Dieses Speed ​​Ladder Workout von Massy Arias wird dich inspirieren, an deiner Beweglichkeit zu arbeiten

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Die besten Workouts drängen nicht nur deinen Körper aus seiner Komfortzone – sie fordern auch dein Gehirn heraus. Nichts macht das besser als Beweglichkeitstraining. Diese hochintensiven Workouts beinhalten Lernen, Konzentration, Gleichgewicht und Koordination, die Wunder bewirken, um Ihren Geist scharf zu halten. (Verwandt: Die erstaunliche Art und Weise, wie Bewegung Ihre Gehirnleistung steigert)

Trainer Massy Arias ist die Königin aller Agilität. (Es ist einer der vielen Gründe, warum sie eine epische Quelle für Lebens- und Trainingsmotivation ist.) Wenn Sie ihr auf Instagram folgen, wissen Sie, dass die meisten ihrer Trainingseinheiten für den Durchschnittsmenschen viel zu einschüchternd sind. Sie hat jedoch kürzlich ein Speed-Ladder-Workout geteilt, das absolut machbar ist. Aber eine gute Warnung: Es könnte Ihr Gehirn verletzen, wenn Sie nur zuschauen. Sie zeigt nicht nur einige ausgefallene Beinarbeit und plyometrische Bewegungen, während sie sich durch die Leiter bewegt, sondern beendet auch einige Runden mit einem Boxsprung, einem Sprung Über die Box und zusätzliche Kniebeugensprünge. (Autsch.)

Wenn es um schnelle Workouts wie dieses geht, musst du einen Schritt voraus sein, um deinen Körper richtig zu positionieren. "Bei der Geschwindigkeitsleiter dreht sich alles darum, zu üben und das Gehirn dazu zu bringen, sich an diese Muster zu erinnern", erklärte Arias in ihrer Bildunterschrift zum Video. "Fang langsam an und wenn du besser wirst, versuche es mit Geschwindigkeit." (Verwandt: Massy Arias erklärt, was Leute falsch machen, wenn sie sich Fitnessziele setzen)

Ob Sie es glauben oder nicht, die Forschung zeigt, dass neuromuskuläres Training wie dieses Ihnen auch in anderen Aspekten des Lebens helfen kann – sei es, dass Sie besser denken oder Ihr Telefon auffangen, bevor es den Boden berührt. In einer Studie des Air Force Research Laboratory verbesserten Militärangehörige, die sechs Wochen lang Beweglichkeitstraining absolvierten, ihr Gedächtnis und ihre Konzentrationsfähigkeit. (Sie können ähnliche Vorteile mit diesen Agility-Kegelbohrern erzielen, die Ihre Geschwindigkeit und Ihren Kalorienverbrauch in die Höhe schnellen lassen.)

Wenn Sie also eine Pause von Ihrer normalen Laufroutine einlegen, Ihre Beinarbeit verbessern oder Ihr aktuelles Cardio-Lineup ergänzen möchten, lassen Sie sich von Arias inspirieren und streuen Sie diese Beweglichkeitsübungen ein, wo immer Sie können. Zumindest werden sie die Dinge im Fitnessstudio aufpeppen – und Sie fühlen sich wie ein ernsthafter Athlet.

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