Ich nahm ein Klangbad und es veränderte meine Art zu meditieren

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Vor ein paar Jahren habe ich gehört abc Nachrichten Moderator Dan Harris spricht auf der Chicago Ideas Week. Er erzählte uns allen im Publikum, wie Achtsamkeitsmeditation sein Leben verändert hat. Er war ein selbsternannter "zappeliger Skeptiker", der eine On-Air-Panikattacke hatte, dann die Meditation entdeckte und ein glücklicherer, konzentrierterer Mensch wurde. Ich wurde verkauft.

Obwohl ich mich nicht unbedingt als "zappeligen Skeptiker" einstufen würde, fühle ich mich oft wie ein menschlicher Chaosball, der versucht, Arbeit zu balancieren, Dinge zu Hause zu erledigen, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, Sport zu treiben und einfach nur zu entspannen. Ich kämpfe mit Angst. Ich werde leicht überfordert und gestresst. Und je mehr sich meine To-Do-Liste und mein Kalender füllen, desto weniger konzentriert bin ich.

Wenn mir also auch nur ein paar Minuten am Tag zum buchstäblichen Atmen helfen würden, all das zu bewältigen, war ich definitiv am Boden. Ich liebte die Idee, jeden Morgen mit einer schönen, friedlichen fünf- bis zehnminütigen Meditation zu beginnen, um meinen Kopf freizubekommen, bevor ich in den Tag eintauche. ich dachte nach sicher es wäre die Antwort darauf, meinen Geist zu verlangsamen, zu beruhigen und zu fokussieren. Stattdessen hat es mich irgendwie wütend gemacht: Ich habe versucht, alleine zu meditieren, mit verschiedenen Techniken, über die ich gelesen habe, und unter Anleitung aller Arten von Apps, aber ich konnte einfach nicht verhindern, dass meine Gedanken zu all den Stressfaktoren wanderten, die ich versuchte, zu meditieren vermeiden. Anstatt also aufzuwachen und diese fünf bis zehn Minuten für mich zu nehmen, bevor ich mit E-Mails und der Arbeit begann, versuchte ich widerwillig (und sporadisch), mein Zen zu finden und scheiterte. Zweieinhalb Jahre später hatte ich noch nicht ganz aufgegeben, aber ich war allmählich dazu gekommen, Meditation als lästige Pflicht anzusehen und nicht als eine, die ich nach dem Abschluss zufriedenstellen würde.

Und dann hörte ich von Klangbädern. Nach der anfänglichen Enttäuschung, als ich herausfand, dass es sich nicht um eine Art cooles Spa-Erlebnis mit Wasser, Seifenblasen und vielleicht einer Aromatherapie handelte, war ich fasziniert von dem, was sie tatsächlich waren: eine uralte Form der Klangtherapie, die Gongs und Quarzkristallschalen verwendet während der Meditation, um Heilung und Entspannung zu fördern. "Verschiedene Teile unseres Körpers - jedes Organ, jeder Knochen usw. - schwingen mit einer bestimmten Frequenz, die nur für Sie einzigartig ist, wenn wir uns in einem Zustand der Gesundheit und des Wohlbefindens befinden", sagt Elizabeth Meador, Inhaberin von Anatomy Redefined, the Chicago Klangmeditation und Pilates-Studio. "Wenn wir krank werden, gestresst sind, auf Krankheiten stoßen usw., ändert sich tatsächlich die Frequenz verschiedener Teile unseres Körpers, und unser eigener Körper kann buchstäblich Disharmonien erfahren. Durch die Klangmeditation ist Ihr Körper in der Lage, Schallwellen zu absorbieren, um helfen, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen."

Um ehrlich zu sein, war (und bin ich mir immer noch nicht) sicher, ob mir Gongs wirklich helfen können, auf dieser Ebene zu heilen. Aber ich habe gelesen, dass die Klänge Ihrem Geist etwas geben, auf das Sie sich konzentrieren können, und es einfacher macht, in den meditativen Zustand zu gelangen, was sehr sinnvoll war. „In unserer geschäftigen, modernen Welt ist unser Verstand so daran gewöhnt, dass er sich auf etwas konzentrieren kann“, sagt Meador. „Wir wechseln vom Telefon zum Computer zum Tablet und so weiter und lassen den Verstand rasen. Den durchschnittlichen Arbeiter nach einem chaotischen Tag in einen stillen Raum zu bringen, kann für jeden eine Herausforderung sein, ganz zu schweigen von denen, die neu in der Meditation sind Klangmeditation, die beruhigende Musik gibt dem Geist tatsächlich etwas, auf den er sich konzentrieren kann, um ihn zu beschäftigen, und führt Sie sanft in einen Zustand tiefer Meditation." Vielleicht fehlte mir die ganze Zeit bei meinen Bemühungen ein guter, starker Sound, auf den ich mich konzentrieren konnte. Da ich trotz des Kampfes immer noch meditieren wollte, ging ich zu Meadors Studio, um es selbst auszuprobieren.

Seien wir mal ehrlich: Ich war nicht gut gelaunt, als ich dort ankam. Es war das Ende eines langen Tages, ich war müde, und ich fuhr fast die ganzen sechs Kilometer von meiner Wohnung bis zum Studio durch Chicagos auf die Probe gestellten Rushhour-Verkehr. Als ich reinkam, wollte ich eigentlich nur zu Hause auf meiner Couch sein, mit meinen Katzen und meinem Mann rumhängen und Bravos neuestes lesen. Aber ich habe versucht, diese Gefühle hinter mir zu lassen, was mir leichter fiel, als ich das Studio selbst betrat. Es war ein dunkler Raum, der nur von Kerzen und einigen weichen dekorativen Einrichtungsgegenständen erhellt wurde. Vorne standen fünf Gongs und sechs weiße Schalen in verschiedenen Größen, und auf dem Boden lagen sechs rechteckige Kissen, jedes bestückt mit ein paar Kissen (eines zum Stützen der Füße oder Beine, wenn ich wollte), einer Decke und einer Augenabdeckung . Ich nahm meinen Platz auf einem der Kissen ein.

