Russell Brand veröffentlicht unzählige Tipps zur Kundalini-Meditation auf Instagram

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Inzwischen bist du dir (hoffentlich!) bewusst, dass eine regelmäßige Meditationspraxis mit einer Menge Verstand verbunden sein kann und Vorteile für den Körper (d. h. weniger Stress, besserer Schlaf, weniger Angst und Depression usw.). Und wenn jemand mit den potenziellen Vorteilen der Meditation vertraut ist, dann ist es Russell Brand. Seit Jahren liefert der Comedian auf seinem Instagram- und YouTube-Kanal entsprechende Inspirationen, von geführten Meditationen gegen Angstzustände bis hin zu neuerdings Tipps und Tools zum Ausprobieren der Kundalini-Meditation.

ICYDK, Brand praktiziert seit Jahren verschiedene Formen der Meditation und nimmt sich mindestens zweimal täglich Zeit für Atemarbeit und Körperscans, um in seinem Körper bewusst und präsent zu bleiben und seine Nüchternheit zu unterstützen. In letzter Zeit teilt er seine Reise in die Kundalini-Meditation mit seinen 2,2 Millionen Anhängern, was ein ziemlich starkes Argument dafür ist, die alte, auf Yoga basierende Meditationspraxis in Ihre Selbstpflegeroutine aufzunehmen.

Zuerst ein bisschen Hintergrund: Kundalini-Meditation gilt als eine der ältesten Meditationsformen, die auf dem Glauben beruht, dass jeder Mensch eine intensiv starke gewundene Energie an der Basis seiner Wirbelsäule hat. (Kundalini bedeutet auf Sanskrit eigentlich "aufgerollte Schlange".) Bei der kraftvollen Praxis geht es darum, "diesen Energiebehälter zu erschaffen und durch Atemarbeit, Kundalini-Yoga-Posen, Mantras und aktive Meditation zu helfen, dein höchstes Selbst zu erschließen", was dir helfen kann " arbeite daran, zu manifestieren, was immer du dir wünschst", sagte die Kundalini-Meditationslehrerin Erika Polsinelli zuvor Form.

Im Wesentlichen ist eine Kundalini-Praxis etwas aktiver als andere Meditationsformen (denken Sie: die Art, die sich mehr darauf konzentriert, ruhig zu sitzen und die Gedanken zu beruhigen), dank der Verwendung von Yoga-Posen und Atemarbeit, die von Affirmationen begleitet werden und Mantras, die die Praxis leiten. Praktiker glauben, dass es helfen kann, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem auszugleichen, die kognitive Funktion zu verbessern sowie die Flexibilität und Kraft zu erhöhen, wenn es mit Bewegung kombiniert wird. (Verwandt: Warum Ihre Meditation im Freien die Antwort auf Ganzkörper-Zen sein könnte)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Was Brand angeht, führt er seine Anhänger durch einige schnelle Kundalini-Meditationen mit fokussierten Zielen, wie zum Beispiel „Ihre Wahrnehmung neu zu ordnen“, „sich präsenter und geschützter zu fühlen“ oder „das Immunsystem zu stärken“. Und obwohl er zugibt, dass er "kein qualifizierter Kundalini-Lehrer" ist, erklärt er, dass die Kundalini-Übungen etwas "selbsterklärend" sind und bricht sie auf, um die Praxis für Neulinge und Meditationsgurus gleichermaßen zu erleichtern. Nehmen Sie zum Beispiel sein Instagram-Video vom 5. Januar: Vor Beginn der Übung erklärt Brand, was Sie erwartet und zeigt die spezifischen Arten von Atemarbeit und Bewegungen, die darauf folgen.

Die britische Berühmtheit beinhaltet das Chanten von Kundalini-Mantras wie "Ong Namo Guru Dev Namo", was "Ich verneige mich vor der kreativen Weisheit, ich verneige mich vor dem göttlichen Lehrer im Inneren" bedeutet und wird normalerweise verwendet, um die Praxis zu beginnen, so 3HO , der weltweiten Kundalini Yoga-Community. Er führt dann zu Atemarbeit wie Feueratem (was wiederholtes schnelles, scharfes Ausatmen aus der Nase beinhaltet) und mehr Mantras, je nach Fokus.

Als Yoga-Anhänger erklärt Brand, dass er den Doppelschlag der Kundalini mag, mit seinen kurzen, schnellen Atemzügen und Mantras, die laut oder innerlich ausgesprochen werden können, weil er „den psychischen Zustand verändert“. Und wenn Sie jemand sind, der Schwierigkeiten hat, während der Meditation konzentriert zu bleiben (und es ist schwierig, Ihren Geist vom Abschweifen abzuhalten), könnten Sie auch ein Fan der Kundalini-Meditation sein. Eine aktivere Form der Meditation könnte genau das sein, was Sie brauchen, um engagiert und präsent zu bleiben und gleichzeitig Ihren überladenen Geist zu bereinigen und Ihnen zu ermöglichen, alles loszulassen, an dem Sie vielleicht festhalten. Noch besser? Sie können alle Techniken von Brand ohne Ausrüstung ausführen, solange Sie ein wenig Spielraum und ein paar freie Minuten haben. (Als nächstes: Wie Sarah Sapora Kundalini Yoga entdeckte, nachdem sie sich in anderen Klassen nicht willkommen gefühlt hatte)

Immer noch ein Meditationsskeptiker? Eine Session mit einem urkomischen britischen Schauspieler wie Brand zu machen, könnte sehr gut das sein, was dich zum Konvertiten macht.

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