Hassen Sie HIIT? Die Wissenschaft sagt, dass Musik es viel erträglicher machen könnte

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Jeder hat eine andere Workout-Persönlichkeit – manche Leute mögen das ~Zen~ des Yoga, manche mögen das konzentrierte Brennen von Barre und Pilates, während andere tagelang von ihrem Runner-High leben oder schwer heben können, bis ihre Muskeln Wackelpudding sind. Egal wie du ins Schwitzen kommst, es ist gut für deinen Körper. Aber es gibt eine Form des Trainings – hochintensives Intervalltraining – die sich immer wieder als wahnsinnig vorteilhaft erweist. (Hier sind die acht Vorteile von HIIT, die Sie süchtig machen werden.)

Aber HIIT ist verdammt hart – es erfordert, dich mental und physisch an deine Grenzen zu bringen. Und das bedeutet verständlicherweise, dass viele Leute es nicht mögen. Sport soll schließlich Spaß machen. Was also soll ein Mädchen tun, wenn HIIT für das heutige Training auf dem Programm steht? (Oder wenn es nur der schnellste Weg ist, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen?)

Gute Nachrichten: Es gibt eine schnelle Lösung. Das Hören von Musik wird dir wahrscheinlich mehr Spaß an HIIT machen, so eine neue Studie, die in der Zeitschrift für Sportwissenschaften. Die Studie stellte 20 gesunde Männer und Frauen, die noch nie zuvor HIIT gemacht hatten, mit Sprintintervallen auf die Probe. Keiner der Teilnehmer hatte eine negative Einstellung zu HIIT, aber die Forscher fanden heraus, dass die Einstellung der Teilnehmer dazu signifikant positiver war, nachdem sie HIIT mit Musik gemacht hatten, im Vergleich zu ohne Melodien. (Es wird Sinn machen, wenn Sie lernen, was Musik mit Ihrem Gehirn macht.)

Während des Trainings Musik zu hören, scheint ein wenig offensichtlich, aber HIIT mit Kopfhörern ist nicht immer einfach; Burpees sind mit Knospen in den Ohren im Grunde unmöglich, und Sprintintervalle mit einem iPhone in der Hand oder am Arm zu machen, funktioniert auch nicht so gut. Jetzt, da Sie wissen, dass Musik das Geheimnis für ein besseres HIIT-Training ist, starten Sie Ihren Bluetooth-Lautsprecher oder übernehmen Sie das Soundsystem Ihres Fitnessstudios und lassen Sie die Beats krachen. (Wusstest du, dass das Musikhören dich im Allgemeinen aktiver macht – nicht nur im Fitnessstudio?)

Sie wissen nicht, was Sie spielen sollen? Wir geben dir Deckung! Probieren Sie eine dieser perfekten Playlist-Picks unten für Musik aus, die Ihr Training rocken wird, damit Sie härter als je zuvor pushen können (und aufhören, HIIT zu hassen).

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