Stehlen Sie das Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

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Wenn es um Khloe Kardashian geht, wird über kein Körperteil mehr gesprochen als über ihren Hintern. (Ja, ihre Bauchmuskeln sind auch ziemlich großartig. Stehlen Sie hier ihre schrägen Bewegungen.) Und wie sie uns im Mai in ihrem Cover-Interview sagte: "Ich habe die Arbeit investiert, um meine Kurven und jedes bisschen Festigkeit zu bekommen."

Jetzt können Sie mindestens einen der Züge stehlen, die Khloe macht, um ihren begehrten Hintern zu bekommen. In einem neuen Beitrag auf ihrer Website teilt Khloe ein Kettlebell-Kreuzheben-Workout von einer ihrer „Lieblings-Fitness-Trainerinnen, denen ich auf Instagram folgen kann“, Lyzabeth Lopez, um „meinen Arsch wie #goals aussehen zu lassen“. (Obwohl wir denken, dass sie wahrscheinlich bereits den #goal-Status erreicht hat.)

So machen Sie das Kettlebell-Kreuzheben, von dem Lopez sagt, dass es 20 Kalorien pro Minute verbrennen kann:

A. Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander, in einem natürlichen Winkel. Engagieren Sie den Kern, treiben Sie die Gesäßmuskeln nach hinten und drücken Sie das Gewicht in die Fersen, während Sie den Griff der Kettlebells ergreifen.

B. Ziehen Sie an den Kettlebells, bis Sie Kniesehnen und Gesäßmuskeln spüren und angespannt sind, und stoßen Sie dann die Hüften nach vorne, um in eine stehende Position zu kommen. Bewegung umkehren und wiederholen.

Sobald Sie das Kettlebell-Kreuzheben gemeistert haben, probieren Sie diese Ganzkörper-Kettlebell-Bewegungen aus, die Sie zu einem totalen Kraftpaket machen.

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