Tipps für Ihren schlimmsten Tag

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Schreiben Sie in ein Tagebuch. Führen Sie ein Tagebuch in Ihrer Aktentasche oder Einkaufstasche, und wenn Sie verärgert oder wütend sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu spucken. Dies ist ein sicherer Weg, um Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen, ohne Ihre Kollegen zu entfremden.

Herumbewegen. Ein 15- bis 30-minütiger Spaziergang wird Sie beruhigen, aber wenn Sie die Zeit knapp haben, hat sich gezeigt, dass sogar ein zweiminütiger Spaziergang Stress reduziert.

Schaffen Sie einen Arbeitsplatz-Schrein. Machen Sie eine Ecke Ihres Schreibtisches zu einem heiligen Ort mit einem Bild von einem Sonnenuntergang, Blumen, Ihrer Familie, Ihrem Schatz, einem spirituellen Führer oder was auch immer Ihre Seele beruhigt und Ihnen Frieden bringt. Wenn Sie Angst haben, gehen Sie zu Ihrem Schrein. „Halten Sie nur 10 Sekunden inne, sehen Sie sich das Foto an und atmen Sie dann das Gefühl oder die Vibration des Bildes ein“, schlägt Fred L. Miller, Autor des kommenden Buches, vor So beruhigen Sie sich (Warner-Bücher, 2003).

Durchatmen. Verjagen Sie Panik mit Mini-Entspannungen: Atmen Sie tief ein, bis Sie bis vier zählen, halten Sie sie an, bis Sie bis vier zählen, und lassen Sie sie langsam los, bis Sie bis vier zählen. Wiederholen Sie mehrmals.

Habe ein Mantra. Erstelle ein beruhigendes Mantra, das du in einer schwierigen Situation rezitieren kannst. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und sagen Sie sich, wenn Sie sie loslassen: "Lass das los" oder "Nicht in die Luft jagen."

Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie "krank" nach Hause. Bitten Sie jemanden, für Sie zu decken, und gehen Sie nach Hause. Legen Sie eine beruhigende CD ein, springen Sie unter die Decke und machen Sie eine dringend benötigte Pause von Ihrem Job – und dem Rest der Welt.

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