Meador, die den Kurs leitete, nahm sich ein paar Minuten Zeit, um die Vorteile eines Klangbades (auch bekannt als Gongmeditation, Gongbad oder Klangmeditation) und die verwendeten Instrumente zu erklären. Es gibt vier "planetarische Gongs", von denen sie sagt, sie schwingen mit den gleichen Frequenzen wie ihre entsprechenden Planeten und ziehen "die energetischen, emotionalen und astrologischen Qualitäten der Planeten" an. Wenn Sie noch bei mir sind, gebe ich Ihnen ein Beispiel: Der Venusgong hilft theoretisch bei Herzensangelegenheiten oder bei der Förderung der weiblichen Energie; während der Marsgong "Krieger"-Energie fördert und Mut macht. Meador spielt auch einen „Flower of Life“-Gong, von dem sie sagt, dass er „eine sehr erdende und beruhigende Energie hat, die das Nervensystem nährt“. Was die Klangschalen angeht, sagt sie, dass einige Klangpraktiker glauben, dass jede Note einem bestimmten Energiezentrum oder Chakra am Körper zugeordnet ist, obwohl es schwer zu sagen ist, ob jeder Klang den Körper jeder Person auf die gleiche Weise beeinflusst. Unabhängig davon harmonieren die Töne gut mit den Gongs für ein ausgewogenes Klangerlebnis. (Verwandt: Alles, was Sie über Energiearbeit wissen müssen – und warum Sie es ausprobieren sollten)

Meador sagte uns, dass sie eine Stunde spielen würde und bat uns, uns hinzulegen und es uns unter den Decken bequem zu machen. Sie stellte fest, dass unsere Körpertemperatur im meditativen Zustand um etwa ein Grad sinken würde. Ich hatte sofort gemischte Gefühle: Ich hatte Panik, als mir klar wurde, dass ich eine Stunde lang nur mit Geräuschen und ohne stimmliche Anleitung daliegen würde – ich kann keine fünf Minuten allein meditieren, geschweige denn eine Stunde! Andererseits war die Einrichtung ziemlich bequem. Alle meine Meditations-Apps sagen mir, dass ich aufrecht mit gekreuzten Beinen oder flachen Füßen auf dem Boden sitzen soll. Auf einem matschigen Kissen unter einer Decke zu liegen, schien mir viel schneller zu sein.

Y. O.! Fotografie

Ich schloss meine Augen und die Geräusche begannen. Sie waren laut und im Gegensatz zu den Umgebungsgeräuschen, die manchmal Meditationen begleiten, unmöglich zu ignorieren. In den ersten paar Minuten fühlte ich mich ziemlich auf meine Atmung und die Geräusche konzentriert, und wenn meine Konzentration nachließ, brachte jeder neue Gongschlag sie zurück. Aber im Laufe der Zeit begannen meine Gedanken zu wandern und sogar diese lauten Geräusche traten in den Hintergrund. Im Laufe der Stunde habe ich jedoch mehrmals erkannt, dass ich den Fokus verloren hatte und mich wieder auf die anstehende Aufgabe konzentrieren konnte. Aber ich glaube nicht, dass ich jemals in einen vollständig meditativen Zustand verfiel. Dafür war ich ein bisschen enttäuscht – teilweise vom Klangbad, weil es nicht die wundersame Meditationslösung war, die ich wollte, aber mehr noch von mir selbst, weil ich mich der Erfahrung nicht erfolgreich unterwerfen konnte.

Ich dachte noch etwas darüber nach, als ich in dieser Nacht nach Hause kam. Die schlechte Laune, die ich hatte, als ich im Studio ankam, war weg und ich fühlte mich entspannter. Und sicher, das hätte nach jeder bildschirmlosen "Ich"-Zeit-Aktivität der Fall sein können, die ich nach einem langen Tag auf meinem Computer hätte tun können. Andererseits wurde mir auch klar, dass ich trotz einiger Enttäuschung nicht frustriert und wütend aus dieser Meditation herauskam, wie ich es bei meinen vielen getan hatte. viele bisherige Versuche. Also beschloss ich, es nicht zu rabattieren.

Ich lud mir eine Gong Bath App herunter und begann den nächsten Tag mit einer fünfminütigen Sitzung, die ich auf meinem matschigen Shag-Teppich unter einer Decke lag. Es war keine perfekte Meditation – meine Gedanken schweiften noch ein wenig ab – aber es war ... schön. Also versuchte ich es am nächsten Tag noch einmal. Und der nächste. In dem Monat, seit ich den Kurs besucht habe, habe ich die App morgens häufiger genutzt als nicht. Ich weiß nicht, ob meine inneren Frequenzen mit jeder Mini-Sitzung neu harmonisiert oder meine Chakren neu ausgerichtet werden, und ich bin mir nicht sicher, ob ich mich mit der ganzen planetarischen Sache begnüge. Aber ich weiß, dass mich etwas an diesem Klangbad immer wieder zurückkommen lässt. Anstatt mich verpflichtet zu fühlen, fühle ich mich gezwungen, es morgens zu tun. Wenn der Timer am Ende abläuft, beginne ich ihn manchmal für ein paar zusätzliche Minuten von vorne, anstatt mich erleichtert zu fühlen, dass er fertig ist.

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