„Dieses Mal war es anders.“ Michelle verlor 46 Pfund.

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Erfolgsgeschichten zum Abnehmen: Michelles Herausforderung

Obwohl Michelle kein schlanker Teenager war, hielt sie ihr Gewicht niedrig, indem sie in der Fußballmannschaft ihrer Schule spielte. Aber auf dem College hörte sie auf zu trainieren, entwickelte eine Pizza- und Limonadengewohnheit bis spät in die Nacht und häufte die Pfunde an. Sie hat viele Diäten ausprobiert, aber keine hat funktioniert, und sie wog 185, als sie ihren Abschluss machte.

Ernährungstipp: Mein übertriebener Genuss

Nach dem College zog Michelle für zwei Jahre nach England. Sie mochte das Essen nicht so sehr, also aß sie natürlich weniger – und kehrte 20 Pfund leichter nach Hause zurück. Aber innerhalb von vier Monaten hatte Michelle das Gewicht, das sie verloren hatte, wieder zugenommen und mehr, und sie erreichte fast 200 Pfund. „Ich habe mir all das Essen gegönnt, das ich vermisst hatte, wie Poutine [ein kanadisches Gericht aus Pommes, Käse und Soße]“, sagt sie. Michelle hasste die Richtung, in die ihr Leben ging, und traf eine Entscheidung. "Ich hatte weder einen Job noch einen Freund, lebte noch bei meinen Eltern und fühlte mich dick", sagt sie. "Das einzige, was ich sofort ändern konnte, war mein Gewicht."

Ernährungstipp: In Schwung kommen

Wenn es ums Essen ging, hatte Michelle keine Willenskraft. „Fast Food und Backwaren waren meine größten Schwächen, deshalb habe ich beides komplett weggelassen“, sagt sie. Sie machte auch kluge Auswechslungen. Anstatt Pfannkuchen und Speck zum Frühstück zu essen, wechselte sie zu Haferflocken; zum Mittagessen aß sie statt fettiger Burger Truthahnsandwiches; und sie tauschte Gebäck gegen Smoothies. Zur gleichen Zeit trat Michelle in dasselbe Fitnessstudio wie ihre Eltern ein. „An meinem ersten Tag dort konnte ich kaum eine halbe Meile laufen, aber ich habe mich einfach dazu gedrängt, bei jeder Sitzung ein bisschen länger und ein bisschen schneller zu gehen“, sagt sie. Stetig begann sie, Gewicht zu verlieren und nahm in sechs Monaten etwa 35 Pfund ab. Begierig darauf, straffer auszusehen, begann Michelle, Gewichte zu heben, und nach zwei Monaten verlor sie weitere 11 Pfund.

Ernährungstipp: Die süßen Belohnungen ernten

Michelle macht sich manchmal Sorgen, dass sie, genau wie in der Vergangenheit, die Pfunde nicht mehr halten kann. Aber sie findet Trost in allem, was sie gelernt hat. "Ich bin fertig mit Crash-Diäten. Selbst wenn mein Gewicht ansteigt, habe ich eine vernünftige, gesunde Strategie, um es wieder zu verlieren", sagt sie. "Seit diesem Tiefpunkt vor zwei Jahren habe ich auch einen tollen Job bekommen und bin in meine eigene Wohnung gezogen. Jetzt lebe ich das Leben, das ich leben möchte - und dieses Gefühl ist süßer als alles Kuchen der Welt."

Michelles Stick-With-It-Geheimnisse

1. Finden Sie kleine Möglichkeiten, etwas zu reduzieren "Wenn ich Lust auf vollfetten Käse auf einem Sandwich habe, bitte ich die Feinkosttheke, ihn wirklich dünn zu schneiden. Ich bekomme immer noch den Geschmack, aber mit weniger Kalorien."

2. Planen Sie Ihre täglichen Snacks "Jeden Morgen entscheide ich genau, was ich wann esse. Ein Zeitplan macht es einfacher, zusätzliche Snacks oder Leckereien zu vermeiden."

3. Erweitere deinen Trainingshorizont "Meine Mutter besucht einen Tanzkurs, aber ich habe es nicht als 'richtiges' Training angesehen. Dann habe ich es ausprobiert. Es war so intensiv, dass ich es jetzt jede Woche mache."

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