Wie man beim Laufen auf einem Laufband motiviert bleibt, so Jen Widerstrom

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• Manchmal rufe ich es auf dem Laufband an. Was sind einige mentale Tipps, um es frisch und ansprechend zu halten? -@msamandamc, über Instagram
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Beratung Form Fitness Director Jen Widerstrom ist Ihr Fitness-Motivator, ein Fitness-Profi, ein Life-Coach und der Autor von Die richtige Ernährung für Ihren Persönlichkeitstyp.

Manchmal rufe ich es auf dem Laufband an. Was sind einige mentale Tipps, um es frisch und ansprechend zu halten? -@msamandamc, über Instagram

Ich sehe so viel von mir in dieser Frage! Das Laufen war für mich immer ein Kampf – ich muss mich selbst dazu bringen, es zu tun. Und ebenso musste ich kreativ werden, wie ich meinen Kopfraum auf dem Laufband stimuliere, damit ich dabei bleibe und die Vorteile dieses effektiven Werkzeugs ernten kann.

Cue die richtigen Beats

Die Verwendung Ihrer Playlist ist der zugänglichste Muntermacher: Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit und Neigung bei den Refrains erhöhen und während jeder Strophe gemäßigter arbeiten, werden die Dinge aufpeppt. (Verwandt: Früher habe ich Laufen verachtet - jetzt ist ein Marathon meine Lieblingsdistanz)

Probieren Sie diese Spotify-Wiedergabeliste aus, um Ihre Schritte auf Hochtouren zu bringen. Es wurde von DJ Tiff McFierce fachmännisch kuratiert, speziell für Läufer, die für den SHAPE-Halbmarathon trainieren. (Übrigens, es ist noch nicht zu spät, sich für das nächste Rennen am 14. April 2019 anzumelden!)

Intervalle ausprobieren

Ich ermutige Sie auch, sich mit Ihren Laufbandsitzungen kurzfristige Ziele zu setzen. Anstatt sich zu verpflichten, 20 Minuten am Stück zu laufen, möchte ich, dass Sie Geschwindigkeiten und Distanzen festlegen, die Sie innerhalb bestimmter Zeiten erreichen müssen. Laufen Sie beispielsweise mit der besten Geschwindigkeit, die Sie zwei volle Minuten lang halten können. Nehmen Sie 60 Sekunden Pause und wiederholen Sie dann diese zwei Minuten, um noch 0,1 Meile weiter zu kommen. Insgesamt fünf Runden, und Sie sind bereits bei 15 Minuten! Möchten Sie eine Pause vom Messen der Entfernung? Behalten Sie Ihre Geschwindigkeit für jedes Intervall bei, erhöhen Sie jedoch jedes Mal die Steigung. Diese kleinen Ziele summieren sich zu einem höheren Arbeitsvolumen und einem viel ansprechenderen Erlebnis. (Achten Sie nur darauf, diese Laufbandfehler nicht zu machen.)

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