Überraschung! Thanksgiving ist eigentlich gut für dich

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Sich selbst zu behandeln hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Der Schlüssel zum Diäterfolg? Lebensmittel nicht als "verboten" zu kennzeichnen, heißt es in einer Studie, die in der . veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition. "Ohne einen Cheat Day gibt es keine Möglichkeit, eine ständige Diät aufrechtzuerhalten", sagt Nancy Redd, Autorin von Körperdrama und Diät-Drama. "Erntedank ist einer Tag. Arbeite den Rest des Jahres hart und genieße es einfach, wenn der Urlaub kommt.“ Denken Sie daran: Eine erfolgreiche Ernährung ist eine nachhaltige Ernährung – keine beraubende verursacht in erster Linie übermäßiges Essen." (Siehe auch: Zur Verteidigung des Betrugs bei Ihrer Ernährung)

Es hilft Ihnen, e zu übenVerlängerung Ihrer Mahlzeit.

Wenn Sie länger brauchen, um Ihre Nahrung zu sich zu nehmen, werden insgesamt weniger Kalorien verbraucht, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition. Sicher, an Thanksgiving wirst du immer noch mehr essen (weil das Erntedankfest), aber es ist eine Lektion, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können und sollten. Legen Sie Wert darauf, Ihre Mahlzeiten zu verlängern und sich wirklich auf das Essen und die Gesellschaft zu konzentrieren, mit der Sie es teilen, sagt Redd.

Du bist achtsamer.

Bewusstes Essen (im Grunde das genaue Gegenteil von dem Salat, der jeden Tag an Ihrem Schreibtisch stattfindet) wurde mit einem niedrigeren BMI in Verbindung gebracht. Wenn Sie innehalten, um über Ihre Mahlzeit nachzudenken, können Sie sie genießen und sich bewusster machen, wie viel Sie konsumieren.

Die Türkei ist ein gesundes Lebensmittel.

Wenn die Pilger zum ersten Thanksgiving fettige Scheiben Käsepizza verteilten, wäre das eine Sache. Aber Truthahn ist ein ernährungsphysiologisch gesundes Grundnahrungsmittel, bei dem Sie sich gut fühlen können. Vollgepackt mit Protein, Selen, B-Vitaminen und Aminosäuren, die Ihre Stimmung ausgleichen, kann das Abrasieren von ein oder zwei Scheiben viel zu einer gesunden Ernährung beitragen.

Das Teilen von Mahlzeiten ist gut für Ihre Gesundheit (und Ihre Taille).

Forscher der Rutgers University fanden heraus, dass Familien, die zusammen essen, oft gesünder essen, insbesondere wenn Medien wie Fernsehen und Smartphones nicht im Blick sind. Darüber hinaus hatten Kinder, die regelmäßig mit ihrer Familie aßen, einen niedrigeren BMI als diejenigen, die dies nicht taten, also entschuldigen Sie die Kleinen nicht. Der Schlüssel ist natürlich, diese positive Familienstimmung das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten.

Dankbarkeit ermutigt dich, besser auf dich selbst aufzupassen.

Dankbare Menschen kümmern sich eher um ihre Gesundheit, indem sie die jährlichen Arzttermine einhalten, sagt eine in veröffentlichte Studie Persönlichkeit und individuelle Unterschiede. Seien Sie dankbar für Ihren Körper und alles, was er kann, und die Chancen stehen gut, dass Sie ihn mit Respekt behandeln.

Du wirst schlafenp besser.

Und nicht, weil Sie im Tryptophan-Truthahnkoma liegen. Wer dankbar ist, genießt eine bessere Schlafqualität und schläft schneller ein, sagt eine im veröffentlichte Studie Zeitschrift für psychosomatische Forschung.

Eine Auszeit von der Arbeit kann Ihnen helfen, länger zu leben.

Thanksgiving ist die perfekte Zeit für einen Tag der psychischen Gesundheit vor oder nach dem Urlaub. Eine frühere Framingham-Herzstudie ergab, dass Frauen, die mindestens zwei Urlaube im Jahr machten, achtmal seltener an Herzkrankheiten oder Herzinfarkten erkranken. Und Menschen, die sich eine Auszeit von der Arbeit nahmen, waren glücklicher als diejenigen, die dies nicht taten, mit einem Gefühl des Restglücks, das bis zu zwei Wochen anhielt, sagt eine in veröffentlichte Studie Angewandte Forschung zur Lebensqualität. Und das ist definitiv etwas, wofür man dankbar sein kann.

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