The Skinny on Spuds: Wie man Kartoffeln isst und Gewicht verliert

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Kartoffeln weitergeben? Auf keinen Fall! Eine mittelgroße hat nur 150 Kalorien plus, sie ist vollgepackt mit Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C. Und mit diesen einfachen Optimierungen ist es nicht nötig, sie einfach zu essen.

Lieben Sie Ihre Taters geladen?

Mit Butter, Sauerrahm und Speck gekrönt, hat diese Steakhouse-Seite 30 Gramm Fett – mehr, als Sie in einem 6-Unzen-Lendenstück finden würden.

Intelligenter Tausch

Lass die Butter weg, tausche den Speck gegen Schnittlauch (du darfst die saure Sahne behalten) und spalte die Ofenkartoffel mit einem Kumpel für insgesamt 170 Kalorien und 3 Gramm Fett.

Du kannst Kartoffelsalat nicht widerstehen?

Nur eine Tasse dieses mit Mayo beladenen Picknick-Grundnahrungsmittels enthält satte 21 Gramm Fett und 360 Kalorien.

Intelligenter Tausch

Entscheiden Sie sich für die Version auf Essigbasis, um fast 155 Kalorien zu sparen. Wenn Sie sich nach Cremigkeit sehnen, schlagen Sie ein Dressing mit fettfreiem Joghurt anstelle von Mayo auf und Sie werden 130 Kalorien abrasieren.

Willst du Pommes dazu?

Eine mittlere Portion der Fast-Food-Sorte liefert 370 Kalorien und 19 Gramm Fett sowie eine große Dosis Natrium.

Intelligenter Tausch

Machen Sie künstliche Pommes mit etwas mehr als 100 Kalorien aus einer eisenreichen Süßkartoffel: In Streifen schneiden, mit Olivenölspray besprühen, würzen und 20 Minuten bei 400 ° F backen oder bis sie leicht gebräunt sind.

Verrückt nach Püree?

Dieses mit Butter und Vollmilch zubereitete Komfortessen wiegt 237 Kalorien und 9 Gramm Fett pro Tasse.

Intelligentes Wap

Nix die Butter und wechsle zu fettarmer Milch, um 80 Kalorien (und praktisch das gesamte Fett) zu sparen. Für zusätzlichen Geschmack kochen Sie natürlich feuchte Yukon Golds in natriumarmer Hühnerbrühe anstelle von Wasser.

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