende Hormone zu steigern und Schmerzen zu lindern. Die Forscher untersuchten speziell gemeldete chronische Schmerzen von Frauen mit Fibromyalgie. Die Frauen machten über einen Zeitraum von acht Wochen zweimal pro Woche 75 Minuten Hatha-Yoga.

Und was sie fanden, war ziemlich erstaunlich. Das Yoga half der Frau, sich zu entspannen und verringerte tatsächlich die Aktivität des sympathischen Nervensystems, was die Herzfrequenz senkt und das Atemvolumen erhöht, wodurch die Stressmechanismen im Körper reduziert werden. Die Studienteilnehmer berichteten auch von einer deutlichen Abnahme der Schmerzen, einer Zunahme der Achtsamkeit und allgemein weniger Sorgen um ihre Krankheit.

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Jennipher Walters ist CEO und Mitbegründerin der Websites für gesundes Leben FitBottomedGirls.com und FitBottomedMamas.com. Als zertifizierter Personal Trainer, Lifestyle- und Gewichtsmanagement-Coach und Gruppentrainerin hat sie einen MA in Gesundheitsjournalismus und schreibt regelmäßig für verschiedene Online-Publikationen über Fitness und Wellness.

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