Top 12 gesundheitliche Vorteile von Sanddornöl

Inhalt

• 1. Reich an vielen Nährstoffen
• 2. Fördert die Herzgesundheit
• 3. Kann vor Diabetes schützen
• 4. Schützt Ihre Haut
• 5. Kann Ihr Immunsystem stärken
• 6. Kann eine gesunde Leber unterstützen
• 7. Kann helfen, Krebszellen zu bekämpfen
• 8-12. Weitere potenzielle Vorteile
• Das Fazit

Sanddornöl wird seit Tausenden von Jahren als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten eingesetzt.

Es wird aus den Beeren, Blättern und Samen der Sanddornpflanze gewonnen (Hippophae rhamnoides), ein kleiner Strauch, der in großer Höhe im Nordwesten des Himalaya wächst ().

Sanddorn wird manchmal als heilige Frucht des Himalaya bezeichnet und kann auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden.

Es ist ein beliebtes Mittel in ayurvedischen und traditionellen chinesischen Arzneimitteln und kann gesundheitliche Vorteile bieten, die von der Unterstützung Ihres Herzens bis zum Schutz vor Diabetes, Magengeschwüren und Hautschäden reichen.

Hier sind 12 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Sanddornöl.

1. Reich an vielen Nährstoffen

Sanddornöl ist reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien und nützlichen Pflanzenstoffen (,).

Zum Beispiel ist es von Natur aus voller Antioxidantien, die Ihren Körper vor Alterung und Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen (4).

Die Samen und Blätter sind auch besonders reich an Quercetin, einem Flavonoid, das mit einem niedrigeren Blutdruck und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist (,,,).

Darüber hinaus enthalten die Beeren Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Sie enthalten auch gute Mengen an Folsäure, Biotin und den Vitaminen B1, B2, B6, C und E (,,, 11).

Mehr als die Hälfte des in Sanddornöl enthaltenen Fettes ist einfach und mehrfach ungesättigtes Fett, zwei Arten von gesunden Fetten (12).

Interessanterweise ist Sanddornöl möglicherweise auch eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass es alle vier Omega-Fettsäuren enthält - Omega-3, Omega-6, Omega-7 und Omega-9 ().

Zusammenfassung Sanddornöl ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sowie an Antioxidantien und anderen Pflanzenstoffen, die möglicherweise Ihrer Gesundheit zuträglich sind.

2. Fördert die Herzgesundheit

Sanddornöl kann die Herzgesundheit auf verschiedene Weise fördern.

Für den Anfang können seine Antioxidantien dazu beitragen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Blutgerinnsel, Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren.

In einer kleinen Studie erhielten 12 gesunde Männer entweder 5 Gramm Sanddornöl oder Kokosöl pro Tag. Nach vier Wochen hatten die Männer in der Sanddorngruppe signifikant niedrigere Marker für Blutgerinnsel ().

In einer anderen Studie half die tägliche Einnahme von 0,75 ml Sanddornöl über 30 Tage, den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck zu senken. Die Triglyceridspiegel sowie das Gesamt- und „schlechte“ LDL-Cholesterin sanken auch bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel.

Die Auswirkungen auf Menschen mit normalem Blutdruck und normalem Cholesterinspiegel waren jedoch weniger ausgeprägt ().

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab auch, dass Sanddorn-Extrakte den Cholesterinspiegel bei Menschen mit schlechter Herzgesundheit senken können - jedoch nicht bei gesunden Teilnehmern (16).

Zusammenfassung Sanddornöl kann Ihrem Herzen helfen, indem es den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel im Blut verbessert und vor Blutgerinnseln schützt. Die Auswirkungen können jedoch bei Menschen mit schlechter Herzgesundheit am stärksten sein.

3. Kann vor Diabetes schützen

Sanddornöl kann auch helfen, Diabetes vorzubeugen.

Tierstudien zeigen, dass es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem es die Insulinsekretion und Insulinsensitivität erhöht (, 18).

Eine kleine Studie am Menschen stellt fest, dass Sanddornöl dazu beitragen kann, Blutzuckerspitzen nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu minimieren ().

Da häufige, langfristige Blutzuckerspitzen das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen können, wird erwartet, dass deren Verhinderung Ihr Risiko verringert.

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Zusammenfassung Sanddorn kann dazu beitragen, die Insulinsekretion und Insulinsensitivität zu verbessern. Beide könnten vor Typ-2-Diabetes schützen - obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

4. Schützt Ihre Haut

Verbindungen in Sanddornöl können Ihre Hautgesundheit verbessern, wenn sie direkt angewendet werden.

Beispielsweise zeigen Reagenzglas- und Tierstudien, dass das Öl die Hautregeneration stimulieren und die Wundheilung beschleunigen kann (,).

In ähnlicher Weise zeigen Tierstudien, dass Sanddornöl auch dazu beitragen kann, Entzündungen nach UV-Strahlung zu reduzieren und die Haut vor Sonnenschäden zu schützen ().

Die Forscher glauben, dass diese beiden Effekte möglicherweise auf den Omega-7- und Omega-3-Fettgehalt von Sanddorn zurückzuführen sind ().

In einer siebenwöchigen Studie an 11 jungen Männern förderte eine Mischung aus Sanddornöl und Wasser, die direkt auf die Haut aufgetragen wurde, die Hautelastizität besser als ein Placebo (24).

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Sanddornöl Hauttrockenheit verhindern und Ihrer Haut helfen kann, von Verbrennungen, Erfrierungen und Dekubitus zu heilen (, 25,).

Denken Sie daran, dass weitere Studien am Menschen erforderlich sind.

