Wie Johanniskraut gegen Depressionen kämpft

Inhalt

• Was ist Johanniskraut?
• Wie funktioniert es?
• Es kann so wirksam sein wie Antidepressiva
• Weitere potenzielle Vorteile
• Es kann nicht für jedermann sein
• Nebenwirkungen
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Rückzug
• Es kann mit vielen gängigen Medikamenten interagieren
• Wie man Johanniskraut nimmt
• Das Fazit

Depressionen betreffen weltweit mehr als 300 Millionen Menschen, darunter 1 von 10 Erwachsenen allein in den USA (1, 2).

Während viele Medikamente Depressionen effektiv behandeln, bevorzugen manche Menschen natürliche oder alternative Heilmittel.

Johanniskraut ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten unter anderem zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wird.

Was ist Johanniskraut?

Johanniskraut, botanisch bekannt als Hypericum perforatumist eine in Europa und Asien beheimatete Wildpflanze. Es hat gelbe, sternförmige Blüten.

Es wird traditionell um den Johannistag Ende Juni geerntet - daher der Name.

Die Blüten und Knospen der Pflanze können entweder getrocknet und zu Kapseln und Tee verarbeitet oder zur Verwendung in Ölen und flüssigen Extrakten gepresst werden.

Es wird am häufigsten zur Behandlung von Depressionen und damit verbundenen Erkrankungen wie Angstzuständen, Schlafstörungen und saisonalen affektiven Störungen eingesetzt.

Während es normalerweise oral in Form von Kapseln, Tee oder flüssigem Extrakt eingenommen wird, kann es auch als Öl direkt auf die Haut aufgetragen werden.

In den USA wird es von der Food and Drug Administration (FDA) als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft und nicht als verschreibungspflichtiges Medikament gegen Depressionen zugelassen.

Es ist jedoch eines der am häufigsten gekauften Kräuterprodukte in den USA.

Zusammenfassung: Johanniskraut ist eine wilde Pflanze. Seine Blüten und Knospen werden üblicherweise als alternative Behandlung für Depressionen und andere Erkrankungen verwendet.

Wie funktioniert es?

Während die Auswirkungen der Johanniskraut auf Ihren Körper nicht vollständig verstanden sind, wird angenommen, dass sie ähnlich wie Antidepressiva wirken.

Untersuchungen legen nahe, dass eine Reihe seiner Wirkstoffe, einschließlich Hypericin, Hyperforin und Adhyperforin, für diese Vorteile verantwortlich sein könnten.

Diese Inhaltsstoffe scheinen den Gehalt an chemischen Botenstoffen im Gehirn wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin zu erhöhen. Diese dienen dann dazu, Ihre Stimmung zu heben und zu regulieren (3).

Interessanterweise hat Johanniskraut einige der häufigsten Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Antidepressiva wie den Verlust des Sexualtriebs nicht.

Zusammenfassung: Es wird angenommen, dass Johanniskraut die Stimmung reguliert, indem es die Spiegel mehrerer chemischer Botenstoffe im Gehirn erhöht.

Es kann so wirksam sein wie Antidepressiva

Es gibt starke Belege für die Verwendung von Johanniskraut bei der Behandlung von Depressionen.

Im Jahr 2016 wurden diese Auswirkungen in einer eingehenden Überprüfung von 35 Studien untersucht.

Es stellte sich heraus, dass Johanniskraut (4):

• Reduzierte Symptome einer leichten und mittelschweren Depression mehr als ein Placebo
• Reduzierte Symptome in ähnlichem Maße wie verschreibungspflichtige Antidepressiva
• Schien weniger Nebenwirkungen zu haben als verschreibungspflichtige Antidepressiva
• Scheint den Sexualtrieb, eine häufige Nebenwirkung von Antidepressiva, nicht zu verringern

Es mangelte jedoch an Forschung über die Auswirkungen auf schwere Depressionen.

Eine weitere aktuelle Analyse befasste sich mit 27 Studien, in denen die Wirkungen von Johanniskraut und Antidepressiva verglichen wurden. Es zeigte sich, dass Johanniskraut ähnliche Wirkungen wie Antidepressiva auf leichte bis mittelschwere Depressionen hatte.

Es wurde auch festgestellt, dass im Vergleich zu Antidepressiva weniger Menschen die Einnahme von Johanniskraut während der Studien abbrachen. Dies könnte auf die geringeren Nebenwirkungen zurückzuführen sein (5).

