Am Freitagabend zu bleiben ist offiziell der neueste Party-Trend

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Selbstfürsorge ist in aller Munde, was für unsere überarbeiteten, technologiebesessenen Gehirne eine gute Nachricht ist. Promis wie Jennifer Aniston, Lucy Hale und Ayesha Curry haben sich darüber geäußert, wie Selbstfürsorge ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig gesund zu bleiben. (Achtung: Phone-Life-Balance ist eine Sache, und Sie haben sie wahrscheinlich nicht.)

Ein großer Teil der Selbstfürsorge besteht darin, Ihre Grenzen zu kennen und zu verstehen, wann es Zeit ist, Sozialpläne zugunsten des Bleibens auszusetzen. Diese Idee ist so populär geworden, dass eine ganze Online-Community namens Girls' Night In Club, der einen wöchentlichen Newsletter mit den besten Aktivitäten, zum Lesen und zu sehen, wann Sie dort übernachten, verschickt. Sie organisieren auch IRL-Buchclubs für Mitglieder in 10 Städten auf der ganzen Welt. Die Gruppe hat derzeit 100.000 Mitglieder zwischen ihren Newsletter-Abonnenten und Social-Media-Followern. (Mehr als die Hälfte der Millennial-Frauen haben sich 2018 zu ihrem Neujahrsvorsatz gemacht, sich selbst zu kümmern.)

"Ich habe mit Girls' Night In angefangen, weil ich mit Ende 20 weniger ausgegangen bin und meine Freunde viel mehr zu einem intimen Abend eingeladen habe, sei es für Drinks und einen Film oder einfach nur zum Abhängen und Plaudern “, sagt GNI-Gründerin Alisha Ramos.

Sie wollte von Anfang an, dass der Club etwas anderes bietet als die typischen Self-Care-Strategien. „Es gibt so viel Fokus auf die materiellen Güter der Selbstpflege (wie Badebomben, Hautpflege usw.), die allesamt Dinge sind, die ich liebe, aber ich habe einen Mangel an Fokus auf die Entwicklung sinnvoller Verbindungen und Beziehungen gesehen mentales Wohlbefinden sollte genauso viel zählen wie körperliches Wohlbefinden." Mit anderen Worten, beim BNE geht es um all die typischen Dinge, an die Sie denken, wenn Sie an Selbstfürsorge *plus* denken, um einen bedeutungsvollen Gemeinschaftssinn zu pflegen.

Psychiatrische Fachkräfte sind mit an Bord: "Zu Hause bleiben kann einen enormen therapeutischen Nutzen bieten", sagt Dayna M. Kurtz, staatlich anerkannte Sozialarbeiterin und Leiterin des Anna Keefe Frauenzentrums am Ausbildungsinstitut für Seelische Gesundheit.

„Die Entscheidung, allein zu sein, kann eine Gelegenheit bieten, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, sich körperlich und emotional aufzuladen und letztendlich mehr Freude und Zufriedenheit zu erlangen, wenn man sich wieder auf den Weg macht“, sagt Kurtz. "Ich ermutige die Frauen, mindestens ein paar Wochenendtage oder Abende im Monat für ein "Selbst-Date" als Teil einer regelmäßigen Gesundheitspflegeroutine zu blockieren."

Die Vorteile liegen auf der Hand: „Mir ist Zeit für sich allein wichtig, so erfrische ich mich und tanke Energie“, sagt Khalilah, 35, Therapeutin aus New Jersey. "Danach fühle ich mich verjüngt und weniger gereizt, kann Probleme besser lösen und ich bin angenehmer in meiner Nähe."

"Als ich älter wurde, habe ich gemerkt, dass die Angst, etwas zu verpassen, in meinem Leben nicht mehr so ​​​​wichtig ist wie früher", sagt Dontaira, 32, Kommunikationsstratege aus Florida. "Wichtig ist für mich, Energie zu tanken und neu zu kalibrieren. Dazu gehört, zu Hause zu sein, um die einfachen Dinge zu genießen, wie z Freunde, mit denen ich nicht gesprochen habe."

„Ich litt unter FOMO, bis mir klar wurde, dass es nicht gut für meine körperliche oder geistige Gesundheit ist, jede Nacht auszugehen“, sagt Brianna, 23, eine Social-Media-Spezialistin aus Colorado. „Jetzt habe ich das Gefühl, einer der wenigen Städter zu sein, die es an den meisten Abenden vorziehen, zu Hause zu bleiben, anstatt an Kneipentouren teilzunehmen probiere gelegentlich eine neue Gesichtsmaske aus." Obwohl sie sich manchmal immer noch dafür entscheidet, auszugehen, hat sie das Gefühl, dass ihr Lebensstil jetzt viel ausgeglichener ist. „Als ich anfing, ‚ich‘ statt ‚wir‘ zu wählen, fand ich Entspannung und erkannte, dass ich mein Leben zu meinen eigenen Bedingungen leben möchte, anstatt von FOMO kontrolliert zu werden.“

Und während viele Frauen die "Night-in"-Routinen bevorzugen, Zeit alleine zu verbringen, zieht Ramos es vor, ihre Selbstfürsorge sozial zu halten, was dir wirklich beweist kann das Beste aus beiden Welten haben. „Meine liebste Art, eine Nacht zu verbringen, ist, ein hausgemachtes Essen zuzubereiten, Freunde einzuladen und zusammen bei einem Cocktail etwas auf Netflix anzuschauen oder hektische Woche. Nichts ist besser als Jogginghosen zu tragen und an einem Freitagabend Rosé zu schlürfen.“

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