Dieser Tabata-Kraft-Kreislauf wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln

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Fun Fact: Ihr Stoffwechsel ist nicht in Stein gemeißelt. Bewegung – insbesondere Krafttraining und hochintensive Einheiten – können sich nachhaltig positiv auf die Kalorienverbrennung Ihres Körpers auswirken. Tabata – eine supereffektive Methode des Intervalltrainings mit einer Formel von 20 Sekunden an/10 Sekunden aus – ist der perfekte Weg, um den Ruheumsatz, VO2 max und die Fettverbrennung Ihres Körpers zu steigern. (Hier finden Sie alles, was Sie über die Vorteile von Tabata wissen müssen.)

Hier kommt dieses Training ins Spiel. Schnappen Sie sich zunächst ein Widerstandsband, das Sie für einige der Übungen benötigen. Sie beginnen mit einem zweiminütigen dynamischen Aufwärmen und fahren dann mit einer 10-minütigen Runde im Tabata-Stil fort, die Plyo-Moves wie Star Jacks und MMA-Moves wie Sidekicks und Uppercuts umfasst. Auch wenn du dich vielleicht total ausgelöscht fühlst, ist es wichtig, in jedem einzelnen Intervall deine maximale Anstrengung zu geben. Sie werden sich etwas abkühlen (aber Ihren Körper arbeiten lassen) mit einem 13-minütigen Krafttraining mit Widerstandsbändern, um es zu beenden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie während dieser Cardio-Intervalle nicht weitermachen können, denken Sie daran, dass es nur 20 Sekunden sind. Drücken Sie sich durch, und der Kernabschnitt wird ein Kinderspiel.

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