In einer kontrollierten Studie zeigten 251 Personen, die sechs Wochen lang 900–1.800 mg Johanniskraut einnahmen, einen Rückgang des Depressionswerts um 56,6%, verglichen mit einem Rückgang der Antidepressiva um 44,8% (6).

Eine weitere kontrollierte Studie an 241 Personen, die entweder Johanniskraut oder ein Antidepressivum einnahmen, ergab, dass 68,6% der Menschen eine Verringerung der Symptome mit Johanniskraut zeigten, verglichen mit 70,4% der Personen, die ein Antidepressivum erhielten (7).

Zusammenfassung: Studien zeigen, dass Johanniskraut bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen genauso wirksam zu sein scheint wie Antidepressiva. Es scheint auch weniger Nebenwirkungen zu haben.

Weitere potenzielle Vorteile

Johanniskraut wurde auch für andere Erkrankungen untersucht, darunter:

• Prämenstruelles Syndrom (PMS): Eine Studie ergab, dass Johanniskrautpräparate die Symptome von PMS reduzieren. Eine neuere Überprüfung der Studien ergab jedoch nicht, dass es wirksamer ist als ein Placebo (8, 9).
• Wundheilung: Es wurde festgestellt, dass es bei Anwendung auf der Haut Druckstellen, Wunden, Blutergüsse, Verbrennungen und Hämorrhoiden wirksam behandelt (10, 11).
• Symptome der Menopause: Eine kleine Studie ergab eine signifikante Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden nach Einnahme von flüssigem Johanniskrautextrakt im Vergleich zu einem Placebo (12).
• Saisonale affektive Störung (SAD): SAD ist eine Form der Depression, die in den Wintermonaten auftritt. Es gibt ziemlich schwache Beweise für die Verwendung von St.Johanniskrautzusätze bei der Behandlung von SAD (13).
• Krebs: Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass das Hypericin in Johanniskraut das Tumorzellwachstum hemmen kann. Aufgrund seiner möglichen Wechselwirkung mit anderen Krebsmedikamenten wird es jedoch nicht als Krebsbehandlung empfohlen (14, 15).

Darüber hinaus behaupten einige, dass es verwendet werden kann, um Zwangsstörungen (OCD) zu behandeln und Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Derzeit gibt es jedoch keine Beweise für diese Behauptungen.

Zusammenfassung: Es gibt Hinweise darauf, dass Johanniskraut als alternative Behandlung für PMS, Wundheilung und Symptome der Menopause hilfreich sein kann.

Es kann nicht für jedermann sein

Während Johanniskraut eine relativ sichere Ergänzung zu sein scheint, sind vor der Einnahme einige Dinge zu beachten.

Nebenwirkungen

Die meisten Menschen, die Johanniskraut einnehmen, haben keine Nebenwirkungen.

Einige Menschen berichten jedoch über Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Magenverstimmung, Reizbarkeit, Müdigkeit und Hautausschläge.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass es erheblich weniger Nebenwirkungen hat als Antidepressiva (4, 16, 17, 18).

Darüber hinaus ist es mit weniger belastenden Symptomen wie vermehrtem Schwitzen, sexueller Dysfunktion und Müdigkeit verbunden (19).

In seltenen Fällen kann Johanniskraut eine Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht sowohl für die Haut als auch für die Augen verursachen. Dies scheint mit hohen Dosen zu zusammenhängen (20, 21).

Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten der berichteten Nebenwirkungen auch häufige Symptome einer Depression sind. Deshalb ist es hilfreich, sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie sich fühlen, bevor Sie mit der Einnahme von Johanniskraut beginnen.

Schwangerschaft und Stillzeit

Eine kleine Anzahl von Beobachtungsstudien hat das Risiko untersucht, Johanniskraut während der Schwangerschaft einzunehmen.

Sie fanden heraus, dass Frühgeburtenraten nicht betroffen waren. In einer der Studien wurde jedoch ein geringfügiger Anstieg des Missbildungsrisikos festgestellt (22, 23).

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Johanniskraut die Fruchtbarkeit verringern kann, indem es die Spermien hemmt und die Befruchtung der Eier verhindert (24, 25).

Hebammen empfehlen jedoch häufig Johanniskraut bei postpartalen Depressionen.

