8 natürliche Heilmittel für PMS

Inhalt

• 1. Bananen-Smoothie und Sojamilch
• 2. Karottensaft und Brunnenkresse
• 3. Cranberry-Tee
• 4. Kräutertee
• 5. Pflaumensaft mit Ingwer
• 6. Zitronen-Limetten-Tee
• 7. Passionsfruchttee mit Lavendel
• 8. Bananensaft mit Kiwi

Einige gute Hausmittel zur Verringerung der PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Körperschwellungen und verminderte Bauchschmerzen sind das Vitamin mit Bananen-, Karotten- und Brunnenkressesaft oder Brombeertee, da sie helfen, den Hormonspiegel zu regulieren und möglicherweise überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen angesammelt.

Darüber hinaus ist das Wetten auf beruhigende Tees wie Kamille mit Passionsfruchtsaft oder Baldrian mit Zitronenmelisse eine gute Alternative, die nicht nur die Reizbarkeit dieser Phase verringert, sondern auch die Schlafqualität verbessert, da sie die Produktion von Melatonin im Körper verbessert und beugt Schlaflosigkeit vor.

Zusätzlich zu diesen hausgemachten Lösungen ist es für Frauen wichtig, Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in ihre Lebensmittel aufzunehmen, da diese Lebensmittel dazu beitragen, einige Symptome prämenstrueller Verspannungen wie Bauchschmerzen, Flüssigkeitsretention und Unwohlsein zu bekämpfen. Auf der anderen Seite sollten Lebensmittel mit Fett, Salz, Zucker und koffeinhaltigen Getränken vermieden werden.

1. Bananen-Smoothie und Sojamilch

Das Hausmittel gegen PMS mit Bananen- und Sojamilch kann eine gute Option für Frauen sein, die an PMS leiden, da dieser Saft Phytohormone enthält, die dazu beitragen, die hormonellen Schwankungen bei Frauen zu verringern.

Zutaten

• 1 Banane;
• 1 Glas Kokoswasser;
• 1 Esslöffel Sojamilchpulver.

Vorbereitungsmodus

Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und trinken Sie den Saft zweimal täglich an allen Wochentagen, die der Menstruation vorausgehen, bis zum Abstieg der Menstruation, um die Symptome von PMS zu verringern.

2. Karottensaft und Brunnenkresse

Karotten- und Brunnenkressesaft haben harntreibende Eigenschaften, die die Schwellung und Flüssigkeitsansammlung verringern, die für diese Periode des Menstruationszyklus charakteristisch sind.

Zutaten

• 1 Karotte;
• 2 Brunnenkresse Stiele;
• 2 Gläser Kokoswasser.

Vorbereitungsmodus

Schneiden Sie die Karotte in Stücke und schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Trinken Sie den Saft ungefähr 2 Mal am Tag, jeden Tag der Woche, der der Menstruation vorausgeht, bis sie herunterkommt.

3. Cranberry-Tee

Cranberry-Tee verbessert die Durchblutung, ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern und Bauchkrämpfe und Schmerzen lindern. In diesem Fall können Sie 3 oder 4 Tage vor Beginn der Menstruation mit der Einnahme beginnen.

Zutaten

• 1 Teelöffel getrocknete Brombeerblätter;
• 1 Tasse Wasser.

Kochen Sie das Wasser, fügen Sie die Brombeerblätter hinzu, lassen Sie es 10 Minuten stehen und nach dem Sieben ist es trinkfertig. Sie sollten 2 Tassen pro Tag dieses Tees trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus ist Borretschöl auch eine gute Option, um PMS-Symptome zu lindern. Erfahren Sie, wie man Borretschöl konsumiert.

Sehen Sie auch, welche Lebensmittel zu essen sind und was zu vermeiden ist, um PMS-Symptome zu lindern:

4. Kräutertee

Zutaten

• 1 Esslöffel Seifenextrakt;
• 1/2 Esslöffel Baldrian-Extrakt;
• 1/2 Löffel Ingwerwurzelextrakt.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten mischen, gut schütteln und einmal täglich 1 Teelöffel dieses Sirups in etwas warmem Wasser verdünnt einnehmen.

5. Pflaumensaft mit Ingwer

Pflaumensaft mit Himbeere und geriebenem Ingwer ist eine gute Alternative zur Bekämpfung von PMS, da er dazu beiträgt, die für diese Phase typischen hormonellen Veränderungen zu mildern.

Zutaten

• 5 entkernte schwarze Pflaumen;
• 1/2 Löffel geriebener Ingwer;
• 20 Himbeeren;
• 2 Gläser Wasser.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen, mit Honig süßen und dann trinken. Dieser Saft sollte 5 Tage vor der Menstruation bis zum Ende der Menstruation eingenommen werden.

6. Zitronen-Limetten-Tee

Lúcia-lima-Tee hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Menstruationsbeschwerden und Krämpfe infolge prämenstrueller Verspannungen.

Zutaten

• 2 Esslöffel getrocknete Zitronen-Limetten-Blätter;
• 2 Tassen Wasser.

Vorbereitungsmodus

Die Zitronen-Limetten-Blätter ins Wasser geben und zum Kochen bringen.Nach dem Kochen 10 Minuten stehen lassen und in der Woche vor dem Ende der Menstruation jeden Tag etwa 2 bis 3 Tassen Tee trinken.

7. Passionsfruchttee mit Lavendel

Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen prämenstruelles Syndrom, auch als PMS bekannt, ist Lavendeltee mit Passionsfruchtblättern, gesüßt mit Honig.

Zutaten

• 7 Blätter Passionsfrucht;
• 1 Esslöffel trockene Lavendelblätter;
• 1 Liter Wasser.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in eine Pfanne geben und 5 Minuten kochen lassen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig oder Acer oder Agavensaft hinzu und trinken Sie den ganzen Tag.

Dieser Tee sollte während der 5 Tage vor der Menstruation gemacht werden. Es ist angezeigt, Symptome wie Traurigkeit, Essattacken oder Angstzustände zu reduzieren, die für diese Phase des Monats typisch sind.

8. Bananensaft mit Kiwi

Bananen- und Kiwisaft, weil er reich an Magnesium ist, das hilft, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu lindern.

Zutaten

• 1 Banane;
• 5 Kiwis;
• 1 Glas Kokoswasser.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und sofort trinken. Um eine Wirkung zu erzielen, sollten Sie diesen Saft 5 Tage vor dem erwarteten Datum des ersten Menstruationstages und auch während der ersten 3 Tage der Menstruation trinken.