Wie man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, um die Ergebnisse im Fitnessstudio zu verbessern

Inhalt

• Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen
• Gewichtsverlust Ergänzungen
• Energiezusätze

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Ergebnisse des Fitnessstudios zu verbessern, wenn sie richtig eingenommen werden, vorzugsweise in Begleitung eines Ernährungsberaters.

Nahrungsergänzungsmittel können verwendet werden, um die Muskelmasse zu erhöhen, zuzunehmen, Gewicht zu verlieren oder mehr Energie während des Trainings zu geben, und ihre Wirkung wird verstärkt, wenn sie von gesunder Ernährung begleitet werden.

Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen

Die Ergänzungsmittel, die helfen, Muskelmasse zu gewinnen, basieren auf Proteinen, am häufigsten:

• Molkeprotein: Es ist das Protein, das aus der Molke entfernt wird, und das Ideal ist, dass es direkt nach dem Training eingenommen wird, in Wasser oder Magermilch verdünnt, um die Absorptionsgeschwindigkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu erhöhen.
• Kreatin: hat die Funktion, die Energieproduktion des Muskels zu erhöhen und die Müdigkeit und den Muskelverlust zu verringern, die während des Trainings auftreten. Der beste Weg, Kreatin einzunehmen, ist nach körperlicher Aktivität;
• BCAA: Sie sind essentielle Aminosäuren für die Bildung von Proteinen im Körper, die direkt in den Muskeln metabolisiert werden. Sie sollten vorzugsweise nach dem Training oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Aminosäuren bereits in vollständigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Molkenprotein enthalten sind.

Obwohl sie beim Aufbau von Muskelmasse helfen, kann ein übermäßiger Konsum von Proteinpräparaten den Körper überlasten und Nieren- und Leberprobleme verursachen.

Proteinergänzung: Whey ProteinProteinergänzung: BCAAProteinergänzung: Kreatin

Gewichtsverlust Ergänzungen

Die Nahrungsergänzungsmittel, die zum Abnehmen verwendet werden, werden als thermogen bezeichnet und helfen beim Abnehmen, da sie die Fettverbrennung steigern und den Körperstoffwechsel hauptsächlich fördern.

Ideal ist es, thermogene Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, die auf natürlichen Inhaltsstoffen wie Ingwer, Koffein und Pfeffer basieren, wie dies bei Lipo 6 und Therma Pro der Fall ist. Diese Nahrungsergänzungsmittel können vor oder nach dem Training oder den ganzen Tag über eingenommen werden, um den Körper aktiv zu halten Energieverbrauch erhöhen.

Es ist wichtig zu beachten, dass thermogene Substanzen, die die Substanz Ephedrin enthalten, durch ANVISA verboten sind und dass selbst natürliche thermogene Substanzen Auswirkungen wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Probleme des Nervensystems verursachen können.

Thermogene Ergänzung: Therma ProThermogene Ergänzung: Lipo 6

Energiezusätze

Energiezusätze werden hauptsächlich aus Kohlenhydraten hergestellt, der Hauptenergiequelle für die Körperzellen. Diese Ergänzungen können auch verwendet werden, wenn das Ziel Gewichtszunahme ist, von denen Maltodextrin und Dextrose am häufigsten sind, die vor dem Training eingenommen werden müssen.

Bei übermäßiger Anwendung können diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch die Gewichtszunahme erhöhen und das Auftreten von Problemen wie Diabetes begünstigen.

Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel gemäß dem Ziel jeder Person verwendet werden, und im Idealfall sollten sie von einem Ernährungsberater verschrieben werden, damit ihre Vorteile erzielt werden, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Energiezusatz: MaltodextrinEnergiezusatz: Dextrose

Lesen Sie zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln, wie Sie richtig essen, um die Trainingsleistung zu steigern.