Dieser Kürbis-Gewürz-Smoothie mit 3 Zutaten schmeckt wie ein echtes Stück Kuchen

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• Kürbis-Gewürz-Smoothie mit 3 Zutaten
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Alle hassen Getränke mit Kürbis-Gewürzgeschmack, aber es ist an der Zeit, sich den Tatsachen zu stellen: Diese orangefarbenen, zimtfarbenen Schlucke verbreiten jeden Herbst Freude und können trotz des Etiketts "Basic" schmecken Ja wirklich gut.

Lassen Sie also in dieser Saison Ihre Vorurteile hinter sich und versuchen Sie, diesen köstlichen Kürbis-Gewürz-Smoothie zuzubereiten, der von Kim Rose, R.D.N., einer im Haus registrierten Diätassistentin bei Splendid Spoon, kreiert wurde. Egal, ob Sie Team-PSL sind oder schon immer ein Hasser waren, dieses kuchenartige Getränk wird Sie fest im Pro-Kürbis-Lager verankern.

Dieser herzerwärmende Smoothie ist eine Mischung aus nur drei Zutaten – Wasser, Kürbispüree und milchfreiem Kürbisgewürzweißer – und ist milchfrei und voller Nährstoffe. Für den Anfang ist Kürbis mit Vitamin A beladen, einem Nährstoff, der eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung einer normalen Sehkraft, der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems und der ordnungsgemäßen Funktion von Herz, Lunge, Nieren und anderen Organen spielt, so die National Institutes of Health . Wenn Sie eine Vierteltasse des Kürbisses in das Bevvie aufnehmen, erhalten Sie 475 Mikrogramm Vitamin A – fast 68 Prozent der empfohlenen Nahrungsmenge, so das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten. Außerdem fügt der Orangenkürbis 1,5 Gramm Ballaststoffe hinzu – was viele gesundheitliche Vorteile hat, z. B. eine regelmäßige Verdauung. Während diese paar Gramm nur 5 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für den Nährstoff ausmachen, wird das leckere Getränk Ihnen zumindest helfen, Ihrem täglichen Ballaststoffziel einen Schritt näher zu kommen.

Dank der Einfachheit des Kürbis-Smoothies haben Sie zudem unzählige Möglichkeiten, ihn nach Lust und Laune aufzupeppen. Um dem Getränk einen stärkeren Kick dieser wärmenden Gewürze zu verleihen, gib ein oder zwei Spritzer Muskatnuss, Zimt, Ingwer oder Nelken mit den restlichen Zutaten in den Mixer. Schleichen Sie sich in etwas Gemüse ein, indem Sie ein wenig Zucchini, Spinat oder Blumenkohl hinzufügen, oder steigern Sie den Proteingehalt, indem Sie Ihre Lieblings-Vanille oder geschmacksneutrales Proteinpulver hinzufügen. Noch besser ist es, die Mischung mit einem Schuss Schlagsahne, einer Prise zerstoßener Graham-Cracker und einem Schuss geschmolzener Schokolade für ein luxuriös süßes Getränk abzurunden. Es ist das Smoothie-Milchshake-Mash-up, von dem Sie nicht wussten, dass Sie es in dieser Saison brauchen.

Aber wie Sie wahrscheinlich aus den letzten Jahren gelernt haben, fliegt Dosenkürbis aus den Supermarktregalen, wenn das erste Blatt fällt. Wenn Sie also in diesem Herbst zu irgendeinem Zeitpunkt einen Kürbis-Smoothie zubereiten möchten, tun Sie sich selbst einen Gefallen und decken Sie sich jetzt mit genügend Zutaten ein, um das köstliche Gebräu die ganze Saison über zuzubereiten. Vertrauen Sie, es ist den Vorratsraum wert. (Als nächstes: Diese Kürbis-Gewürz-Mini-Muffins sind der Snack in perfekter Größe)

Kürbis-Gewürz-Smoothie mit 3 Zutaten

Ergibt: 1 Smoothie

Gesamtzeit: 3 Minuten

Zutaten:

• 1 Handvoll Eiswürfel
• 1/2 Tasse Wasser
• 1/2 Tasse Kürbisgewürz-Mandelmilchweißer, wie Silk's (Buy It, $ 4, target.com) oder Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 Tasse Kürbispüree, wie Libby's (Buy It, $2, target.com)

Richtungen:

• Eis, Wasser, Kürbisgewürz-Mandelmilchweißer und Kürbispüree in den Mixer geben. Zu einer glatten Masse mixen, in ein Glas gießen und genießen.

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