Zusammenfassung Sanddornöl kann Ihrer Haut helfen, von Wunden, Sonnenbrand, Erfrierungen und Dekubitus zu heilen. Es kann auch die Elastizität fördern und vor Trockenheit schützen.

5. Kann Ihr Immunsystem stärken

Sanddornöl kann Ihren Körper vor Infektionen schützen.

Experten führen diesen Effekt zum großen Teil auf den hohen Flavonoidgehalt des Öls zurück.

Flavonoide sind nützliche Pflanzenstoffe, die Ihr Immunsystem stärken können, indem sie die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöhen (4, 27).

In einer Reagenzglasstudie verhinderte Sanddornöl das Wachstum von Bakterien wie E coli (12).

In anderen Ländern bot Sanddornöl Schutz vor Influenza, Herpes und HIV-Viren (4).

Sanddornöl enthält eine gute Menge an Antioxidantien, nützliche Pflanzenstoffe, die auch dazu beitragen können, Ihren Körper gegen Mikroben zu schützen ().

Die Forschung am Menschen fehlt jedoch.

Zusammenfassung Sanddornöl ist reich an nützlichen Pflanzenstoffen wie Flavonoiden und Antioxidantien, die Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen helfen können.

6. Kann eine gesunde Leber unterstützen

Sanddornöl kann auch zu einer gesunden Leber beitragen.

Dies liegt daran, dass es gesunde Fette, Vitamin E und Carotinoide enthält, die alle Leberzellen vor Schäden schützen können (29).

In einer Studie verbesserte Sanddornöl die Marker der Leberfunktion bei Ratten mit Leberschäden signifikant ().

In einer anderen Studie erhielten Menschen mit Zirrhose - einer fortgeschrittenen Form der Lebererkrankung - sechs Monate lang dreimal täglich 15 Gramm Sanddorn-Extrakt oder ein Placebo.

Diejenigen in der Sanddorngruppe erhöhten ihre Blutmarker der Leberfunktion signifikant stärker als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde ().

In zwei weiteren Studien zeigten Menschen mit nichtalkoholischer Lebererkrankung, denen 1–3-mal täglich 0,5 oder 1,5 g Sanddorn verabreicht wurden, eine signifikant stärkere Verbesserung der Cholesterin-, Triglycerid- und Leberenzymwerte im Blut als bei Placebo (32, 33).

Obwohl diese Effekte vielversprechend erscheinen, sind weitere Studien erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Zusammenfassung Verbindungen in Sanddorn können die Leberfunktion unterstützen, obwohl weitere Studien erforderlich sind.

7. Kann helfen, Krebszellen zu bekämpfen

In Sanddornöl enthaltene Verbindungen können zur Krebsbekämpfung beitragen. Diese schützenden Wirkungen können durch die Flavonoide und Antioxidantien im Öl verursacht werden.

Sanddorn ist beispielsweise reich an Quercetin, einem Flavonoid, das anscheinend dazu beiträgt, Krebszellen abzutöten ().

Die verschiedenen Antioxidantien von Sanddorn, einschließlich Carotinoiden und Vitamin E, können ebenfalls vor dieser berüchtigten Krankheit schützen (,).

Einige Reagenzglas- und Tierstudien legen nahe, dass Sanddorn-Extrakte die Ausbreitung von Krebszellen wirksam verhindern können (36,).

Die berichteten krebsbekämpfenden Wirkungen von Sanddornöl sind jedoch viel milder als die von Chemotherapeutika (38).

Beachten Sie, dass diese Effekte noch nicht am Menschen getestet wurden. Daher sind weitere Studien erforderlich.

Zusammenfassung Sanddornöl bietet bestimmte nützliche Pflanzenstoffe, die einen gewissen Schutz gegen Krebs bieten können. Die Auswirkungen sind jedoch wahrscheinlich gering - und es fehlt an menschlicher Forschung.

8-12. Weitere potenzielle Vorteile

Sanddornöl soll zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen. Allerdings werden nicht alle Behauptungen von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen gestützt. Diejenigen mit den meisten Beweisen schließen ein:

1. Kann die Verdauung verbessern: Tierstudien zeigen, dass Sanddornöl zur Vorbeugung und Behandlung von Magengeschwüren beitragen kann (39, 40).
2. Kann Symptome der Menopause reduzieren: Sanddorn kann die vaginale Austrocknung verringern und als wirksame alternative Behandlung für Frauen nach der Menopause dienen, die kein Östrogen einnehmen können ().
3. Kann trockene Augen behandeln: In einer Studie wurde die tägliche Aufnahme von Sanddorn mit einer Verringerung der Augenrötung und des Brennens in Verbindung gebracht ().
4. Kann Entzündungen senken: Untersuchungen an Tieren zeigen, dass Sanddornblattextrakte zur Verringerung von Gelenkentzündungen beigetragen haben ().
5. Kann Symptome einer Depression reduzieren: Tierstudien berichten, dass Sanddorn antidepressiv wirken kann. Dies wurde jedoch beim Menschen nicht untersucht (44).

Es ist wichtig anzumerken, dass die meisten dieser Studien klein sind und nur sehr wenige Menschen betreffen. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Zusammenfassung Sanddorn kann eine Reihe zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile bieten, die von einer reduzierten Entzündung bis zur Behandlung der Wechseljahre reichen. Es sind jedoch weitere Studien - insbesondere am Menschen - erforderlich.

Das Fazit

Sanddornöl ist ein beliebtes alternatives Mittel gegen eine Vielzahl von Krankheiten.

Es ist reich an vielen Nährstoffen und kann die Gesundheit Ihrer Haut, Leber und Ihres Herzens verbessern. Es kann auch helfen, vor Diabetes zu schützen und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Da dieses pflanzliche Produkt seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird, kann es sich lohnen, Ihrem Körper einen Schub zu geben.