Das ultimative Body-Workout am Strand: Der schnelle Weg zum Abnehmen

Inhalt

• Das ultimative Body-Workout am Strand: WIE ES FUNKTIONIERT
• Das ultimative Strand-Körpertraining: DAS BRAUCHST DU
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In diesem Monat werden die Bewegungen anspruchsvoller - der Schlüssel, um diese Muskeln aus ihrem Versteck zu locken und ein Plateau abzuwehren. Und da es zwischen den Sätzen keine Pause gibt, verbrennst du beim Modellieren genauso viele Kalorien (etwa 250 in 30 Minuten) wie bei einer mäßig intensiven Cardio-Sitzung. Diese zusätzliche Fettspritze wird garantiert Ihre Wackelflecken - und die damit verbundene Badeangst - zur Geschichte machen.

Das ultimative Body-Workout am Strand: WIE ES FUNKTIONIERT

Machen Sie dreimal pro Woche (nicht an aufeinanderfolgenden Tagen) 1 Satz mit 10 bis 12 Wiederholungen jeder Bewegung der Reihe nach, ohne zwischen den Übungen auszuruhen. Wiederholen Sie dies einmal, wenn Sie gerade erst mit diesem Plan beginnen, oder zweimal, wenn Sie das Programm seit mindestens 1 Monat verfolgen. (Finde Ausrüstung bei spri.com.)

Das ultimative Strand-Körpertraining: DAS BRAUCHST DU

• ein 6 bis 8 Pfund schwerer Ball
• zwei 5- bis 8-Pfund-Hanteln
• ein 9- bis 12-Pfund-Körperriegel
• ein Stabilitätsball
• ein Bosu-Balancetrainer

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