Studie zeigt große Vorteile bei der Teilnahme an Trainingskursen im Vergleich zum alleinigen Training

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Wenn Sie im Fitnessstudio immer Einzelgänger sind, möchten Sie vielleicht etwas ändern. Eine aktuelle Studie des College of Osteopathic Medicine der University of New England ergab, dass Menschen, die regelmäßig Trainingskurse besuchten, von weniger Stress und einer höheren Lebensqualität berichteten als diejenigen, die alleine trainieren. (Um fair zu sein, es gibt sowohl Vor- als auch Nachteile, alleine zu trainieren.)

Für die Studie teilten die Forscher Medizinstudenten in drei Gruppen auf, die jeweils 12 Wochen lang unterschiedliche Fitnessprogramme anwendeten. Gruppe eins nahm mindestens eine Trainingsstunde pro Woche (und konnte zusätzliche Übungen machen, wenn sie wollten). Gruppe zwei trainierte allein oder mit einem oder zwei Partnern mindestens zweimal pro Woche. Gruppe drei hat überhaupt nicht geklappt. Alle vier Wochen beantworteten die Schülerinnen und Schüler Umfragefragen zu ihrem Stresslevel und ihrer Lebensqualität.

Die Ergebnisse werden Ihnen ein viel besseres Gefühl geben, wenn Sie dieses Paket an Boutique-Fitnesskursen genießen: Die Gruppentrainer berichteten von einem signifikant niedrigeren Stresslevel und einer erhöhten körperlichen, geistigen und emotionalen Lebensqualität, während die Nicht-Klassentrainer nur eine Steigerung der Qualität zeigten des Lebens. Die Nicht-Übungsgruppe zeigte bei keiner der vier Messungen eine signifikante Veränderung.

Obwohl Gruppenübungen den zusätzlichen Vorteil hatten, Stress abzubauen, ist es wichtig zu wissen, dass alle die Trainierenden erlebten eine Steigerung der Lebensqualität. (Nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass Bewegung all diese Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringt.)

„Das Wichtigste ist, sich im Allgemeinen zu bewegen“, sagt Mark D. Schuenke, Ph.D., außerordentlicher Professor für Anatomie am College of Osteopathic Medicine der University of New England und Mitautor der Studie. "Aber die sozialen und unterstützenden Aspekte des Gruppentrainings könnten die Menschen ermutigen, sich selbst stärker zu pushen, und ihnen helfen, mehr Nutzen aus dem Training zu ziehen." Außerdem "könnte der emotionale Nutzen der Unterstützung in einem Gruppenfitnesskurs auf den Rest des Tages übertragen werden." (Im Ernst. Es gibt enorme Vorteile, nur ein Training zu machen.)

Erwähnenswert ist, dass die Studienteilnehmer ihre Gruppen selbst ausgewählt haben, was sich möglicherweise auf die Ergebnisse ausgewirkt hat. Außerdem berichteten die Kursteilnehmer zu Beginn der Studie von einer geringeren Lebensqualität, was bedeutete, dass sie mehr Raum für Verbesserungen hatten. Aber diese Erkenntnis führt zu einigen praktischen Ratschlägen: Wenn Sie einen Scheißtag haben, könnte ein Gruppenübungskurs die perfekte Lösung sein, um Ihre Lebensqualität von Bleh zu Bangin' zu bringen.

Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, auf dem Ellipsentrainer oder ganz alleine Gewichte zu heben, sollten Sie sich stattdessen für diesen Boxkurs anmelden. Und fühle nicht auch schuldig wegen dieser 35$/Klassengebühr - schließlich gibt es Forschungen, die Sie unterstützen!

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