Nur wenige Studien haben die Auswirkungen auf das Stillen untersucht. Sie zeigen, dass es in sehr geringen Mengen in die Muttermilch überführt werden kann, aber bei gestillten Babys keine Nebenwirkungen zu verursachen scheint (26, 27).

Aufgrund fehlender Beweise kann nicht definitiv gesagt werden, ob Johanniskraut während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher verwendet werden kann.

Rückzug

Die Beweise für Johanniskraut, die Entzugssymptome verursachen, sind größtenteils anekdotisch.

Einige Menschen berichten von Symptomen wie Krankheit, Schwindel und Angstzuständen, nachdem sie die Einnahme abrupt abgebrochen haben.

Um sicher zu gehen, wird im Allgemeinen empfohlen, die Dosierung langsam zu reduzieren, bevor Sie die Verwendung von Johanniskraut einstellen.

Zusammenfassung: Bei der Verwendung von Johanniskraut wurden einige Nebenwirkungen berichtet. Untersuchungen zeigen jedoch durchweg, dass es weniger Nebenwirkungen hat als Standard-Antidepressiva.

Es kann mit vielen gängigen Medikamenten interagieren

Johanniskraut interagiert mit einer großen Anzahl häufig verschriebener Medikamente.

In den meisten Fällen verringert es ihre Auswirkungen, kann sie aber auch verstärken, was möglicherweise zu häufigeren und schwerwiegenderen Nebenwirkungen führt.

Es ist bekannt, dass es unter anderem mit folgenden Medikamenten interagiert:

• Antidepressiva: Es kann Nebenwirkungen verstärken, wenn es mit einigen Antidepressiva eingenommen wird. Dies kann zum Serotonin-Syndrom führen, einer seltenen Erkrankung, bei der der Serotoninspiegel zu hoch wird und im Extremfall tödlich sein kann (28, 29).
• Antibabypillen: Unerwartete Blutungen können in der Mitte des Zyklus bei kombinierter Anwendung von Antibabypillen und Johanniskraut auftreten. Es kann auch die Wirksamkeit der Empfängnisverhütung verringern (30, 31).
• Warfarin: Warfarin ist ein blutverdünnendes Medikament, das üblicherweise zur Vorbeugung von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder Blutgerinnseln eingesetzt wird. Es wurde festgestellt, dass Johanniskraut seine Wirksamkeit verringert und das Risiko von Blutgerinnseln erhöht (32).
• Krebsmedikamente: Es wurde gezeigt, dass Johanniskraut die Wirksamkeit einiger Krebsmedikamente verringert (33, 34).
• Xanax: Es wurde gezeigt, dass es die Wirksamkeit von Xanax, einem Angstmedikament, verringert (35).

Zusammenfassung: Es wurde festgestellt, dass Johanniskraut mit vielen gängigen Medikamenten interagiert. Es ist wichtig, dass Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.

Wie man Johanniskraut nimmt

Johanniskraut gibt es in vielen Formen, einschließlich Tabletten, Kapseln, Tees, Extrakten und Ölen für die Haut.

Die Standardstärke beträgt 0,3% Hypericin (36).

Da die FDA es jedoch nicht als Medikament anerkennt, ist es nicht als solches reguliert und die Stärke der Produkte kann stark variieren.

Dies macht es schwierig, eine genaue Dosierung zu bestimmen, aber die meisten Studien zu Johanniskraut und Depression haben eine Dosis von 300 mg dreimal täglich (900 mg täglich) verwendet (37).

Kapseln oder Tabletten scheinen eine genauere Dosierung zu ermöglichen. Der Kauf von einer seriösen Quelle kann außerdem eine genaue Dosierung gewährleisten.

Zusammenfassung: Eine genaue Dosierung kann schwierig zu bestimmen sein. Die Standardstärke beträgt 0,3% Hypericin, während die Standarddosis für Depressionen 300 mg beträgt, die dreimal täglich eingenommen werden.

Das Fazit

Studien zeigen, dass Johanniskraut bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva - und weniger Nebenwirkungen hat.

Darüber hinaus unterstützen einige Hinweise seine Verwendung zur Behandlung von PMS, Wundheilung und Symptomen der Menopause.

Das Hauptanliegen ist die Wechselwirkung mit einer Vielzahl gängiger Medikamente. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen.