Shay Mitchells Engagement für Fitness wird Sie dazu inspirieren, keine Ausreden mehr zu machen

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Wenn Sie einer der 19 Millionen Menschen sind, die Shay Mitchell auf Instagram folgen, wissen Sie genau, wie knallhart sie im Fitnessstudio ist. Und das Engagement für einen guten Schweiß ist anscheinend ihre Spezialität.

In einer Reihe von Instagram-Geschichten, die Kleine verlogene Biester Alaun teilte mit, dass sie trotz Jetlags mehr als eine Stunde gefahren ist, nur um ein Training mit der Startrainerin Kira Stokes (der Frau hinter der 30-Tage-Plank-Challenge für einen starken Kern und die 30-Tage-Arme) zu absolvieren Herausforderung für durchtrainierte Arme).

"Niemand kann sie überfordern", sagt Stokes Form. "Ich war mehr als beeindruckt von ihrer Fähigkeit, aufzutauchen und alles zu geben. Sie ist der Beweis, dass du, wenn du es willst, machen die Zeit, egal wie viele Hindernisse dir im Weg stehen." (Verwandt: 5 lahme Ausreden, die dich nicht vom Training abhalten sollten)

Als ob es nicht genug wäre, sich durch den LA-Verkehr zu kämpfen (keine Kleinigkeit), war Mitchell gerade in der Nacht zuvor aus Hongkong in LA gelandet und hatte einen schweren Jetlag und wund von einem Training mit ihrem Personal Trainer Jay Cruz. Stokes erzählt uns, dass die Schauspielerin sagte, sie sei direkt vom Fitnessstudio zum Flughafen gefahren. "Wir sind aus dem gleichen Stoff geschnitten, weil ich genau das Gleiche tun würde", sagt sie.

Was als einstündiges Training gedacht war, wurde zu einer zweistündigen Ganzkörperexplosion, inspiriert von Stokes' The Stoked Method. "Ich würde sie nicht länger als eine Stunde reisen lassen und es nicht lohnenswert machen", scherzte die Trainerin.

Die anspruchsvolle Routine begann mit 25 Minuten intensiven Cardiotrainings. „Shay liebt Cardio und schwitzt gerne“, sagt Stokes. "Sie scheut sich nicht davor, also habe ich am Anfang einige hochintensive Bewegungen eingebaut, um ihre Energie zu steigern und sie auf das vorzubereiten, was als nächstes kommt."

Einige der Übungen wie Bosu Ball Burpees, Jump Squats und Bergsteiger wurden in Stokes' und Mitchells Instagram-Geschichten dokumentiert, aber Stokes sagt, dass das Paar eine Reihe anderer sportlicher Übungen draußen gemacht hat. „Mein Hotel-Fitnessstudio war klein, also gingen wir nach draußen, wo es stockfinster war, und machten Seilspringen, seitliches Shufflen, hohe Knie und Kicks in den Hintern am Pool“, sagt sie. (Verwandt: 13 Ausfallschritte, die jeden Winkel Ihres Unterkörpers bearbeiten)

Fotos: Instagram/Kira Stokes

Als nächstes machte Mitchell einige Isolationsübungen mit zusammengesetzten Bewegungen. "Jeder Zirkel wurde in Form einer zusammengesetzten Kraftübung zusammengestellt, wie z. B. einer Posterior-Chain-Bewegung, einer plyometrischen oder Kraftübung wie Burpees und Liegestütze auf dem Bosu-Ball, einer Cardio-Core-Übung (Slider auf dem Boden mit einem Handtuch) , und eine Isolierung des Oberkörpergewichts oder eine Isolierung mit Kurzhanteln wie der Ausfallschritt, den sie mit einem Kabel gemacht hat", sagt Stokes.

Zwischen jedem dieser Runden hatte sie ein Mitchell-Springseil, um ihre Herzfrequenz jederzeit erhöht zu halten. "Ich glaube, dass das Hinzufügen einer solchen Cardio-Bewegung zwischen den Zirkeln die Person engagiert und konzentriert hält", sagt Stokes. "Es hilft wirklich bei dieser Geist-Körper-Verbindung." (Verwandt: Shay Mitchells Lebensphilosophie wird Sie dazu inspirieren, etwas Neues auszuprobieren)

Man kann Mitchells Stärke, Koordination und Hingabe nicht leugnen, und Stokes kann dem nicht mehr zustimmen. „Sie hatte die Denkweise einer Sportlerin und trainiert wie eine Sportlerin“, sagt sie. "Allein die Tatsache, dass sie am Abend zuvor um 21:30 Uhr im Fitnessstudio war und eine Stunde fuhr, um zu kommen, obwohl sie am nächsten Tag um 6 Uhr geflogen war, spricht Bände über ihr Engagement." Die Trainerin sagt weiter, wie beeindruckt sie war, dass eine vielbeschäftigte Promi-Kundin wie Mitchell die Zeit findet, Fitness zu betreiben und während des Trainings präsent zu sein. "Davon kann man sich inspirieren lassen."

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