Cholesterinsenkende Behandlung

Inhalt

• Cholesterinsenkende Nahrung
• Cholesterinsenkende Übungen
• Änderungen des Lebensstils
• Cholesterinsenkende Medikamente
• Wie man das HDL-Cholesterin erhöht (gut)

Die Behandlung zur Senkung des LDL (schlechten) Cholesterins besteht nicht immer aus der Einnahme von Medikamenten. Normalerweise beginnt die Behandlung mit Änderungen eines gesunden Stils, mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität sowie mit der Raucherentwöhnung, Alkohol und Stress. Wenn all diese Veränderungen nicht ausreichen, kann der Kardiologe Medikamente zur Kontrolle des Cholesterins verschreiben.

Das Gesamtcholesterin sollte 200 mg / dl nicht überschreiten, und Personen mit hohem Cholesterinspiegel sollten mindestens einmal im Jahr eine Blutuntersuchung durchführen lassen. Wer jedoch noch nie Probleme mit Cholesterin oder Fällen mit hohem Cholesterinspiegel in der Familie hatte, sollte die Untersuchung mindestens alle 5 durchführen lassen Jahre. Wenn Eltern oder Großeltern einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, den Test ab dem 20. Lebensjahr alle 3 Jahre durchzuführen, auch wenn Sie noch nie einen hohen Cholesterinspiegel hatten. Finden Sie heraus, was die Referenzwerte für Cholesterin sind.

Die Aufrechterhaltung einer idealen Cholesterinrate im Blut ist wichtig, da deren Erhöhung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Ereignisse wie beispielsweise Herzinfarkt erhöht, was mit einigen relativ einfachen Maßnahmen vermieden werden kann.

Cholesterinsenkende Nahrung

Die beste Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels zu Hause besteht aus einer Diät, die fettarm und reich an Vollwertkost und Ballaststoffen sein und den Gewichtsverlust begünstigen sollte. Idealerweise liegt der BMI unter 25 kg / m2 und der Taillenumfang bei Männern unter 102 cm und bei Frauen unter 88 cm.

• Was zu essen, um den Cholesterinspiegel zu senken: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte wie Hafer, Leinsamen und Chia, mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch ohne Haut, Sojaprodukte, fettarme Milch und Joghurt, Weißkäse wie Ricotta und Kräuter zum Würzen von Lebensmitteln. Es sollte auch bevorzugt werden, gegrillte, gedämpfte oder wenig ölhaltige Lebensmittel während des Kochens zuzubereiten.

Aubergine ist ein gutes natürliches Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels, das in Rezepten und Säften oder in Kapselform verwendet werden kann.

• Was Sie vermeiden sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken: Zucker, süße Brötchen, Süßigkeiten im Allgemeinen, Kuchen, Eis, Würste wie Wurst, Wurst und Salami, fetthaltiges Fleisch wie Speck, Speck, Kutteln und Muskelmagen, gelber Käse wie Cheddar und Mozzarella, Butter, Margarine, Tiefkühlkost wie z als Pizza und Lasagne und frittierte Lebensmittel im Allgemeinen.

Lesen Sie die Tipps von Ernährungswissenschaftlern zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Cholesterinsenkende Übungen

Körperliche Aktivität trägt zur Behandlung von Cholesterin und Herzerkrankungen bei, da sie beim Abnehmen hilft, die Muskelmasse im Körper erhöht und Stress reduziert. Aerobic-Übungen wie Wandern oder Radfahren sollten täglich etwa 30 bis 60 Minuten lang durchgeführt werden. Es wird auch empfohlen, Dehnübungen und Übungen zur Steigerung der Muskelkraft durchzuführen, z. B. Krafttraining.

Es ist auch wichtig, dass der Einzelne die kleinen Möglichkeiten des Tages nutzt, um aktiver zu sein, z. B. zu Fuß einkaufen zu gehen, die Treppe anstelle des Aufzugs und der Rolltreppe zu benutzen und zum Tanzen auszugehen. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben zu trainieren, finden Sie hier ein gutes Lauftraining für Anfänger.

Änderungen des Lebensstils

Es ist auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und die Verwendung alkoholischer Getränke während der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel zu vermeiden, da Alkohol die Triglyceride erhöht und die Gewichtszunahme begünstigt. Die Raucherentwöhnung erfordert Willenskraft, aber es ist möglich, und es gibt verschiedene Behandlungen, die bei diesem Prozess helfen können, z. B. die Grüntee-Zigarette und die wöchentliche Raucherentwöhnung, wodurch die Abhängigkeit von Nikotin verringert wird. Die Verwendung von Nikotinpflastern ist auch eine Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, was zu guten Ergebnissen führt.

Bei alkoholischen Getränken wird empfohlen, vor dem Schlafengehen täglich nur 1 Glas Rotwein zu trinken, da dies den Schlaf begünstigt und reich an Antioxidantien ist, die den gesamten Organismus begünstigen. Bier, Cachaça, Caipirinha und andere alkoholische Getränke werden nicht empfohlen, können jedoch an bestimmten Tagen nach der Entlassung des Arztes in Maßen konsumiert werden.

Cholesterinsenkende Medikamente

Die Behandlung mit cholesterinsenkenden Medikamenten sollte immer von Ihrem Arzt verschrieben werden. Der Beginn der Anwendung dieser Medikamente hängt von Faktoren wie Alter, Blutdruck, gutem Cholesterin- und Triglyceridspiegel ab, ob die Person raucht oder nicht, ob sie an Diabetes leidet und ob sie Verwandte mit hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen hat.

Einige Mittel, die üblicherweise zur Behandlung von Cholesterin verwendet werden, sind: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin und Vytorin. Das zu wählende Mittel ist von Person zu Person unterschiedlich, da es von Faktoren wie Alter und Schweregrad des Problems mit hohem Cholesterinspiegel abhängt. Schauen Sie sich einige Beispiele für cholesterinsenkende Medikamente an.

Eine Neuheit in der medikamentösen Behandlung war die Zulassung des Medikaments Praluent, das aus einer Injektion besteht, die alle 15 Tage oder nur einmal im Monat angewendet werden kann.

Wie man das HDL-Cholesterin erhöht (gut)

Um den (guten) HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, sollten Übungen wie Gehen oder Laufen mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. Darüber hinaus sollte eine Diät durchgeführt werden, die den Verbrauch von rotem Fleisch und industrialisierten Produkten wie Kuchen, gefüllten Keksen und Schokolade verringert und den Verbrauch von Fisch wie Sardinen, Thunfisch und Lachs sowie von Lebensmitteln, die reich an guten Fetten sind, erhöht Avocado und Kastanie, zusätzlich Olivenöl zum Salat.

Ein weiteres häufiges Problem für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sind hohe Triglyceride. Siehe: So senken Sie Triglyceride, um einen Herzinfarkt zu verhindern.